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Dr. Alfonso Ling

Casa
Mexico
Mexico City
Dr. Alfonso Ling

Médico especialista en Psiquiatría y Terapeuta Cognitivo Conductual.
(1)

23/05/2026

La ansiedad no siempre se nota como la imaginamos.

A veces se ve como cansancio constante 😴, irritabilidad, tensión en el cuerpo o una mente que nunca deja de pensar.

Muchas personas siguen “funcionando” todos los días mientras por dentro se sienten agotadas emocionalmente.

Normalizar vivir en alerta permanente puede hacer que ignoremos señales importantes de nuestra salud mental.

Pedir ayuda no es exagerar ni “ser débil”.
También es una forma de cuidarte. 🫂

20/05/2026

Hoy no celebramos solo a quienes escuchan.
Celebramos a quienes sostienen silencios incómodos, a quienes se quedan cuando alguien más se iría, y a quienes ayudan a ponerle nombre a lo que muchos ni entienden 🧠

Ser psicólogo no es “dar consejos”…
es acompañar procesos, cuestionar creencias, aguantar resistencias y, a veces, celebrar pequeños avances que para otros pasan desapercibidos.

También es recordar que quienes cuidan la mente de otros, siguen siendo humanos.
Se cansan, dudan, sienten… pero aún así eligen quedarse.

Feliz Día del Psicólogo.
A los que escuchan, a los que sostienen, y a los que, incluso en memes, se siguen entendiendo entre ellos.

14/05/2026

A veces creemos que cuidar nuestra salud mental solo importa cuando ya no podemos más… pero la realidad es que 🧠🌱 muchas veces las pequeñas acciones diarias hacen más diferencia de la que imaginamos.

Dormir mejor, descansar sin culpa, hablar lo que sentimos, poner límites o simplemente detenernos un momento también es prevención.

No tienes que llegar al agotamiento extremo para empezar a cuidarte.
No necesitas esperar una crisis para pedir ayuda.

La salud mental no solo se atiende cuando algo se rompe; también se construye todos los días, poco a poco 💚

08/05/2026

Ser mamá puede ser hermoso… pero también agotador.

Y aunque muchas veces se espera que las madres puedan con todo, la realidad es que nadie debería cargar sola con el cansancio físico y emocional que puede venir con la maternidad 🤍

Dormir poco, sentir culpa, estar irritable, llorar más de lo normal o sentirse desconectada NO te convierte en una mala madre.
Te convierte en una persona humana atravesando cambios enormes.

La salud mental materna también merece atención, descanso y acompañamiento 🌿

Pedir ayuda no significa que estés fallando.
Significa que también estás intentando cuidarte a ti.

Porque una mamá que se cuida, también enseña autocuidado 💚

29/04/2026

El 30 de abril celebramos el 🎈 Día del Niño en México… pero no solo se trata de juegos y dulces.

También es un buen momento para recordar algo que muchos adultos siguen ignorando:
la 🧠 salud mental en la infancia importa (y mucho).

Un niño que se siente escuchado, seguro y querido 💛
no solo está “bien portado”… está construyendo herramientas para toda su vida.

A veces pensamos que “están chiquitos, se les pasa”…
pero no.
Lo que viven, sienten y aprenden hoy, se queda.

Pequeñas acciones hacen una gran diferencia:
✨ escuchar sin juzgar
✨ validar lo que sienten
✨ pasar tiempo de calidad
✨ crear espacios seguros

No necesitas ser perfecto, solo estar presente.

Porque cuidar su mente hoy
es regalarles un futuro más fuerte, más sano… y un poquito menos caótico que el nuestro.

🎉 Feliz Día del Niño
Cuidemos su infancia. Cuidemos su salud mental.

25/04/2026

El cuerpo no pide permiso… avisa.
Y cuando lo ignoras demasiado, deja de avisar y empieza a cobrar factura 🧾💀

El autocuidado no siempre se ve bonito.
A veces es poner un límite, parar, o aceptar que ya no puedes con todo hoy.

No es flojera. Es supervivencia.

21/04/2026

A veces no es flojera…
es evitar lo que nos abruma 😵‍💫

Postergar da alivio momentáneo,
pero el pendiente no desaparece…
solo crece en silencio ⏳

Y cuando regresa,
lo hace con intereses emocionales incluidos 📈

Pequeños pasos también cuentan:
empezar mal, lento o sin ganas
sigue siendo empezar 🧠✨

15/04/2026

A veces el mareo no se va…
y no es porque tu cuerpo esté fallando.

El PPPD puede aparecer después de vértigo, ansiedad o estrés, y deja al cerebro “en alerta” constante 😵‍💫
Como si siguiera buscando un peligro que ya no está.

💬 No es imaginación.
💬 No es debilidad.
💬 Pero tampoco es algo que se quite solo.

Muchas personas terminan evitando salir, moverse o exponerse… y sin darse cuenta, eso mantiene el problema.

La buena noticia: sí tiene tratamiento 🧠
Con rehabilitación, exposición gradual y manejo de ansiedad, el cerebro puede recalibrarse.

✨ No estás roto.
Solo estás sobreprotegiendo más de la cuenta.

—

📍 Si algo de esto te suena familiar, no te autodiagnostiques.
Buscar ayuda profesional también es parte del proceso.

07/04/2026

🩺 Día Mundial de la Salud 2026

La salud no es solo la ausencia de enfermedad.
Es poder vivir sin que el malestar físico o mental limite tu vida.

A veces se habla mucho del cuerpo…
pero se deja fuera algo clave: la mente 🧠

El estrés constante, la ansiedad que no se apaga,
el insomnio que se vuelve rutina…
también son formas en las que la salud se deteriora.

Y no, no es “normal” vivir así.

Cuidar tu salud mental no es un lujo,
es parte esencial de tu bienestar.

📌 Dormir mejor
📌 Reducir el estrés acumulado
📌 Pedir ayuda cuando algo no está bien

También es salud.

Porque al final, no se trata solo de vivir más,
sino de vivir mejor.

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