Psic. Estefania R. Trigo

02/04/2026

A veces la mente se llena de ruido,
y las emociones se vuelven confusas.

La terapia es un espacio para ordenar, entender
y acompañarte en lo que estás viviendo.
estefaniart

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💻 Terapia en línea

30/03/2026

Hay días en los que todo pesa…
y aunque sigues intentando, por dentro ya estás cansada.

No tienes que poder con todo.

En terapia puedes aprender a entender lo que sientes
y manejarlo sin sentirte abrumada.

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20/03/2026

A veces crecer duele…
porque implica soltar, cuestionarte y salir de lo conocido.
Pero también es lo que te acerca a la persona que quieres ser. 🌿✨
Sanar no siempre se siente bien,
pero sí vale la pena.

18/03/2026

La Distimia no siempre se ve como una depresión intensa… pero sí como un peso constante.
A veces se normaliza, se vuelve parte del día a día 🧠💔
Pero no, no es “ser así”.
Sí hay tratamiento y sí puedes sentirte mejor 🤍
Si te identificas con esto, no tienes que pasar por esto sola/o.
Estoy aquí para acompañarte ✨
estefaniart

18/03/2026

11/02/2026

A veces no necesitas resolver todo en ese momento, solo bajar la intensidad de lo que sientes.

Esta técnica de respiración puede ayudarte cuando notes ansiedad, tensión o saturación mental.
Es simple, discreta y puedes hacerla en cualquier lugar.

Si la ansiedad es frecuente en tu día a día, la terapia puede ayudarte a entender su origen y aprender herramientas más profundas.

Agenda abierta para sesiones en línea.

07/02/2026

Este fin de semana no tienes que tener todo resuelto.

A veces descansar, desconectarte un poco o hacer algo que disfrutes… también es parte del proceso.
El descanso no es pérdida de tiempo, es cuidado emocional.

Si te cuesta parar o sientes que siempre tienes que estar “bien”, en terapia podemos trabajarlo.

Un día a la vez 🤍

Agenda abierta. Sesiones en línea.

06/02/2026

¿Alguna vez has sentido que tus propios pensamientos te juegan una mala pasada? 🤔.

En psicología, llamamos Distorsiones Cognitivas a esas "trampas" o filtros mentales que distorsionan nuestra realidad y nos hacen sentir mal sin una base real.

En este post te muestro 5 de las más comunes:

•Filtro Negativo: Cuando solo te enfocas en lo que sale mal, ignorando todo lo positivo que sucede.

•Personalización: Sentir que eres responsable de eventos externos o de las emociones de los demás sin serlo.

•Lectura de Mente: Dar por hecho que sabes lo que los demás piensan de ti (y suele ser algo malo).

•Catastrofizar: Imaginar siempre el peor escenario posible, incluso cuando no hay pruebas de ello.

•Pensamiento todo o nada: Creer que si algo no es perfecto, entonces es un fracaso total.

Identificarlas es el primer paso para dejar de creerles.

👇 ¿Con cuál de estas te has identificado más hoy? Te leo en los comentarios.

15/01/2026

"No sé qué me pasa, si lo tengo todo"
​Esta es una de las frases más repetidas en consulta, y suele venir acompañada de mucha culpa.

​La realidad es que el malestar no siempre pide permiso ni busca una lógica externa. Surge cuando dejamos de habitarnos, cuando vivimos en automático y olvidamos preguntarnos: ¿Cómo estoy yo realmente detrás de todo lo que hago?

​No ignores esa señal. Tu salud mental importa, aunque "todo parezca estar bien". 🤍​

📩 Si te identificas con esto, recuerda que mi espacio de consulta está abierto para ti. Agenda tu cita por DM.

​ #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ 📲💻📞☎️

14/01/2026

La depresión no es tristeza pasajera ni falta de voluntad.

Es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo la persona siente, piensa y actúa.
Puede provocar:
• cansancio extremo
• pérdida de interés
• dificultad para concentrarse
• cambios en el sueño y apetito
• aislamiento
• pensamientos negativos sobre sí mismo y el futuro

Como cuidador es clave entender que la depresión no se quita con ánimo ni consejos rápidos.
Requiere tiempo, tratamiento profesional y un acompañamiento basado en paciencia, escucha y validación.

Acompañar también es cuidar. 🤍

13/01/2026

Hoy, 13 de enero, es el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

Recordemos que la depresión no es tristeza pasajera ni falta de voluntad. Es una condición real que merece escucha, comprensión y acompañamiento profesional.
Si tú o alguien cercano está pasando por esto: no estás solo/a, recuerda que pedir apoyo es parte del camino.

Un día a la vez 🤍

08/01/2026

Estas fiestas, sé amable contigo. 🌟