Psic. Martha Ruiz

11/08/2026

🌿 CÁPSULA DE TODOS LOS MARTES 🌿

¿Qué hago con el miedo?

El miedo es una emoción que todos sentimos. A veces nos protege, pero otras veces puede detenernos, hacernos dudar o impedirnos avanzar.

¿Qué podemos hacer cuando el miedo aparece?

¿Tenemos que eliminarlo o aprender a escucharlo?

✨ En la cápsula de este martes hablaremos sobre cómo relacionarnos con el miedo, comprenderlo y encontrar herramientas para afrontarlo sin permitir que tome el control de nuestra vida.

🎙️ Acompáñanos en este espacio para reflexionar y cuidar nuestra salud emocional.

📻 Todos los martes a la 1:30 p. m.
En Globo 101.9 Mexicali
Con Tere Coronado y Psicóloga Martha Ruiz.

💛 El miedo puede estar presente, pero no tiene que decidir por ti.

28/07/2026

🌸 ELEGIRTE TAMBIÉN ES AMARTE 🌸

Elegirte no significa ser egoísta.
Significa aprender a escuchar tus necesidades, poner límites y reconocer que tu bienestar también importa.
A veces pasamos tanto tiempo intentando complacer a los demás, sosteniendo relaciones o cumpliendo expectativas, que nos olvidamos de preguntarnos:

✨ ¿Qué necesito yo?
✨ ¿Qué me hace bien?
✨ ¿Qué estoy permitiendo que me lastima?
✨ ¿Qué decisión tomaría si confiara más en mí?

Elegirte puede ser decir no sin sentir culpa.Alejarte de lo que te hace daño.
Pedir ayuda cuando la necesitas.
Descansar sin sentir que tienes que merecerlo.Y comenzar a construir una vida que también tenga espacio para ti.

💗 Hoy, recuerda: tú también eres una persona a la que debes cuidar.

13/07/2026

¿La semana apenas comienza y ya sientes el estrés?

No esperes a sentirte saturado para cuidar de ti. Prueba estas estrategias:

✨ Respira profundamente durante 2 minutos.

📝 Haz una lista con solo 3 prioridades para el día.

🚶‍♀️ Tómate pausas cortas para estirarte o caminar.

💧 Mantente hidratado y procura comer a tus horas.

💚 Recuerda que no todo tiene que resolverse hoy.

El estrés forma parte de la vida, pero aprender a gestionarlo puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional.

🌸 Regálate unos minutos para cuidarte esta semana.

Tu salud mental también es una prioridad.

Psicóloga Martha Ruiz Un abrazo para ti. 🌷

07/07/2026

🚨Cápsula hoy en globo 101.9 en cabina con Tere coronado. 1:30 PM 📻

06/07/2026

⚠️¿Tu hijo está listo para tener celular?⚠️

El tener un celular no depende únicamente de la edad, sino del nivel de responsabilidad, madurez emocional y del acompañamiento que pueda recibir en casa

En la cápsula del martes pasado reflexionamos sobre la importancia de establecer acuerdos, enseñar un uso seguro de la tecnología y mantener una comunicación abierta con nuestros hijos.
Recordemos que un celular es una herramienta que necesita límites, supervisión y educación para convertirse en un recurso positivo.
Gracias por acompañarnos en esta conversación.

Te mando un abrazo. 💜
Psicóloga Martha Ruiz

22/06/2026

💃🏻🕺🏻Clase abierta de Biodanza . 🧡
Información 52 686 248 6315.🧑🏻‍🩰

22/06/2026

👨🏻‍💼 Día del Padre: una mirada desde el corazón 🏅

Hoy celebramos el Día del Padre, pero también reconocemos que esta fecha se vive de maneras muy diferentes.
Para algunas personas, es un día de alegría, gratitud y convivencia. Para otras, puede traer recuerdos, nostalgia, ausencia, duelo, heridas o emociones difíciles de nombrar.Hay padres presentes y amorosos. Hay padres que hacen lo mejor que pueden. Hay padres ausentes, distantes o que ya no están. Y también hay quienes han encontrado figuras paternas en otras personas que les han brindado guía, cuidado y apoyo.
En este día, queremos honrar todas las experiencias y emociones que puedan surgir, sin juzgarlas. Cada historia es única y cada sentir es válido.Reconocemos a los padres que acompañan, protegen, enseñan, aprenden de sus errores y buscan construir vínculos más sanos con sus hijos.Y a quienes hoy sienten alegría, tristeza, gratitud, enojo o añoranza, les recordamos que está bien sentir lo que sienten.

🩵 Que este día sea una oportunidad para reconocer la importancia de los vínculos, la presencia emocional y el amor en todas sus formas.

Con cariño, Psicóloga Martha Ruiz 🌸✨ Te mando un abrazo ✨

🌿💙

10/06/2026

🌸 La importancia de dar gracias y su impacto en el cerebro 🌸

¿Sabías que agradecer no solo es un acto de cortesía, sino también una poderosa herramienta para tu bienestar emocional?
Cuando expresamos gratitud, nuestro cerebro libera sustancias como la dopamina y la serotonina, asociadas con sensaciones de bienestar, satisfacción y felicidad. Además, enfocarnos en aquello que valoramos ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos.

✨ Dar gracias nos permite:
💗 Fortalecer nuestras emociones positivas.
💗 Mejorar nuestras relaciones personales.
💗 Aumentar la resiliencia ante momentos difíciles.
💗 Desarrollar una actitud más optimista hacia la vida.
💗 Conectar con el presente y valorar lo que sí tenemos.

La gratitud no elimina los problemas, pero sí transforma la manera en que los enfrentamos. Cada día puedes comenzar con una simple pregunta: ¿Qué puedo agradecer hoy?

🌷 Un pequeño momento de gratitud puede generar grandes cambios en tu mente y en tu corazón.
Te mando un abrazo.
Psicóloga Martha Ruiz 🌸

08/06/2026

🌸Tema del martes pasado
Cuando mi estómago dice: “peligro” mantente alerta.

Todos los martes por globo 101.9 en cabina con Tere coronado

04/06/2026