GLP-1 Nutrióloga Pau Tomp

25/09/2026

Esta es la parte 2 de lo que debes saber antes de suplementarte con vitaminas del complejo B si estás usando GLP-1 🪻

En este segundo reel hablamos de vitamina B6 🪻
Su deficiencia puede dar síntomas parecidos a la B1 o B12… pero aquí hay algo importante:

🟣 el exceso también puede ser un problema
💜 puede provocar hormigueo, entumecimiento o alteraciones neurológicas
🔮 y por eso no conviene suplementarla “por si acaso”

Con GLP-1 no se trata de tomar más suplementos, sino de identificar qué necesitas realmente según tu alimentación, síntomas y contexto clínico.

✨ Suplementar mejor > suplementar más.

Guarda este reel si estás usando GLP-1 o compártelo con alguien que ya tiene medio cajón lleno de suplementos 😅💜

24/09/2026

Antes de suplementar, hay algo importante que debemos entender: B1, B12 y B6 no son intercambiables, tienen funciones diferentes y tampoco tienen los mismos riesgos cuando faltan… o cuando se consumen de más. 🧠🪻

Durante un tratamiento con GLP-1 pueden aparecer escenarios que aumenten el riesgo de una ingesta insuficiente:
🟣 menor cantidad de alimento
🟪 vómitos frecuentes
🍇 poca variedad en la alimentación
💜 restricciones excesivas o dietas demasiado bajas en proteína/alimentos de origen animal

Y aquí está el punto importante: no todo hormigueo, cansancio o debilidad significa que “te falta vitamina B12”.

La suplementación debería partir de tu alimentación, síntomas, medicamentos, antecedentes y, cuando corresponde, estudios de laboratorio. ✨

En este video empezamos con B12 y B1… porque sí, pueden compartir algunos síntomas, pero clínicamente hay diferencias que vale muchísimo la pena conocer.

🔮 Guarda este reel porque viene segunda parte: B6 y qué sucede cuando suplementamos de más.

09/09/2026

⚖️ 🌷 Bajar de peso ha sido un tabú para la mujer desde hace años, y con los -1 , GIP direccionados al y ahora es más fácil lograr mejorar el estado de salud.

🤷‍♀️Sin embargo, existen muchas dudas, mitos y preguntas al respecto. ⁉️

♀️En este video me enfoco más en la y algunas condiciones y etapas en las cuales se puede o no utilizar tratamientos con -1. 💊💉

02/09/2026

🥗 La orden siempre ha sido clara:

“¡Come más verduras para bajar de peso!”

Sí… pero ¿qué pasa cuando estás usando un GLP-1 y simplemente no se te antoja comer nada? 😶‍🌫️

Aquí empieza la FASE 2 del tratamiento nutricional con GLP-1. 💉🍽️

En esta etapa necesitas aprender a reconocer cómo está respondiendo tu cuerpo al medicamento:

🔹 Menos hambre
🔹 Se silencia el food noise 🧠
🔹 Menos antojos
🔹 Te llenas mucho más rápido
🔹 Comienza una pérdida de peso más marcada 📉
🔹 Y pueden aparecer otros efectos que son individuales y debemos identificar en consulta.

¿Por qué es importante reconocerlos? 🤔

Porque no puedes aplicar la misma estrategia nutricional de siempre cuando tu apetito, tolerancia y cantidad de comida han cambiado.

En FASE 2, tu alimentación debe ser:

1️⃣ Pequeña en cantidad, pero alta en calidad.
2️⃣ Clínicamente adaptada a tus síntomas y tolerancia.
3️⃣ Práctica, para que no convierta tu tratamiento en una complicación.
4️⃣ Estratégica, ajustada a cada tiempo de alimentación y enfocada en cubrir lo que tu cuerpo necesita.

🥗 No se trata de comer menos por comer menos.

Se trata de aprender a comer estratégicamente mientras el medicamento hace su trabajo.

💉 Si estás usando un GLP-1, tu alimentación también necesita cambiar conforme avanza tu tratamiento.

📩 Mándame “FASE 2” por DM y te explico cómo trabajo el acompañamiento nutricional especializado para pacientes con GLP-1.

28/08/2026

Ingredientes:
1/2 plátano dominico
1/4 de tz de moras azules
1 cda de granola sin azúcar alta en proteína
2 cdas de nueces picadas
100-120 g de yogurt griego sin azúcar
Mucho nutri amor 💜

Distribución:
1/2 eq de fruta
1/2 eq de cereal sin grasa
1/2 eq de grasas con proteína
1.5 eq de leche descremada
5 eq de nutri amor (ese no sube de peso 😉)

Precio: $30 - $60 dependiendo marcas

Nota: piensa que una paleta cremosa con cobertura de chocolate te cuesta 56 pesotes y si la pagas...ah verdad... así ya no está caro...

Si no le captaste esto de los equivalentes, yo te explico!!! Manda mensaje al: 722 574 7415

Con nutri amor: tu nutri Pau 💜 menos

26/08/2026

💉 Los medicamentos cómo semaglutida o tirzepatida han tomado fuerza como una herramienta súper útil dentro del tratamiento de la obesidad pero el medicamento no sustituye el tratamiento nutricional🥗
Antes de entrar de lleno a la nutrición, entiende un poquito lo que hacen.
🍉 Soy Paulina Tomp Nutri enfocada en ayudar a personas que desean tener un acompañamiento nutricional en el tx con GLP1.💚
🌷 Mi objetivo es ayudarte a perder grasa, cuidar tu músculo, tu alimentación y salud previniendo el rebote💪🏼

21/08/2026

🚫 Sin acompañamiento: 1 de cada 2 abandona en 3 meses.
✅ Con acompañamiento: 6 de cada 10 sigue activo después de un año.
💊✨ La diferencia se llama GLPau.

Prueba esta app - web y comienza tu acompañamiento

Unified GLP-1 medication support app with symptom management, recipes, hydration tracking, and real-time nutritionist collaboration for safe weight loss.

27/01/2026

́logaonline

21/01/2026

LA PREGUNTA DE HOY: ¿Sabes qué son los oxalatos?
Recuerden nunca abusar del jugo verde, pero de vez en cuando se puede !
3 verduras + 1 porción de fruta de bajo índice glucemico como los frutos rojos, te dan un buen shot de antioxidantes diarios.
Los awo

15/01/2026

Recetas fáciles, porque uno no tiene mucho tiempo para andar buscando "harina de bellota" para hacer su cupcake saludable.