17/04/2022
A cada problema corresponde su tratamiento. ¿Qué terapia elegir? Existen 3 grandes enfoques en la psicología, y tienen sus correspondientes terapéuticos:
Busca terapias conductistas (TCC, TREC y especialmente de 3a generación: ACT, DBT, FAP...) si tienes ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, adicciones, trastornos de personalidad, pensamientos repetitivos desagradables y persistentes (rumiación), conductas compulsivas, problemas con tu control de impulsos o con tu regulación emocional.
Busca terapias humanistas (centrado en la persona, gestalt, transpersonal, existencial) si tienes problemas en tus relaciones afectivas, si estás por tomar decisiones importantes en tu vida (carrera, hijos, cambio de ciudad, casarte, separarte), si estás transitando un duelo, si quieres conocerte mejor, comunicarte asertivamente, aprender a construir vínculos seguros, si estás en una etapa de transición en tu vida y tienes dudas sobre el rumbo a seguir, si tienes dudas sobre tu propósito de vida.
Si buscas un enfoque directivo en el que tu terapeuta te dé su interpretación sobre lo que te ocurre para ayudarte a "hacer consciente lo inconsciente", las terapias psicodinámicas pueden ser lo tuyo (Yo no las recomiendo, carecen de evidencia empírica).
--> Busca terapias con aval de la APA (American Psychological Association), pues no todo lo que se vende como terapia tiene evidencia de funcionar.
--> Asegúrate de que tu terapeuta es psicólogx con posgrado en un tipo específico de terapia. ¡Pregúntale por su enfoque!
