Alfakine

Alfakine Clinica de fisioterapia
📍Medellin, Veracruz (Fraccionamiento Puente Moreno)
(8)

07/08/2026

Si tienes dolor de cuello, hombros tensos o mala postura... esto es para ti

Estos ejercicios te ayudaran a mejorar tu postura, liberar tensión y recuperar movilidad en hombros y cuello.

Hazlos lento, con control y sintiendo cada movimiento

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06/08/2026

¿El peor error para la ciática?




06/08/2026

En la escoliosis funcional, los desequilibrios musculares hacen que la columna se curve. El estiramiento es esencial para liberar la tensión muscular del lado acortado, mejorar la flexibilidad y restaurar una mejor alineación de la columna.

El estiramiento regular reduce las molestias, favorece una postura equilibrada y previene que la curvatura empeore.



05/08/2026

Rutina de abdomen en silla
Ideal si no tienes tiempo o no quieres ir al gym

Con estos ejercicios trabajas abdomen inferior, superior, oblicuos y ayudas a tonificar cintura y cadera.

Hazlo constante y con control para mejores resultados.

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05/08/2026

Te enseño 3 ejercicios para trabajar la joroba y prevenir que aumente!

Dedicale 5-10 minutos al día y notarás una mejoría!



04/08/2026

¿Por qué los problemas posturales comienzan en los pies?

Mucha gente hace abdominales y ejercicios para la espalda, ipero se olvida de la base: los pies! Al fin y al cabo, influyen en:

- Postura y marcha
- Salud de rodillas y pelvis
-Hinchazón y pesadez en las piernas
- Desalineación y asimetría corporal

! ¿Qué ocurre cuando los pies están débiles?
El pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y 3 arcos que actúan como amortiguadores naturales.

Cuando los arcos se debilitan:
x Se altera la biomecánica de todo el cuerpo.
× Se desarrollan juanetes y hallux valgus.
× Se sobrecargan las rodillas y la pelvis.

× La circulación se deteriora → hinchazón y congestión.

¡La solución está en este vídeo!
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Importante: Los ejercicios puntuales no dan resultados.

¡Necesitamos un sistema!


04/08/2026

✨Las razones principales por las cuales deberías realizar ejercicios para relajar tu pelvis son:
1.- Reduce el dolor lumbar y de cadera.
2.-Mejora la postura.
4.-Reduce el estrés y mejora la respiración.
5.-Mejora el movimiento y la flexibilidad.

💙 Guarda este video y compártelo con quien lo necesite.

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04/08/2026

Este ejercicio puede ser tu mejor aliado contra el dolor lumbar y de caderas.

Esta postura ayuda a liberar la tensión de la columna estirando los tejidos, mejorando la movilidad y produciendo el dolor.


03/08/2026

Una toalla es tu herramienta de ejercicio gratuita

-Tu espalda estara recta, tus hombros no se encorvarán

-Tu cuello se relajará, la tensión desaparecerá

-Tu cintura se verá más delgada

-Tu rostro lucirá más fresco por la mañana, con menos hinchazón

Una rutina de ejercicios completa con lo que tienes en casa.



03/08/2026

✨ ¡Fortalece tu abdomen y cuida tu espalda desde casa!✨
En este video te enseño 4 ejercicios que te ayudarán a:
✅Activar el abdomen profundo
✅Disminuir el dolor lumbar
✅Mejorar la estabilidad de tu cuerpo
✅Fortalecer el piso pélvico y ayudar en casos de incontinencia urinaria

🙌🏻Tu cuerpo merece movimiento, fuerza y
bienestar.







Dirección

Paseo Las Flores Circuito Violeta Oeste #38A Fraccionamiento Puente Moreno
Medellín De Bravo
94274

Teléfono

+522297425202

Página web

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