26/08/2026
En este video simplifico un proceso que ocurre de manera mucho más compleja en nuestro cuerpo.
El sigue un ritmo circadiano: normalmente alcanza niveles más altos por la mañana y va disminuyendo conforme avanza el día. Por la noche, la aumenta en respuesta a la oscuridad (noche), ayudando a preparar al organismo para el sueño, y que esté sea reparador.
Hablo de un ritmo adecuado de cortisol y melatonina a lo largo de las 24 horas.
Dormir bien también implica respetar nuestros ritmos biológicos, y tener bueno hábitos de sueño.💤
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