Lunes 7am - 9pm Martes 7am - 9pm Miércoles 7am - 9pm Jueves 7am - 9pm Viernes 7am - 7pm Sábado 7am - 3pm

CH Fisioterapia

Casa
Mexico
Mexico City
CH Fisioterapia

"La ciencia es el fundamento, tu bienestar nuestro objetivo"
📌 Privada Andes, 14, Los Alpes, CDMX
📌 Av. Santa Fe 482, Lomas de Santa Fe, CDMX Previa Cita

25/08/2026

La fisioterapia se puede definir de manera sencilla como una disciplina que tiene el objetivo de optimizar la función y reducir la discapacidad de un individuo.

La fisioterapia postquirúrgica tendrá como objetivos:

⭐️La prevención de complicaciones post quirúrgicas,
⭐️El manejo del dolor,
⭐️La recuperación de movimiento y
⭐️El retorno temprano a las actividades de la vida diaria o deportivas.

Cada cirugía y cada cuerpo tienen tiempos distintos.
Por eso es importante una rehabilitación personalizada y acompañada por profesionales.

Operarte es sólo una parte del proceso.
La fisioterapia es parte de tu rehabilitación

📩 No olvides acercarte a los expertos para que acompañamiento post quirúrgico.

Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe

T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

18/08/2026

El dolor no aparece de un momento a otro.

Antes de una lesión, tu cuerpo suele enviar señales que vale la pena escuchar.

Estas son algunas de las más frecuentes:

✅ Molestias que aparecen siempre en el mismo punto al correr.
✅ Sensación de pesadez o fatiga que no mejora con el descanso habitual.
✅ Disminución del rendimiento o dificultad para mantener tu ritmo.
✅ Rigidez al iniciar la carrera o al levantarte al día siguiente.
✅ Dolor que comienza al terminar el entrenamiento y cada vez aparece antes.

Ignorar estas señales puede favorecer lesiones por sobrecarga, como tendinopatías, fracturas por estrés o síndrome de la cintilla iliotibial.

👟 Una evaluación biomecánica de la carrera permite identificar alteraciones en tu técnica, distribución de cargas, movilidad y fuerza para corregir el problema antes de que se convierta en una lesión.

Corre más, pero también corre mejor. Tu biomecánica puede marcar la diferencia entre seguir avanzando o tener que detenerte.

📩 Agenda una valoración con nuestros especialistas en biomecánica de la carrera y corre con mayor eficiencia, seguridad y confianza.

Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

11/08/2026

¿Sabías que la forma en la que das tus pasos puede influir en tus lesiones y rendimiento?

La cadencia es el número de pasos que das por minuto mientras corres… y aunque muchos no le prestan atención, es una variable biomecánica CLAVE. 👟

📚 La evidencia científica ha demostrado que aumentar ligeramente tu cadencia (entre un 5–10%) puede ayudar a:

✔️ Disminuir fuerzas de impacto
✔️ Reducir carga en rodillas y cadera
✔️ Evitar el “overstride” (paso demasiado largo)
✔️ Mejorar la mecánica de carrera
✔️ Optimizar la eficiencia del movimiento

¿Lo mejor?

Pequeños ajustes pueden ayudarte tanto a prevenir lesiones como el síndrome de la banda iliotibial o el dolor femoropatelar, como a mejorar tu desempeño al correr. 🔥

A veces no se trata de correr más… sino de correr más inteligente

Agenda tu valoración hoy:

Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

04/08/2026

¿Alguna vez has dicho: “Traigo una contractura”?
Aunque es un término muy común, no siempre significa lo mismo.

Una contractura muscular es una contracción mantenida e involuntaria de un músculo o de algunas de sus fibras.

Generalmente aparece por sobrecarga, movimientos repetitivos, malas posturas, estrés o falta de recuperación, y puede provocar dolor, sensación de tensión y limitación para moverte.

Pero… ¿es lo mismo que un espasmo muscular?
No exactamente.

✔️ Espasmo muscular: es una contracción súbita, involuntaria y de corta duración. Suele sentirse como un “tirón” o calambre que aparece de forma repentina y, en la mayoría de los casos, desaparece en segundos o minutos.

✔️ Contractura muscular: la contracción permanece durante más tiempo. El músculo se siente tenso, rígido y doloroso, y la molestia puede durar horas o incluso varios días si no se trata adecuadamente.

Es importante recordar que el dolor persistente no siempre se resuelve solo con reposo. Identificar la causa y recibir un tratamiento personalizado puede ayudarte a recuperar el movimiento y evitar que el problema se repita.

En fisioterapia no sólo buscamos aliviar el dolor; también trabajamos para encontrar el origen de la molestia, mejorar la función del músculo y ayudarte a volver a tus actividades con seguridad.

Porque entender tu dolor es el primer paso para tratarlo de forma adecuada.

📩 Agenda una valoración con nuestros especialistas en fisioterapia.

Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

27/07/2026

Correr no solo depende de la resistencia o la velocidad. La forma en que te mueves influye directamente en tu rendimiento y en el riesgo de lesiones.

🏃‍♂️ Cadencia: es la cantidad de pasos que realizas por minuto. Una cadencia adecuada puede ayudar a disminuir el impacto en las articulaciones y mejorar la eficiencia del movimiento.

📏 Zancada: se refiere a la longitud de cada paso. Una zancada excesivamente larga puede aumentar la carga sobre músculos y articulaciones, mientras que una zancada optimizada favorece una carrera más fluida y eficiente.

⚡ Economía de carrera: es la capacidad de utilizar la menor cantidad de energía posible para mantener un ritmo determinado. Una buena técnica de carrera permite mejorar el rendimiento y retrasar la fatiga.

🔬 En CH Fisioterapia analizamos tu biomecánica de carrera para identificar patrones de movimiento, optimizar tu técnica y ayudarte a correr de forma más eficiente y segura.

✅Mejor rendimiento 
✅Menor riesgo de lesiones
✅Mayor eficiencia en cada kilómetro 
✅Corrección de patrones de movimiento

Porque correr mejor no siempre significa correr más, sino correr de manera más inteligente.
Agenda tu análisis biomecánico de la carrera
Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

20/07/2026

Con el paso de los años, algunos cambios pueden parecer “normales”, pero en realidad podrían ser señales de un síndrome geriátrico conocido como fragilidad.

La fragilidad se caracteriza por una disminución de la reserva fisiológica del organismo, lo que aumenta la vulnerabilidad ante enfermedades, caídas, hospitalizaciones y pérdida de independencia.

🚩 Algunas señales de alerta incluyen:

Pérdida de peso involuntaria
Fatiga o agotamiento frecuente
Disminución de la fuerza muscular Marcha lenta Baja actividad física Caídas recurrentes Dificultad para caminar o realizar actividades cotidianas

La buena noticia es que la fragilidad no siempre es irreversible. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio y la actividad física adaptada pueden mejorar la fuerza, el equilibrio, la movilidad, la función cognitiva y la calidad de vida, incluso en adultos mayores que ya presentan signos de fragilidad.

💙 Detectar estas señales a tiempo puede marcar una gran diferencia en la autonomía y bienestar de nuestros adultos mayores.

Agenda tu cita de valoración
📍Sucursal Alpes
📍Sucursal Santa Fe

T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

13/07/2026

En CH Fisioterapia, somos un Centro de Humanidades en Fisioterapia y Biomecánica Clínica comprometido con el bienestar, la funcionalidad y el desempeño físico de cada persona que confía en nosotros.

Nuestro enfoque va más allá del tratamiento de una lesión: analizamos el comportamiento del movimiento, la condición física y las necesidades individuales de cada paciente para brindar una atención integral, humana y basada en evidencia científica.

🎯 Nuestra misión es mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes mediante tratamientos especializados en ortopedia, traumatología, neurología, medicina deportiva y biomecánica, ofreciendo una atención personalizada respaldada por profesionales altamente capacitados.

💙 ¿Por qué elegirnos?

Atención personalizada y centrada en cada paciente
Profesionales especializados y en constante actualización
Tratamientos basados en evidencia científica
Tecnología y herramientas de evaluación avanzadas 
Enfoque integral que considera aspectos físicos, emocionales y sociales 
Compromiso con la recuperación, prevención y mejora del rendimiento físico

En CH Fisioterapia trabajamos para que cada paciente recupere su movilidad, fortalezca su cuerpo y alcance una mejor calidad de vida, acompañándolo en cada etapa de su proceso de recuperación y bienestar.

Agenda tu cita de valoración

📍Sucursal Alpes
📍Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

06/07/2026

Un tendón fuerte no se logra descansando…

Se construye con movimiento bien guiado.
Si tu hombro ya te está limitando en tu día a día o incluso en tu descanso… no lo normalices.

¿Sabías que hasta un 70% de personas tendrá dolor de hombro en algún momento de su vida?

¿Sabías que una de las causas más comunes es la tendinopatía del manguito rotador?

Pero… ¿cómo reconocerla? 👇
Síntomas más comunes:

⚡️ Dolor localizado
En la parte frontal o lateral del hombro, sobre todo al levantar el brazo o girarlo.

💪 Debilidad
Sientes que ya no tienes la misma fuerza en movimientos simples (cargar, empujar, alcanzar).

🌙 Dolor nocturno
Sí, ese que te despierta… especialmente al recostarte sobre ese lado.

Ahora, lo importante: el reposo absoluto puede resultar contraproducente.

Lo que necesitas es movimiento guiado y progresivo

El enfoque actual es claro:
👉 Exponer al tendón a carga de manera dosificada y progresiva
👉 Fortalecerlo para hacerlo más resistente
👉 Recuperar función (no solo quitar dolor)

¿Cómo se logra?
✔️ Ejercicios personalizados y progresivos
✔️ Terapia manual
✔️ Electroterapia (para modular dolor al inicio)
y un equipo de fisios expertos!

¡Agenda tu cita con nosotros!
Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

29/06/2026

La menopausia no es el momento de parar…
es el momento de moverte mejor.

Cuando bajan los estrógenos, tu cuerpo cambia:
👉 Pierdes masa muscular
👉 Disminuye la densidad ósea
👉 Tu metabolismo se vuelve más lento

Pero aquí viene lo importante 👇
💡 El movimiento adecuado puede modificar todo esto.

Lo que el ejercicio hace por ti en esta etapa:

💪 Mantiene y recupera tu masa muscular
🦴 Protege tus huesos (clave para prevenir osteoporosis)
❤️ Disminuye el riesgo cardiovascular
🧠 Mejora tu estado de ánimo y claridad mental
😴 Te ayuda a dormir mejor

📊 Dato clave:
A partir de los 40, puedes perder hasta 1% de masa muscular por año si no haces entrenamiento de fuerza.

No se trata de hacer más, se trata de hacer lo correcto.

❌ Solo cardio no es suficiente
✔️ Necesitas fuerza
✔️ Necesitas movilidad
✔️ Necesitas progresión

Aquí es donde cambia todo:
👉 Un plan guiado hace la diferencia entre seguir con dolor… o recuperar tu bienestar.

💡 Tu cuerpo está en proceso de cambio..
Y el movimiento es la herramienta más poderosa para acompañarlo.

Si tu cuerpo ya te está dando señales (cansancio, dolor, cambios) escúchalo y empieza a moverte con intención.

Infórmate y asesórate de expertos que te acompañen en esta etapa.

Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

23/06/2026

Si crees que la menopausia empieza cuando dejas de menstruar esto te interesa…
👉 Perimenopausia (y puede durar años).

1. Tus síntomas no son “exageración”
No es que estés más sensible.
Es que hay cambios hormonales reales que impactan tu cerebro, sueño y emociones. 🧠

2. Además de bochornos
También puede haber:
⚠️ Ansiedad
⚠️ Niebla mental
⚠️ Cansancio extremo
⚠️ Dolores articulares
⚠️ Baja libido
Y muchas veces… nadie lo relaciona.

3. Tu cuerpo cambia aunque comas igual
👉 Más grasa abdominal
👉 Menos masa muscular
👉 Metabolismo más lento
No es falta de disciplina… es fisiología.

4. El descanso se vuelve un reto
No dormir bien no es casualidad.
Las hormonas influyen directamente en tu sueño. 😴

5. Aumenta el riesgo de enfermedades
Después de la menopausia:
📉 Baja la protección hormonal
📈 Sube el riesgo cardiovascular y óseo
Y casi nadie habla de esto a tiempo.

6. El ejercicio ya no es opcional
👉 Es tu mejor aliado para proteger tu cuerpo a futuro: fuerza, movilidad y constancia son clave.

💡 La menopausia es una etapa de la vida de toda mujer que requiere más información, más conciencia y mejor acompañamiento.

Infórmate y asesórate de expertos que te acompañen en esta etapa. Desde la fisioterapia podemos disminuir los síntomas y mejorar tu calidad de vida en esta etapa.

📍Sucursal Alpes
📍Sucursal Santa Fe
T. 56 3613 6485
T. 55 8997 2650
[email protected]

Dirección

Privada Andes 14
Mexico City
01010

Horario de Apertura

Lunes	7am - 9pm
Martes	7am - 9pm
Miércoles	7am - 9pm
Jueves	7am - 9pm
Viernes	7am - 7pm
Sábado	7am - 3pm

Teléfono

+525636136485

Página web

http://www.chfisioterapia.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando CH Fisioterapia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.