Dra. Sofía Pérez Banuet Farell

15/07/2026

🧠 ¿Tu mente salta de un pensamiento a otro sin darte cuenta?

A esto se le conoce como mind wandering o divagación mental.

En las personas con TDAH puede ser tan frecuente que dificulte concentrarse, terminar tareas y provoque agotamiento mental, incluso después de un día en el que “no hiciste tanto”.

✨ No es falta de interés. No es flojera. Es una manifestación reconocida del TDAH.

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Identificarte con estos síntomas no significa que tengas TDAH. El diagnóstico siempre requiere una valoración clínica.

📚 Basado en:
Kooij JJS, et al. Updated European Consensus Statement on Diagnosis and Treatment of Adult ADHD. European Psychiatry. 2019.

11/07/2026

🌿 Recordatorio importante para tu sistema nervioso:

✨ No todo es urgente.

Ese correo puede esperar unos minutos.
Ese mensaje no necesita responderse en 30 segundos.
No tienes que resolver toda tu vida antes de las 3 de la tarde.

Tu cerebro a veces activa la alarma como si todo fuera una emergencia… pero muchas veces solo está intentando protegerte.

Respira. 💛
Toma agua.
Estira los hombros.
Haz una pausa.

Tu sistema nervioso también merece saber que, por hoy…

🌼 Todo está bien.

— Dra. Sofía Pérez
🧠

02/07/2026

30/10/2025

Esa tensión en el cuello, ese cansancio constante, esa sensación de vacío…
no siempre son “solo estrés”.

Son mensajes de algo que necesita tu atención.
Tu cuerpo no te traiciona: te avisa.

Escuchar tus emociones también es una forma de cuidarte.
✨ Date permiso de pausar y observar lo que tu cuerpo intenta decirte.

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Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
Psiquiatra y Psicoterapeuta
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24/10/2025

A veces buscamos grandes respuestas, soluciones complejas o cambios radicales…
Y olvidamos que lo cotidiano también puede reparar.

Un café sin prisa.
Una conversación sin juicios.
Un paseo con alguien que queremos.
Dormir bien. Respirar profundo.

No todo lo que sana se nota desde fuera, pero se siente por dentro.
✨ Que este fin de semana te recuerde que lo simple también nutre el alma.

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Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
Psiquiatra y Psicoterapeuta
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21/10/2025

🕊️ Si está fuera de tus manos, déjalo también fuera de tu mente.

A veces intentamos controlar lo incontrolable: las decisiones de otros, los resultados, lo que ya pasó.
Y en ese intento, nos llenamos de ansiedad, frustración o culpa.

Soltar no siempre es rendirse —a veces es reconocer nuestros límites y confiar en que hicimos lo que estaba a nuestro alcance.

La calma llega cuando dejamos de luchar contra lo que no depende de nosotros.

✨ No todo puede resolverse, pero sí puede liberarse de tu mente.

Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
Psiquiatra y Psicoterapeuta
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16/10/2025

En una cultura que aplaude la productividad constante, descansar puede sentirse como una derrota.

Pero el descanso no es rendirse: es reparar, sanar, recargar.

A veces el mayor progreso ocurre justo cuando te permites detenerte.

Psiquiatra y Psicoterapeuta
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El descanso no interrumpe tu crecimiento, lo sostiene.
Cuidarte también es avanzar.

13/10/2025

Hay personas que no recuerdan cómo se siente estar bien.

Aprendieron a vivir con una tristeza que se volvió paisaje.
No hay lágrimas, pero tampoco brillo. No hay desesperación, pero tampoco ilusión.

Esa calma gris no es paz: es resignación.

Y lo más peligroso es acostumbrarse.

Porque la depresión no siempre grita.
A veces solo se queda.

🌧️ Y cuando algo duele por tanto tiempo, el cuerpo aprende a llamarlo normal.

Recuperar la esperanza lleva tiempo, pero es posible. 🌱
Buscar ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

13/01/2025

El inicio de un año no es un punto de partida, sino la continuación de nuestra historia. Cada día es una oportunidad para elegir diferente, para ajustar el rumbo y acercarnos a lo que nos hace bien. No se trata de comenzar de cero, sino de avanzar con más sabiduría, más intención y más amor propio.
Recuerda: los pequeños cambios crean grandes transformaciones.
¿Qué elegirás para ti este año?

Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
Psiquiatra y Psicoterapeuta
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📍 Hospital Sharp Mazatlán, cuarto piso. Mazatlán, Sinaloa.