Alejandra Vega Nutrición & Bienestar

Alejandra Vega Nutrición & Bienestar Soy Alejandra Vega 👩‍⚕️ soy licenciada en Nutrición y Educadora en diabetes.

Mi objetivo es ayudarte a tener una vida sana y equilibrada donde puedas disfrutar siempre una relación plena con la comida.

¡Me encantan los toasts! Son una forma sencilla y versátil (y deliciosa) de incorporar a tu dieta proteínas, carbohidrat...
30/04/2022

¡Me encantan los toasts!
Son una forma sencilla y versátil (y deliciosa) de incorporar a tu dieta proteínas, carbohidratos y fibra. Son ideales para desayunar o para antes de realizar deporte.

Algunos ejemplos son:
Toast de huevo.🍳
Toast de crema de maní y banana.🍌

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¿Qué es el déficit calórico? El déficit calórico consiste en ingerir menos calorías📉 de las que el cuerpo requiere para ...
29/04/2022

¿Qué es el déficit calórico?
El déficit calórico consiste en ingerir menos calorías📉 de las que el cuerpo requiere para mantener su peso o, en otras palabras, consumir menos calorías de las que el organismo gasta.
Es esencial para perder grasa y se alcanza mediante una dieta y ejercicio.🏃‍♀️🏋️‍♀️󰝋
Es de vital importancia seguir un plan alimenticio que nos permita perder peso de forma sostenible.
Es decir, que pueda mantenerse a mediano o largo plazo como un estilo de vida.

Para llevar una dieta balanceada⚖️ y que cubra tus requerimientos nutricionales es recomendable contar con el apoyo de un profesional en nutrición👩‍⚕️ para llevar un mejor control sobre nuestro proceso de pérdida de peso.

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¿Músculo o grasa? Cada persona es un mundo, pero hay algunos factores que debemos tener en cuenta. Actualmente muchas pe...
04/04/2022

¿Músculo o grasa?
Cada persona es un mundo, pero hay algunos factores que debemos tener en cuenta. Actualmente muchas personas tienen la creencia de que lo que diga la báscula lo es todo, y aunque el peso pueda servir como orientación🧭 realmente es el porcentaje de grasa -y no los kilos que pesamos- lo que se relaciona con el riesgo de sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Sin embargo, podemos caer en llevar una dieta que nos ayude a perder peso, lo cual puede implicar la pérdida tanto de grasa como de músculo.⚖📈

¿Y para qué sirven los músculos?💪 Muchas personas piensan
que son exclusivos de atletas de alto rendimiento🏋️pero son más que eso. Los músculos se componen de agua y proteínas, ayudándonos a funcionar correctamente, prevenir enfermedades y combatir infecciones, actuando como una reserva de proteínas que nos ayudarán a fortalecer nuestro cuerpo en múltiples aspectos.🏃‍♀️🏃‍♂️⚡

Para conocer tus índices reales de músculo y de grasa corporal es necesario contar con la ayuda de tu especialista y elaborar un plan de alimentación adecuado a tus necesidades.󰟻🗓📜

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Los carbohidratos son nutrientes que se encuentran en casi todas las comidas y están compuestos por carbono, hidrógeno y...
03/04/2022

Los carbohidratos son nutrientes que se encuentran en casi todas las comidas y están compuestos por carbono, hidrógeno y oxígeno..

A menudo hemos escuchado que los carbohidratos son malos en una dieta. Esto es falso, ya que su principal función es la de brindarnos energía.⚡🏋️‍♂️
Funcionan como combustible, reducen la fatiga y nos ayudan a recuperarnos tras realizar alguna actividad física.
También contribuyen con la formación de material genético, como ADN y ARN, y de diversos tejidos corporales.

Existen dos tipos de carbohidratos:
✔️Complejos: son aquellos que se absorben lentamente por el metabolismo y contienen fibra, como pan, legumbres, arroz, pasta, vegetales, entre otros.🥕🍉🍠
❌Simples: son aquellos que se absorben rápidamente y los cuales debemos consumir con moderación, tales como la comida chatarra, azúcar blanco, refrescos o jugos.🍬🥐🧃

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