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Dr. Norberto Rivera - Cirujano articular y ortopedista

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Dr. Norberto Rivera - Cirujano articular y ortopedista

¡Hola!

Soy el Dr. Norberto Rivera Islas, Traumatólogo Ortopedista, especialista en Cirugía Ortopédica de Mínima Invasión por Artroscopía y Remplazo articular de cadera, rodilla y hombro.

30/07/2026

¿Cuándo un dolor de espalda ya no es normal?

La mayoría de los dolores de espalda mejoran en unos días.

Pero hay señales que no deberías ignorar.

Si el dolor dura más de dos semanas…

Si cada vez es más intenso…

Si baja hacia una pierna…

Si sientes hormigueo o adormecimiento…

Si te despierta por las noches…

O si ya no puedes trabajar, caminar o hacer ejercicio como antes…

Es momento de una valoración.

No todo dolor de espalda es grave.

Pero tampoco todo dolor desaparece solo.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México.

👉 ¿Cuánto tiempo llevas con dolor de espalda? Te leo en los comentarios.

28/07/2026

🦶 ¿POR QUÉ ME TRUENA EL TOBILLO AL CAMINAR?

Si tu tobillo hace un "clic", "truena" o sientes una especie de chasquido al caminar, no siempre significa que exista una lesión.

En muchos casos, ese sonido ocurre porque los tendones se desplazan sobre el hueso durante el movimiento o por la liberación de pequeñas burbujas de gas dentro de la articulación. Si no hay dolor ni inflamación, generalmente no representa un problema.

Sin embargo, es importante prestar atención cuando el trueno se acompaña de otros síntomas, como:

✅ Dolor al caminar o al apoyar el pie.
✅ Sensación de que el tobillo se "dobla" o pierde estabilidad.
✅ Inflamación frecuente.
✅ Chasquidos después de una torcedura o lesión.
✅ Limitación para realizar tus actividades o hacer ejercicio.

En estos casos, el sonido puede estar relacionado con lesiones de ligamentos, tendones, cartílago o con inestabilidad del tobillo, por lo que es recomendable realizar una valoración.

Recuerda que el sonido por sí solo no es el problema; lo importante es identificar si existe una lesión que lo esté provocando.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Un diagnóstico oportuno permite encontrar la causa de las molestias y ofrecer el tratamiento más adecuado para que puedas volver a moverte con confianza.

👉 ¿Tu tobillo solo truena o también te duele al caminar? Te leo en los comentarios.

27/07/2026

🦴 ¿QUÉ TAN IMPORTANTE ES UNA MOLESTIA EN EL HOMBRO?

No todas las molestias en el hombro tienen el mismo significado. Algunas aparecen únicamente al realizar ciertos movimientos, mientras que otras pueden comenzar a limitar actividades tan simples como peinarte, vestirte o levantar el brazo.

Aunque es común pensar que "ya se va a quitar", ninguna molestia persistente debe normalizarse.

En este video encontrarás una clasificación del 1 al 5 como una referencia para reconocer diferentes situaciones que suelen presentarse. Sin embargo, no se trata de una herramienta para hacer un diagnóstico, ya que la intensidad de los síntomas no siempre refleja la gravedad del problema.

Una misma molestia puede deberse a causas muy distintas, como inflamación de tendones, problemas del manguito rotador, lesiones de la articulación o desgaste. Por eso, una valoración médica es la mejor manera de identificar el origen y elegir el tratamiento adecuado.

Entre más pronto se conozca la causa, mayores son las posibilidades de recuperar la movilidad y evitar que el problema avance o limite tus actividades diarias.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Mi objetivo es ayudarte a encontrar la causa de tus síntomas para que puedas volver a realizar tus actividades con confianza.

👉 ¿En qué nivel del 1 al 5 te identificarías? Te leo en los comentarios.

26/07/2026

🏃‍♂️ ¿ES NORMAL DEJAR DE HACER EJERCICIO POR DOLOR DE CADERA?

Muchas personas creen que, si les duele la cadera, deben dejar de hacer ejercicio por completo. Sin embargo, eso no siempre es lo más recomendable.

La clave está en entender qué está causando el dolor.

En algunos casos, continuar con actividades de alto impacto puede empeorar la lesión. En otros, mantenerse en movimiento con ejercicios adecuados forma parte del tratamiento y ayuda a reducir el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los músculos que protegen la articulación.

Por eso, en lugar de dejar toda actividad física, muchas veces es mejor adaptarla temporalmente.

Por ejemplo:

✅ Disminuir el impacto.
✅ Cambiar temporalmente de actividad.
✅ Realizar ejercicios específicos de fortalecimiento y movilidad.
✅ Respetar los tiempos de recuperación indicados.

Lo que no es recomendable es seguir entrenando "aguantando el dolor" o, por el contrario, dejar de moverte durante semanas o meses sin saber qué está ocurriendo.

Si el dolor aparece cada vez que haces ejercicio, persiste incluso en reposo, limita tus actividades o no mejora con el paso de los días, es importante realizar una valoración para identificar la causa y definir el tratamiento más adecuado.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Un diagnóstico oportuno permite que muchas personas continúen activas de forma segura, sin poner en riesgo la salud de su cadera.

👉 ¿Has dejado de hacer algún deporte o ejercicio por dolor de cadera? Te leo en los comentarios.

24/07/2026

🦴 ¿EL COLÁGENO REALMENTE AYUDA A LAS ARTICULACIONES?

Es uno de los suplementos más populares, pero la realidad es que no es una solución mágica para el dolor articular.

La evidencia científica sugiere que algunos tipos de colágeno, especialmente el colágeno hidrolizado, podrían ayudar a disminuir ligeramente el dolor o mejorar la función en algunas personas con artrosis, pero los resultados suelen ser modestos y no ocurren en todos los pacientes.

Lo más importante es entender que el colágeno no regenera el cartílago ni revierte el desgaste de las articulaciones.

¿Quiénes podrían beneficiarse?

✅ Algunas personas con artrosis leve.
✅ Pacientes con molestias articulares que buscan complementar su tratamiento, siempre bajo la recomendación de un profesional de la salud.

Sin embargo, si el dolor se debe a una lesión de meniscos, ligamentos, tendones o a un desgaste importante de la articulación, tomar colágeno por sí solo no resolverá el problema.

Para cuidar tus articulaciones, sigue siendo más importante:

✔️ Mantener un peso saludable.
✔️ Realizar actividad física y ejercicios de fortalecimiento.
✔️ Llevar una alimentación equilibrada con suficiente proteína, vitaminas y minerales.
✔️ Recibir un diagnóstico adecuado cuando el dolor es persistente.

Los suplementos pueden formar parte del tratamiento en casos específicos, pero nunca sustituyen una valoración médica ni un plan integral de manejo.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Identificar la causa del dolor es la mejor manera de ofrecer un tratamiento adecuado y evitar soluciones que prometen más de lo que realmente pueden hacer.

👉 ¿Has tomado colágeno para el dolor de las articulaciones? ¿Notaste algún cambio? Te leo en los comentarios.

21/07/2026

🦴 LOS ERRORES MÁS COMUNES DESPUÉS DE UNA CIRUGÍA DE HOMBRO

Una cirugía exitosa no garantiza, por sí sola, una buena recuperación.

Gran parte del resultado depende de los cuidados durante las semanas posteriores al procedimiento. Algunos errores pueden retrasar la recuperación o incluso comprometer el resultado de la cirugía.

Estos son los más frecuentes:

❌ Quitar el cabestrillo antes de tiempo.
Aunque puedas sentirte mejor, el hombro aún necesita protección mientras los tejidos cicatrizan.

❌ Cargar peso demasiado pronto.
Levantar objetos o hacer esfuerzos antes de que el hombro esté preparado puede afectar la reparación realizada durante la cirugía.

❌ No acudir a la rehabilitación.
La fisioterapia no es un complemento; en muchos casos es una parte fundamental del tratamiento para recuperar movilidad, fuerza y función.

❌ Pensar que si duele, algo salió mal.
Es normal sentir molestias durante ciertas etapas de la recuperación. Lo importante es diferenciar el dolor esperado del que requiere una revisión médica.

❌ Creer que, por sentirse mejor, ya puede hacer su vida normal.
La disminución del dolor no significa que los tejidos hayan cicatrizado por completo. Regresar antes de tiempo a las actividades puede aumentar el riesgo de una nueva lesión.

La recuperación de una cirugía de hombro requiere paciencia, seguimiento médico y constancia. Cada etapa tiene un objetivo específico y respetar los tiempos de recuperación puede marcar una gran diferencia en el resultado final.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Un buen procedimiento quirúrgico y una rehabilitación adecuada son el mejor camino para recuperar la movilidad y la función del hombro.

👉 ¿Conoces a alguien que haya pasado por una cirugía de hombro? ¿Cuál crees que fue el mayor reto durante su recuperación? Te leo en los comentarios.

19/07/2026

🥶🦴 ¿EL FRÍO REALMENTE EMPEORA EL DOLOR DE LAS ARTICULACIONES?

Es una de las preguntas más frecuentes en consulta y la respuesta es: sí, algunas personas pueden sentir más dolor cuando hace frío, pero el clima no es la causa del problema.

Hasta el momento, la evidencia científica no ha demostrado que el frío dañe las articulaciones o acelere el desgaste. Sin embargo, muchas personas con artrosis, lesiones previas o enfermedades articulares refieren un aumento de los síntomas cuando baja la temperatura o cambia el clima.

¿Por qué ocurre?

Algunas explicaciones incluyen:

✅ Los músculos tienden a ponerse más rígidos con el frío.

✅ Disminuye la movilidad y muchas personas se mueven menos durante los días fríos.

✅ Los cambios de temperatura y presión atmosférica podrían aumentar la sensibilidad al dolor en algunas personas.

Es importante entender que el frío no crea el problema, simplemente puede hacer más evidente un dolor que ya existía.

Si cada temporada de frío tus articulaciones comienzan a doler, no significa que debas resignarte a vivir con esas molestias.

Cuando el dolor es constante, limita tus actividades, aparece inflamación o cada vez necesitas más medicamentos para controlarlo, es momento de realizar una valoración para identificar la causa y ofrecer el tratamiento más adecuado.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Mi objetivo es ayudarte a encontrar la causa del dolor y recuperar tu movilidad para que puedas mantener una buena calidad de vida.

👉 ¿Qué articulación sientes que más te duele cuando hace frío? Te leo en los comentarios.

17/07/2026

🦵 ¿POR QUÉ ME DUELE LA RODILLA AL SUBIR O BAJAR ESCALERAS?

Si subir o bajar escaleras se ha convertido en un reto, no lo ignores.

Las escaleras generan una mayor carga sobre la articulación de la rodilla que caminar en una superficie plana. Por eso, muchas personas notan que el dolor aparece primero en esta actividad.

Algunas de las causas más frecuentes son:

✅ Desgaste del cartílago (artrosis).

✅ Lesiones en el cartílago que recubre la rótula.

✅ Inflamación de tendones.

✅ Lesiones de meniscos.

✅ Debilidad de los músculos que estabilizan la rodilla, especialmente el cuádriceps y los glúteos.

Es importante saber que **el dolor no siempre significa que necesites cirugía**. En muchos casos, un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar la función de la rodilla.

Lo que no es recomendable es acostumbrarte al dolor o dejar de hacer todas tus actividades sin conocer la causa.

Soy el **Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México**. Una valoración clínica permite identificar qué está provocando el dolor y elegir el tratamiento más adecuado para cada paciente.

👉 ¿Te duele más al subir escaleras, al bajarlas o en ambas situaciones? Te leo en los comentarios.

16/07/2026

🚗 SI PASAS TODO EL DÍA MANEJANDO, TU ESPALDA LO RESIENTE

Pasar varias horas al volante puede parecer una actividad de poco esfuerzo, pero para tu columna representa permanecer mucho tiempo en una misma posición.
Con el paso de las horas, los músculos de la espalda trabajan para mantener la postura, aumenta la presión sobre la columna lumbar y es común que aparezcan molestias al bajar del automóvil o al final del día.

Algunas recomendaciones que pueden ayudarte son:

✅ Ajusta el respaldo para mantener la espalda completamente apoyada.

✅ Acerca el asiento para que las rodillas queden ligeramente flexionadas y no tengas que estirarte para alcanzar los pedales.

✅ Evita manejar con la cartera o el celular en la bolsa trasera del pantalón, ya que esto puede desalinear la pelvis.
✅ Si realizas trayectos largos, procura detenerte cada 60 a 90 minutos para caminar y estirar las piernas durante unos minutos.

✅ Fortalece los músculos del abdomen y la espalda, ya que ayudan a brindar mayor estabilidad a la columna.

Es importante recordar que el problema no siempre es manejar, sino permanecer muchas horas en la misma posición sin realizar pausas.

Si el dolor se presenta todos los días, baja hacia una pierna, se acompaña de hormigueo o limita tus actividades, es momento de realizar una valoración para identificar la causa.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Encontrar la causa del dolor es el primer paso para ayudarte a recuperar tu movilidad y calidad de vida.

👉 ¿Cuántas horas pasas manejando al día? Te leo en los comentarios.

14/07/2026

🚶‍♂️🦵 ¿CAMINAR ES SUFICIENTE PARA CUIDAR TUS RODILLAS?

Caminar es una de las mejores actividades para mantenerte activo y cuidar tu salud. Sin embargo, no siempre es suficiente para mantener unas rodillas fuertes y saludables.

Las rodillas necesitan algo más que movimiento.

También requieren músculos fuertes que ayuden a absorber el impacto y a dar estabilidad a la articulación.

Por eso, además de caminar, es recomendable:

✅ Fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos.
✅ Mantener un peso saludable para disminuir la carga sobre las rodillas.
✅ Realizar ejercicios de movilidad y flexibilidad.
✅ Utilizar un calzado adecuado para la actividad que realizas.

Si al caminar aparece dolor, inflamación o la sensación de que la rodilla pierde estabilidad, lo mejor no es dejar de moverte, sino identificar la causa del problema.

Recuerda: caminar ayuda a cuidar tus rodillas, pero unas rodillas fuertes necesitan movimiento, fuerza y un tratamiento adecuado cuando existe una lesión o desgaste.

Soy el Dr. Norberto Rivera, ortopedista y traumatólogo en Ciudad de México. Una valoración a tiempo puede ayudarte a mantener tus articulaciones sanas y seguir disfrutando de una vida activa.

👉 ¿Sales a caminar con frecuencia o realizas ejercicios para fortalecer tus piernas? Te leo en los comentarios.

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