Eliel Navas. Nutrición para el Triatleta

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Metepec
Eliel Navas. Nutrición para el Triatleta

TU RENDIMIENTO, MI PASIÓN

Soy nutriólogo deportivo, especializado en deportes de resistencia como triatlón y sus disciplinas.

Conferencista y capacitador en centros deportivos, universidades, empresas, eventos privados, etc.

29/07/2026

La fruta no es la villana, nunca lo fue y nunca lo será.

La fruta es tu amiga.

29/07/2026

Al actuar como una prohormona en el cuerpo, su deficiencia impacta directamente en la salud del deportista:

💥 Riesgo elevado de fracturas: Especialmente fracturas por estrés debido a una mala fijación del calcio en los huesos.

🛡️ Defensas bajas: Infecciones respiratorias frecuentes que interrumpen tus semanas de entrenamiento.

🔋 Peor recuperación: Menor síntesis muscular, mayor inflamación y pérdida de fuerza.

Si pasas mucho tiempo entrenando bajo techo, tus niveles podrían estar en números rojos.

Recuerda, no estoy diciendo que debes suplementarte, primero ve con un experto en el área y que te asesore.

¿Ya sabes cómo están tus niveles? Cuéntame en los comentarios. 👇

25/07/2026

¿Cuántas veces has dicho "necesito un chocolatito" o "necesito un refresco" para terminar el día? 💭👇

La realidad es que referirte un antojo como una necesidad biológica es uno de los tropiezos más comunes al buscar optimizar tu rendimiento y salud.

👉 Lo que tu cuerpo realmente necesita para funcionar al 100%:
• Respirar: Respiración consciente y buena oxigenación.

• Agua: Hidratación real y constante.

• Luz solar: Exposición adecuada para tus ritmos circadianos y producción de vitamina D.

• Descanso de calidad: Dormir de 7 a 9 horas diarias, de calidad y entre 8 pm y 8 am.

• Relaciones saludables: Bienestar emocional que impacta tu rendimiento.

Ojo: No está mal darte un gusto, ni se trata de vivir en restricción extrema. Está excelente disfrutar la comida y la vida social. La clave está en no disfrazar un deseo momentáneo como una obligación biológica.

¿Cuál es ese antojo que más te cuesta identificar como un simple "deseo"? Te leo en los comentarios.

22/07/2026

¿Tener six-pack es salud? 🧐

La verdad sobre la salud:
• No se evalúa en el espejo: Cómo te ves por fuera no garantiza cómo está funcionando tu organismo por dentro.

• Se construye desde los hábitos: La constancia, el descanso, el movimiento y la nutrición son la verdadera base.

• Se mide en parámetros: Tu energía, tu rendimiento, tus análisis clínicos y tu bienestar general valen infinitamente más que físico “estético”.
Prioriza siempre cómo se siente y funciona tu cuerpo por encima de la apariencia externa.

💬 ¿Qué opinas sobre este tema? Comparte este reel con alguien que necesite recordar esto hoy.

07/07/2026

05/07/2026

Me quitó las palabras de la boca 😮

04/07/2026

Sin juzgar los sueños ajenos por favor...

12/06/2026

🎁 PROMO ESPECIAL PARA ATLETAS (solo el mismo día del entrenamiento)

Obtén 1% de descuento por cada kilómetro corrido
y 1% por cada 5 km rodados en bici.

Condiciones:
• Aplica solo el mismo día del entrenamiento
• Es personal e intransferible
• Válido solo para el Desayuno de Recuperación
• Debes mostrar tu distancia en tu app de entrenamiento
• El mesero te pedirá un screenshot para validar el descuento

🧮 Ejemplo:
Si corriste 12 km, obtienes 12% de descuento.
Si rodaste 40 km, obtienes 8% de descuento.
Si hiciste ambas cosas, se suman.

Si entrenas fuerte, también debes recuperarte de forma inteligente.

Este es el único desayuno en la ciudad diseñado científicamente para acelerar tu recuperación después de correr o rodar.

En el video te explico cómo cada elemento del menú cumple una función específica:

🔬 Antocianinas y polifenoles para modular el estrés oxidativo.
💨 Nitratos del betabel para mejorar flujo sanguíneo y entrega de oxígeno.
💪 Leucina para activar el anabolismo y reparar el músculo dañado.
⚡ Electrolitos + biopotenciadores (jengibre + piperina) para rehidratar y reducir inflamación.
🦠 Prebióticos y probióticos para restaurar tu intestino tras la micro isquemia del entrenamiento.
🔥 Carbohidratos de fácil digestión + proteína magra para energía rápida y reparación.
🍠 Camote con canela de Ceilán y cocoa para modular glucosa y aportar antioxidantes.
Este no es un desayuno improvisado:
Es una intervención nutricional completa, diseñada para atletas de alta exigencia.

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📍 ¿Dónde?
Rincón 400 — Metepec, Estado de México
📌 Salvador Sánchez Colin 60, Col El Hipico, Metepec
(A un costado del IUEM. A espaldas de la SEAT)

🕘 Días y horarios del desayuno
Sábados y domingos
De 9:00 a.m. a 1:00 p.m.

🏁 Si buscas una recuperación rápida, completa y científicamente fundamentada… este es tu desayuno.

Dirección

Avenida Ceboruco
Metepec
52169

Teléfono

+527225341752

Página web

http://www.onanutricion.com.mx/

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