¿Qué es el sitio web?

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Psicomoy, Mexico City (2026)

04/03/2021

¿DUDAS SOBRE IR A TERAPIA ONLINE? 🤔

Ir a terapia, sigue siendo terreno desconocido para muchas personas, por eso te revelo la verdad con respecto a las dudas más comunes:

⬇️ El prejuicio y el dinero

Ir a terapia no es para "locos", muchos de los que asistimos somos gente sana, como tú y como yo 😉

Tampoco es súper costoso, los honorarios se negocian y se adaptan a la etapa de vida de cada persona

Requiere de esfuerzo y voluntad, pero es un trabajo de DOS 🙌🏻

🤩 Afortunadamente, hoy existen diversos tipos de terapias y además de forma online, la idea es que te des la oportunidad de probar y encontrar al profesional de la salud mental con el que te sientas en confianza.

🧐 No existe una terapia mejor que otra, existen diferentes abordajes y técnicas porque todos somos diferentes.

➡️ Lo importante es cómo te vas sintiendo en el proceso, y que sea un ambiente de respeto, escucha y total confidencialidad.

Tampoco sientas que eres "débil" por querer iniciar tu proceso, reconocerlo es un acto de fortaleza y valentía 💙

Y si conoces a alguien que está yendo a terapia no lo juzgues, apóyalo si puedes 😊

Comparte este post para saber que te gustó y así crear más contenido que te aporte valor 🙌🏻

25/02/2021

TOMA MEJORES DECISIONES EN 4 PASOS 😁

¿Te ha pasado que no sabes cuál decisión tomar?

La duda y la incertidumbre son parte de la vida 😅

Sin embargo, podemos tomar acciones que nos ayuden a sentirnos más confiados al momento de tomar una decisión 💪🏻

⬇️ Chip Heath y Dan Heath son los autores de "Decídete: cómo tomar mejores decisiones en la vida y en el trabajo" en donde comparten 4 pasos para lograr esto:

1️⃣ Busca ampliar tus opciones: Sal de la visión blanco o negro. 52% de las decisiones que tomamos desde esa visión rígida, salen mal 😵

2️⃣ Cuidado con el sesgo de confirmación. No te quedes solamente con la información que apoya tus creencias 🤔

3️⃣ No te dejes llevar por las emociones a corto plazo. Usa la técnica 10 10 10

Piensa: ¿cómo me voy a sentir en 10 minutos? ¿en 10 meses? y ¿en 10 años? Esto evitará que actúes por impulso.

4️⃣ Prepárate para el error: Creer que el futuro se va a amoldar a lo que tu crees que va a suceder, es pura fantasía. Ten siempre diferentes planes de acción 💡

Siguiendo estos pasos, sentirás claridad y seguridad, para que te atrevas a intentar cosas nuevas, disminuyendo el temor a fallar o al arrepentimiento 😉

Déjame un 🙌🏻 si sientes que este contenido te ayudará en tus próximas decisiones

15/02/2021

LA VIDA SE TRATA DE ATREVERSE MUCHO 💛

Durante más de 15 años de estudio, entrevistando a miles de personas, Brené Brown, descubrió que, sufrimos por tratar de aparentar una perfección que no existe.

Todo para evitar sentir vergüenza 🙈 y creer que podemos ignorar el hecho de que somos vulnerables 💓

➡️ La vergüenza es universal, todos la sentimos. Las únicas personas que no sienten verguenza, son aquellas incapaces de sentir empatía o conexión, es decir, los psicópatas 😅

Evitar este sentimiento, nos aleja de ATREVERNOS a hacer cosas nuevas, ir por lo que queremos y de ser quienes realmente somos.

⬇️ Comienza hoy:

1. Deja de ser tú peor crítico.
2. Acepta tus imperfecciones y por ende tu vulnerabilidad.
3. Rodéate de personas en las que confíes.
4. Renuncia a quien "deberías" ser, para ser quien realmente eres.

Para crecer, adaptarse al cambio y vivir nuevas experiencias ❤, hay que ser vulnerables, es decir, VALIENTES.

Así que te invito a atreverte, a hacer lo que quieres con todo y miedo, porque si esperas a estar 100% listo, con todo en orden, nada nuevo sucederá y caerás en un ciclo de frustración y enojo.

Comenta un 💛 si estás listo para ser más valiente y etiqueta a tu persona valiente favorita 🙌🏻

10/02/2021

Poner límites es un acto de constancia, respeto y valentía 💙

Nos ayuda a vivir de manera congruente, siendo fieles a los que somos y a nuestros valores🤩. Pero cuando esto no sucede, nos sentimos frustrados y víctimas del otro 😫

Por eso, en el video te comparto 3 pasos para poner límites de forma asertiva y saludable 🙌🏻

Y yo sé que no es fácil, también me he sentido incómoda, con miedo, y hasta culpable, simplemente por poner un alto, o tener que sostener una postura contraria a la del otro.

Sin embargo, aprendí que poner límites va más allá de decir que no. Se trata de cuidarnos, valorar lo que somos e inclusive defenderlo.

En esta era tan movida, llena de incertidumbre y polarizada, los abusos por parte de los demás, están a la vuelta de la esquina 🙄

Así que espero que este video te sea de gran ayuda y si te gustó, por favor compártelo con esa persona que valoras porque sabes que esta información puede serle útil.

Deja un 👍🏻 si crees que es importante tener relaciones con límites sanos y respetuosos.

27/01/2021

SI NO NOS HACEMOS RESPONSABLES DE NUESTRAS VIDAS, ALGUIEN MAS LO HARÁ POR NOSOTROS

Ese alguien puede ser la sociedad y sus expectativas, hábitos poco saludables, relaciones interpersonales dañinas, manipulaciones ajenas, etc.

💡 ¿Por dónde empezar?

Reflexiona 🤔

• ¿Qué problemas te corresponden a ti resolver y cuáles no? Pon límites.

• ¿Qué quisieras cambiar de ti mismo pero no te atreves? Busca ayuda, sí se puede.

• ¿Tus emociones te dominan o puedes regularlas? Esto se aprende en terapia.

• ¿Qué puedes hacer cada día para sentirte más en control de tu vida y menos víctima de las circunstancias? Enfócate en 1 cosa a la vez.

😬 Que el mundo esté de cabeza, no quiere decir que tú tengas que estar así.

⬇️ Podemos hacer cosas como:

• Ocuparnos de nuestra salud física y mental.
• Ser selectivos con el contenido que consumimos.
• Definir un plan de acción a tomar que se acerque a la vida que queremos.
• Dedicarnos tiempo para relajarnos y compartir con nuestros seres queridos.
• Dejar de ser víctimas y hacer algo al respecto.

Comenta un 🙌🏻 si crees que es importante hacernos responsables y tomar el control de nuestras vidas.

20/01/2021

LA PERCECPIÓN DE QUIÉNES SOMOS, CAMBIA LO QUE HACEMOS

➡️ Empecé el año decidida a seguir creciendo y dejando atrás todos esos malos hábitos que no me estaban llevando a ningún lado.

Como por ejemplo, dormir hasta tarde, acostarme más tarde todavía, no hacer ejercicio, comer cualquier cosa, en fin, posponer lo más importante:

Mi salud 💙

Retomar el hábito de la lectura también era una prioridad para mi, leo desde que tenía 4 años. Pero llegó la tecnología, la universidad y la vida, etc., y pues no "tenía" tiempo.

El verdadero problema era que últimamente mis prioridades estaban desordenadas, a veces ni sabía cuáles eran 😅

Sé que no es fácil volver a sentirnos en control de nuestra vida y de nuestra rutina, porque hay mucho ruido alrededor, cambios, angustias, una pandemia, etc.

🙌🏻 Por eso, hoy te quiero regalar 🎁 un resumen práctico del libro Indistractable de Nir Eyal.

➡️ Para que de una vez por todas, tomemos el control de lo que hacemos y dejamos de hacer, y dejemos de echarle la culpa a todo lo demás.

👉🏻 Para obtenerlo, solo debes mencionar a un amigo que también esté buscando cumplir metas y aprender cosas nuevas, y en seguida te estaré enviando la guía a tu DM 😁🎉

13/01/2021

TODO malestar es TEMPORAL si buscamos ayuda 💙

Sí, estamos en una pandemia.

No, no sabemos qué va a pasar este año.

Así que es esperable que nos sintamos:

🔵 Ansiosos por el futuro.
🔵 Sensibles.
🔵 Desmotivados.
🔵 Tristes por haber perdido tantas cosas como: el mundo como lo conocíamos, amigos, familiares, empleos, viajes, etc.
🔵 Molestos y cansados de esta situación.
🔵 Frustrados por sentir que no "aprovechamos" el tiempo.
🔵 Agobiados por tantos cambios.
🔵 Saturados de tanta información en las noticias y redes sociales.

Sin embargo, las señales de alerta de que algo no va bien y necesitamos ayuda, siguen siendo las mismas:

🔴 Sentirte triste y sin ganas de nada durante + de 2 semanas.
🔴Tener pensamientos negativos sobre ti mismo, de manera constante.
🔴 Pensar en morirte o intentar acabar con tu vida.
🔴 Desmejorar tus hábitos alimenticios y de sueño.
🔴 Aislarte y creer que ya nadie puede ayudarte.
🔴 Estar enojado o irritable constantemente.

➡️ Lo importante es que la depresión tiene SOLUCIÓN aunque a veces no lo parezca.

🧡 Somos MUCHOS los profesionales de la salud mental dispuestos a ayudarte.

💙 Toma tiempo y esfuerzo, pero no es imposible.

💔 La mayoría no busca ayuda a tiempo, y eso es lo que hay que cambiar.

Comenta un 💙 si crees que es importante trabajar en la concientización de la depresión.

11/01/2021

A mi me parecía imposible, de la mano de la ansiedad todo parecía peor de lo que era 😩. Mi mente inventaba situaciones, diálogos y cualquier cosa que apuntara a criticarme 😠

Pero me cansé⚠️, porque nada de eso era cierto, solo era el miedo disfrazado de crítica 😬

⬇️ Así que te comparto las 8 herramientas que a mi me funcionaron, para que le BAJES volumen a esa voz saboteadora y le SUBAS volumen a tu voz cómplice:

1. Cuestionar ¿De dónde viene este discurso? ¿Por qué me estoy diciendo esto?

Solemos quedarnos con críticas o juicios del pasado 🤔. Es importante no confundir esos comentarios con una verdad, contextualizarlo y ver si realmente HOY está sucediendo eso.

2. Escribir ✏

Desahogarme a través de la escritura, hizo que confrontar todo ese discurso de negatividad, fuera más fácil. Poco a poco se fue transformando en un discurso más amable, honesto y compasivo 🧡

3. Saber que todo lo que pienso, no es verdad 😅

Al final, lo que hagas cada día determinará quien eres.

4. Reconocer mi capacidad de cambio 🌱

La frase "es que yo siempre he sido así" hace mucho daño. Podemos cambiar, crecer y ser diferentes.

5. Tenerme paciencia y confiar en mi 😊

Todo es un proceso y el querer todo para ya, hace que nos desesperamos y nos frustremos. Ser paciente conmigo misma me enseñó que todo cambio toma su tiempo, y es importante aceptarlo.

6. Compartir con personas con disposición al cambio y al aprendizaje.

Así como yo veía valor en ellas, ellas veían valor en mi, porque compartíamos metas y valores similares.

7. Agradecer 💙

Tomarme el tiempo para sentirme agradecida, le bajaba muchísimo el volumen a la voz negativa porque las quejas solían ser problemas que tenían solución pero quizás no en ese momento. También me ayudaba a diferenciar qué estaba en mis manos resolver y qué no.

8. .Ir a terapia

Creo que esto no necesita mayor explicación, la terapia te transforma de diferentes maneras, cambiar el lenguaje interno solo es uno de tantos cambios.

Deja un 😊 si quieres subirle volumen a tu voz cómplice

06/01/2021

ANTÍDOTO CONTRA LA INCERTIDUMBRE

Si algo aprendí en el 2020, es que mientras más claridad tengamos en lo que queremos, mejor nos va a ir 😉

Cuando no hay claridad, nos perdemos, suele pasar que otros deciden por nosotros y nos sentimos presos de las circunstancias 😩

💙 Por eso me pareció tan valioso el ejercicio que propone :

1. Piensa en 3 cosas que hiciste en 2020 que te hace sentir orgulloso.
2. ¿Qué actitud había detrás de esas 3 cosas que lograste?
3. ¿Qué es lo más importante/retador para ti en el 2021?
4. Identifica esa palabra que si te comprometes contigo mismo a actuar sobre ella, podrás resolver ese reto (la que te ayudará cuando surja el síndrome del impostor)

¡Listo!

Yo definí 2: Constancia y agradecimiento, ambas serán mi bandera, más allá de todo lo que suceda en los próximos meses.

Pienso que definir intenciones, también permite que seamos flexibles y hagamos ajustes sin sentirnos muy abrumados 🙌🏻

➡️ Si te gustó el ejercicio, te invito a que escuches en Spotify su último episodio llamado "Nuestra resolución de año nuevo", está lleno de MUCHO valor, reflexiones y buenas vibras.

Deja un 👍🏻 si te animas a definir tus intenciones

31/12/2020

YO ANTES NO ERA ASÍ 😬

Un día buscando hacer algo diferente para sentirme diferente, descubrí que agradecer, me hacía sentir mejor 🧡

Descargué una app llamada Gratitude, que me daba cada día una idea sobre la cual agradecer, al inicio estaba medio escéptica, pero con el tiempo le agarré el gusto 😊

Y aunque habían días en que ignoraba la notificación 😅, trataba de hacer el ejercicio en mi mente.

Algunas veces leía sobre las cosas por las que había estado agradecida antes, y recordaba que no todo era tan malo como parecía.

❤ Así que hoy, en el último día del año, elijo despedirlo dándole GRACIAS, por hacerme crecer en la adversidad, por hacerme ver lo vulnerable que somos y por enseñarme a aceptar que la incertidumbre es parte de la vida.

Con esto no quiero decir que ignoremos tanto dolor, crisis y dificultades, solo quiero decirte que en medio de la tormenta, cada uno de nosotros puede encontrar algo que nos brinde calma, así sea un momento 💜

Y tú, ¿qué le agradeces a este 2020?

Te deseo un 2021 lleno de salud, crecimiento y gratitud.

¡Feliz año! ✨🎉🥂❤

Psicomoy

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