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Dr. Alfonso Ling

Casa
Mexico
Mexico City
Dr. Alfonso Ling

Médico especialista en Psiquiatría y Terapeuta Cognitivo Conductual.
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21/08/2026

💊 ¿Sentir un efecto secundario significa que tu medicamento te está haciendo daño?

No necesariamente.

Al iniciar un tratamiento o realizar un ajuste de dosis, pueden aparecer algunos efectos secundarios. Algunos son transitorios y disminuyen conforme el organismo se adapta; otros necesitan ser valorados por tu médico. 🧠

Lo importante es no normalizar todo, pero tampoco alarmarse ante cualquier molestia.

🟢 Observa cómo evolucionan los síntomas.
🟡 Coméntalos si son intensos, persistentes o interfieren con tus actividades.
🔴 Busca atención médica ante síntomas graves o inesperados.

⚠️ No suspendas, aumentes, reduzcas ni cambies tu medicamento por tu cuenta. Una modificación aparentemente pequeña puede alterar el tratamiento.

Hablar de los efectos secundarios con tu psiquiatra también forma parte del seguimiento. 👨‍⚕️💬

14/08/2026

Hoy celebramos a quienes viven en un mundo diseñado sospechosamente para la mano derecha. ✍️😅

Ser zurdo viene con algunas experiencias universales: mancharte la mano al escribir, encontrar tijeras que parecen instrumentos de tortura y, por supuesto, escuchar la pregunta inevitable:

👀 “¿Eres zurdo?”

No… escribimos así por accidente. 😂

Este celebramos una forma distinta de desenvolverse en un mundo que, históricamente, no siempre ha pensado en ellos. 💜

08/08/2026

🐱💜 Hoy celebramos a esos pequeños compañeros que llegan a casa y, de alguna manera, terminan adueñándose del sillón, la cama y probablemente de nuestra estabilidad emocional.

Convivir con un gato puede brindarnos compañía, crear momentos de calma y ayudarnos a sentirnos menos solos. Su presencia, sus rutinas y hasta ese ronroneo inesperado pueden convertirse en pequeños momentos de bienestar durante el día. 🐾

Pero aunque nuestros michis sean excelentes compañeros, el apoyo de una mascota no sustituye la atención profesional cuando nuestra salud mental lo necesita. 🧠✨

Este Día Internacional del Gato, celebremos también ese vínculo tan peculiar que construimos con ellos.

Porque quizá no tengan título de terapeutas…
pero claramente ellos creen que sí. 😼

06/08/2026

Seguir las indicaciones médicas no es un juego de “a ver qué pasa”. 💊🐱

Aumentar la dosis, reducirla, cambiar el horario o suspender un medicamento por cuenta propia puede disminuir su efectividad y provocar efectos no deseados.

Si algo no te está funcionando, te causa molestias o tienes dudas, habla con tu médico antes de hacer cambios. Las indicaciones no son sugerencias… y tu tratamiento tampoco es un buffet. 😅

30/07/2026

🧠 Descansar no es perder el tiempo. Es darle a tu cerebro la oportunidad de hacer su trabajo.

Vivimos en una cultura que aplaude estar ocupados todo el tiempo, pero el cerebro no está diseñado para funcionar sin pausas.

Dormir bien, hacer pequeños descansos durante el día y permitirte recuperarte no disminuye tu rendimiento; de hecho, puede mejorar tu concentración, memoria, creatividad y capacidad para tomar decisiones.

💙 Cuidarte también significa saber cuándo detenerte.

No necesitas estar al 100% todos los días para seguir avanzando. El descanso no es un premio por haber trabajado demasiado; es una necesidad para mantener una buena salud mental.

✨ Hoy regálate unos minutos para respirar, desconectarte y recargar energía. Tu mente también lo merece.

23/07/2026

🧠 Hoy celebramos el Día Mundial del Cerebro.

El cerebro es el órgano que nos permite pensar, sentir, recordar, aprender y tomar decisiones. Sin embargo, muchas veces cuidamos más nuestro cuerpo que nuestra salud cerebral.

Pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia:
💤 Dormir lo suficiente.
🥗 Mantener una alimentación equilibrada.
💧 Hidratarte adecuadamente.
📚 Aprender cosas nuevas.
🏃‍♂️ Mantenerte físicamente activo.
🫂 Buscar apoyo cuando tu salud mental lo necesita.

Cuidar tu cerebro no es solo prevenir enfermedades, también es invertir en tu bienestar, tu memoria, tus emociones y tu calidad de vida.

🧠 Tu cerebro te acompaña toda la vida. Dale el cuidado que merece.

17/07/2026

💊 “Tengo miedo de perder mi chispa…”

Es una de las dudas más frecuentes antes de iniciar un tratamiento con antidepresivos.

La realidad es que los antidepresivos no buscan cambiar quién eres, sino disminuir los síntomas que no te están permitiendo ser tú mismo.

✨ Si el tratamiento es el adecuado:
🧠 No elimina tu personalidad.
💙 No borra tus emociones.
🌱 No te convierte en “otra persona”.

Su objetivo es reducir el sufrimiento para que puedas volver a disfrutar, conectar con los demás y recuperar aquello que la depresión o la ansiedad habían opacado.

Cada persona responde de forma distinta, por eso el tratamiento siempre debe ser individualizado y supervisado por un profesional.

Tu chispa no desaparece. Muchas veces, simplemente estaba escondida detrás de la enfermedad. 💙

11/07/2026

✨ El autocuidado real no siempre es el más bonito para subir a redes… pero suele ser el que más cambia tu vida.

Nos han vendido la idea de que cuidarte significa comprar más, viajar más o tener una rutina perfecta. La realidad es mucho más sencilla… y mucho más poderosa. 💙

A veces el mejor acto de autocuidado es:
😴 Dormir una hora más.
🚫 Decir “no” cuando lo necesitas.
🧠 Buscar ayuda profesional.
🛋️ Descansar sin sentir culpa.

El autocuidado no tiene que verse perfecto para funcionar. Lo importante no es que impresione a los demás, sino que realmente te haga bien.

💬 ¿Qué acto de autocuidado te ha ayudado más, aunque no parezca “instagrameable”?

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