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Berenice Molina - Fisioterapeuta

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Mexico
Mexico City
Berenice Molina - Fisioterapeuta

Fisioterapia y rehabilitación. Dile adiós al dolor y recupera el movimiento💪🏼

17/04/2026

FOAM ROLLER.
Esta herramienta de auto masaje puede ayudarte a aliviar la tensión muscular después de hacer ejercicio.
Puedes realizar la rutina 1 o 2 veces por semana.

06/04/2026

FOAM ROLLER.
Es una herramienta de auto masaje que ayuda a descansar los músculos después de realizar ejercicio.
Es fácil de utilizar pero a pesar de eso debemos tener ciertos cuidados:
- No utilizarlo sobre prominencias óseas 🦴
- No pasar detrás de la rodilla o en la axila 🦵🏻
- No masajear una zona de desgarre muscular ❌

27/03/2026

ASICS TRIALS 2026.
10km a todo lo que dan mis piernitas 🏃🏻‍♀️⚡️

19/03/2026

RUTINA DE ESTIRAMIENTO.
Estos son algunos ejercicios que me gusta realizar después de correr o los días que me toca tren inferior en el gimnasio 🏋🏻‍♀️ 🦵🏻.
Puedes realizar cada ejercicio 2 o 3 veces y debes mantener la posición de 15 a 30 segundos sin rebotes.

17/03/2026

Estiramientos.
Estos ejercicios ayudan a mejorar nuestra flexibilidad y mejorar la amplitud de nuestros movimientos, permitiéndonos más libertad en el día a día y en actividades deportivas.
Te dejo algunas recomendaciones para cuando realices tus estiramientos🙌🏻
🕣Estirar entre 5 y 10 minutos es suficiente.
👍🏼 Mantener la posición del estiramiento de 20-30 segundos.
🙅🏻‍♀️No hacer rebotes mientras estiras.
✅ Realiza movimientos suaves y controlados.
🤕 Un estiramiento no debe doler.

05/03/2026

Puro humor 😜

03/03/2026

¿Te estás preparando para tu próxima carrera?
No dejes que una lesión te detenga.

En Berenice Molina - Fisioterapeuta te ayudamos a mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones con descarga muscular profesional.

✔️ Recupera más rápido
✔️ Reduce el riesgo de lesión
✔️ Mejora tu desempeño

📍 Palenque 395, Vértiz Narvarte
📲 Agenda tu cita por mensaje o al 55 6429 6356

Corre fuerte. Corre seguro. 💚

02/03/2026

Dolor lumbar.
Es de lo más común que se ve en consulta de fisioterapia, los motivos por los cuales existe dolor en la espalda baja son muy variados pero un factor de riesgo es sin duda tener un vida sedentaria.
En este video te comparto 3 ejercicios de movilidad que puedes realizar en casa y que pueden ayudar a disminuir la molestia.
Puedes realizarlos en la mañana antes de iniciar tus actividades y/o en la noche antes de dormir para relajarte después de un día de trabajo.

24/02/2026

LUMBALGIA.
El dolor lumbar es uno de los mayores problemas de salud a nivel mundial y según la OMS afecta al 80% de la población. Es más común entre los 50 - 55 años y las causas son inespecíficas.
Si sufres de dolor lumbar la fisioterapia puede ayudarte a aliviar el dolor, recuperar movilidad y mejorar la fuerza muscular para retomar tu vida diaria.

18/02/2026

CALAMBRES MUSCULARES.
Son contracciones involuntarias y dolorosas, una zona común donde se dan los calambres son las piernas.
Algunas causas son:
👉🏻Sobrecarga o fatiga muscular.
👉🏻Deshidratación.
👉🏻Posturas prolongadas.
Cuidar diferentes aspectos como el descanso, tener horas adecuadas de sueño, alimentación saludable e hidratación suficiente en el día y sobre todo cuando hacemos actividad física intensa ayudará a prevenir que aparezcan los calambres.

10/02/2026

ENTRENAMIENTO DE FUERZA 💪🏼.
Hace aproximadamente 3 semanas retomé mis entrenamientos de fuerza después de las vacaciones y esta es la rutina que estoy haciendo en el gym para volver a estar fuerte y empezar a correr.
Me gusta priorizar la fuerza antes de aumentar los kms y la intensidad de mis entrenamientos. Espero que estos ejercicios puedan servirte y los incluyas en tu rutina.

04/02/2026

RUTINA DE MOVILIDAD EN OFICINA 👩🏻‍💻
Si pasas mucho tiempo sentado trabajando en la oficina corres riesgo de sufrir dolores musculares en cuello, hombros y espalda.
Aquí te dejo unos ejercicios de movilidad que puedes realizar de forma sencilla en el trabajo; estas pausas activadas ayudan a que tus músculos descansen de las posturas prolongadas.
Recuerda hacerlos diariamente y realizarlos 2 o 3 veces durante tu jornada laboral.

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Mexico City
03600

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Lunes	9am - 5pm
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