Mi Espacio Saludable/Nutrióloga Alejandra Ciprés

Mi Espacio Saludable/Nutrióloga Alejandra Ciprés Hola soy Alejandra Ciprés Licenciada en Nutrición, y el objetivo de este espacio es ayudarte a tomar decisiones saludables en tu alimentación

Hay recuerdos que nunca olvidan su sabor. 🥭Cuando era pequeña, mi mamá me ofrecía un mango con la misma naturalidad con ...
12/07/2026

Hay recuerdos que nunca olvidan su sabor. 🥭
Cuando era pequeña, mi mamá me ofrecía un mango con la misma naturalidad con la que me tomaba de la mano.
En ese momento yo no pensaba en vitaminas, antioxidantes o fibra.
Solo sabía que estaba con ella.
Con los años entendí que muchos de nuestros recuerdos más valiosos tienen a la comida como escenario. No porque un alimento sea mágico, sino porque estuvo presente mientras nos sentíamos seguros, queridos y acompañados.
Quizá por eso elegí dedicar mi vida a la nutrición.
Porque descubrí que alimentarnos va mucho más allá de cubrir una necesidad biológica. También es construir momentos que, muchos años después, siguen alimentando el corazón.
Hoy no recuerdo únicamente el sabor de aquel mango.
Recuerdo las manos de mi mamá ofreciéndomelo con amor.
Y entendí que, a veces, el ingrediente más importante nunca estuvo en el plato.
Siempre estuvo en la persona que lo compartía contigo.
💜 Ahora quiero leerte.
¿Qué alimento te lleva inmediatamente a un recuerdo bonito de tu infancia?
No importa cuál sea.
Cuéntame la historia que vive detrás de ese sabor. 🍃

"Hay muchas cosas que para mí, como nutrióloga, parecen obvias… hasta que recuerdo que hace unos años yo tampoco las sab...
05/07/2026

"Hay muchas cosas que para mí, como nutrióloga, parecen obvias… hasta que recuerdo que hace unos años yo tampoco las sabía. Y eso está bien. Nadie nace sabiendo alimentarse."

✨ Julio no tiene que empezar con restricciones ni con metas imposibles.Este mes no busques hacerlo perfecto. Elige una o...
03/07/2026

✨ Julio no tiene que empezar con restricciones ni con metas imposibles.

Este mes no busques hacerlo perfecto. Elige una o dos metas que realmente puedas sostener y permite que la constancia haga el resto. 🌿

Recuerda que cada pequeño hábito es un voto por la persona que estás construyendo. 💜

¿Cuál de estas 5 metas quieres regalarte durante julio? Te leo en los comentarios. 👇

02/07/2026

¿Alguna vez te has preguntado de dónde vienen muchas de las ideas que tienes sobre la comida? 🧳🤍
Antes de cambiar un hábito, vale la pena hacer una pausa y mirar lo que hemos ido guardando en nuestro "equipaje".
Frases como: "Tienes que terminar todo el plato." "El pan engorda." "Si comes postre, hiciste trampa."
Con el tiempo dejan de ser solo comentarios y se convierten en creencias que pueden influir en la forma en que nos relacionamos con la comida.
✨ "Mi equipaje" es una herramienta de coaching que nos invita a observar esas ideas con curiosidad, sin juzgarnos, para decidir cuáles queremos conservar y cuáles ya no necesitamos seguir cargando.
💭 Hoy quiero dejarte una pregunta:
¿Qué frase sobre la comida recuerdas haber escuchado tantas veces que todavía influye en ti?
Te leo en los comentarios. 🤍

01/07/2026

🤍 No todos los nutrientes vienen vestidos de colores intensos.Los alimentos blancos también aportan compuestos que ayuda...
01/07/2026

🤍 No todos los nutrientes vienen vestidos de colores intensos.

Los alimentos blancos también aportan compuestos que ayudan a cuidar tu salud de formas sorprendentes. 🌿

En este post te cuento por qué vale la pena darles un lugar en tu plato. ✨

¿Cuál de estos alimentos blancos no puede faltar en tu cocina? 🤍👇

❤️ ¿Sabías que no basta con comer jitomate para aprovechar todo su licopeno?El licopeno se absorbe mucho mejor cuando oc...
30/06/2026

❤️ ¿Sabías que no basta con comer jitomate para aprovechar todo su licopeno?

El licopeno se absorbe mucho mejor cuando ocurre algo muy sencillo:

🍅 Cocina el jitomate. Al calentarlo, el licopeno se vuelve más disponible para tu organismo.
🥑 Acompáñalo con una grasa saludable. Un chorrito de aceite de oliva, unas rebanadas de aguacate o un puñado de nueces pueden hacer la diferencia.

🍝 Por eso alimentos como la salsa de tomate casera, el puré o el jitomate asado pueden aportar más licopeno que el jitomate crudo.

💜 La nutrición no solo depende de qué comes, sino también de cómo lo preparas.

¿Tú prefieres el jitomate crudo o cocinado? 🍅👇

Antioxidantes

💜 El morado también tiene mucho que aportar a tu salud.Las antocianinas son pigmentos naturales presentes en alimentos c...
30/06/2026

💜 El morado también tiene mucho que aportar a tu salud.

Las antocianinas son pigmentos naturales presentes en alimentos como los arándanos, las moras, las uvas moradas, las ciruelas, la col morada y la berenjena. Además de darles su característico color, actúan como antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células y contribuyen al bienestar del corazón, el cerebro y la salud en general.

🌿 Un plato con más colores también es una forma de nutrirte con mayor variedad.

¿Cuál de estos alimentos morados es tu favorito? 💜

Cuéntamelo en los comentarios y guarda este post para consultarlo después.

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