Psic. Martha Ruiz

10/06/2026

🌸 La importancia de dar gracias y su impacto en el cerebro 🌸

¿Sabías que agradecer no solo es un acto de cortesía, sino también una poderosa herramienta para tu bienestar emocional?
Cuando expresamos gratitud, nuestro cerebro libera sustancias como la dopamina y la serotonina, asociadas con sensaciones de bienestar, satisfacción y felicidad. Además, enfocarnos en aquello que valoramos ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos.

✨ Dar gracias nos permite:
💗 Fortalecer nuestras emociones positivas.
💗 Mejorar nuestras relaciones personales.
💗 Aumentar la resiliencia ante momentos difíciles.
💗 Desarrollar una actitud más optimista hacia la vida.
💗 Conectar con el presente y valorar lo que sí tenemos.

La gratitud no elimina los problemas, pero sí transforma la manera en que los enfrentamos. Cada día puedes comenzar con una simple pregunta: ¿Qué puedo agradecer hoy?

🌷 Un pequeño momento de gratitud puede generar grandes cambios en tu mente y en tu corazón.
Te mando un abrazo.
Psicóloga Martha Ruiz 🌸

08/06/2026

🌸Tema del martes pasado
Cuando mi estómago dice: “peligro” mantente alerta.

Todos los martes por globo 101.9 en cabina con Tere coronado

04/06/2026

02/06/2026

El martes pasado en cabina con Tere Coronado por Globo 101.9 FM abordamos un tema que nos toca a muchas personas: la ansiedad y cómo la guardamos en el cuerpo.

La ansiedad no solo se manifiesta en nuestros pensamientos; también puede expresarse a través de tensión muscular, cansancio, problemas digestivos, dolores de cabeza y otras señales físicas que nuestro cuerpo utiliza para comunicarse.

Gracias a quienes nos acompañaron en esta importante conversación. 💙

26/05/2026

🧠Escribir también sana. ✍️

Cuando ponemos nuestros pensamientos y emociones en palabras, nuestro cerebro comienza a organizar lo que sentimos. Desde la psicología, escribir ayuda a liberar emociones, reducir ansiedad y comprender mejor nuestras experiencias.
Químicamente, sucede algo muy interesante en el cerebro:
✨ Al escribir sobre emociones, disminuye la activación de la amígdala, la parte relacionada con el miedo y el estrés.

✨ Se activa la corteza prefrontal, encargada de la reflexión, el análisis y la toma de decisiones.

✨ También puede aumentar la liberación de serotonina y dopamina, neurotransmisores relacionados con la calma, el bienestar y la sensación de alivio.
Por eso muchas veces, después de escribir, sentimos que “nos quitamos un peso de encima”.
No necesitas escribir perfecto. A veces basta con escribir lo que duele, lo que preocupa o lo que no has podido decir en voz alta. 🩷

25/05/2026

te esperamos hoy!

20/05/2026

¿Que harías hoy por tu bienestar?

18/05/2026

📻 Cápsula del martes pasado en Globo 101.9 ✨📻

“No todas fuimos buenas madres”

Un espacio de reflexión, empatía y crecimiento compartido en cabina junto a Tere Coronado, hablando desde el corazón sobre las distintas experiencias de la maternidad y la importancia de sanar sin culpa. 💜
Gracias a quienes nos acompañaron y conectaron con este tema tan humano y profundo.

Te mando un abrazo y deseo que tengas un excelente lunes. 🌷☀️

10/05/2026

‼️No todas las historias se celebran con flores o reuniones.‼️

A veces, esta fecha remueve recuerdos, pérdidas, heridas o vacíos.
Si hoy para ti es un día complejo, está bien sentirlo así.Date permiso de vivirlo a tu manera, con compasión y respeto hacia tu proceso.

Hoy también mereces contención, calma y amor propio. 🩷💐

Psic.Martha Ruiz🌸