IvanYogui

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IvanYogui

Instructor de Yoga y
Terapéuta Transpersonal
(3)

18/06/2026

Postura del Puente (Setu Bandha Sarvangasana)
✅ Correcto
Pies separados al ancho de las caderas y paralelos.
Rodillas alineadas con los tobillos, sin abrirse hacia los lados.
Eleva la pelvis activando glúteos e isquiotibiales, no solo la espalda baja.
Mantén el abdomen ligeramente activo para proteger la zona lumbar.
Pecho abierto y hombros hacia atrás, distribuyendo el peso entre pies y hombros.
Cuello relajado y mirada hacia el techo, sin girar la cabeza.
Forma una línea suave desde las rodillas hasta los hombros.
Beneficios:
Fortalece glúteos, piernas y espalda.
Estabiliza la pelvis y protege la zona lumbar.
Abre el pecho y mejora la postura.
Estira flexores de la cadera y la parte anterior del cuerpo.
Favorece una respiración más amplia y profunda.
❌ Incorrecto
Rodillas abiertas o demasiado juntas.
Pies demasiado alejados o demasiado cerca de los glúteos.
Elevar la pelvis arqueando en exceso la zona lumbar.
Glúteos y abdomen relajados, dejando toda la carga en la espalda baja.
Pecho colapsado y hombros encogidos.
Apoyarse sobre el cuello o girar la cabeza durante la postura.
Distribución desigual del peso entre ambos pies.

18/06/2026

Yoga Terapéutico para eliminar dolor de espalda baja y lumbares

17/06/2026

Postura de la Danza (Natarajasana): Correcto vs. Incorrecto
La Postura de la Danza (Natarajasana) desarrolla equilibrio, fuerza, flexibilidad y concentración. Una correcta alineación permite obtener todos sus beneficios de forma segura.
✅ Correcto
Apoya el peso de manera firme sobre el pie de apoyo.
Mantén el pecho abierto y los hombros relajados.
Eleva la pierna sujetándola desde el empeine, sin forzar la zona lumbar.
Activa el abdomen para estabilizar el cuerpo.
Mantén la cadera lo más alineada posible.
Dirige la mirada a un punto fijo para mejorar el equilibrio.
Respira lenta y profundamente durante toda la postura.
Beneficios:
Mejora el equilibrio y la coordinación.
Fortalece piernas, glúteos y espalda.
Abre el pecho y estira hombros y flexores de la cadera.
Favorece una mejor postura corporal.
Aumenta la concentración y la estabilidad mental.
❌ Incorrecto
Colapsar el pecho hacia adelante.
Arquear excesivamente la zona lumbar.
Levantar el hombro de la mano que sostiene el pie.
Perder la alineación de las caderas.
Bloquear la respiración.
Forzar la elevación de la pierna sacrificando la estabilidad.
Consejo: En esta postura, la prioridad no es levantar la pierna lo más alto posible, sino mantener una alineación estable, una respiración consciente y un equilibrio armonioso. La calidad de la postura siempre es más importante que la amplitud del movimiento.

15/06/2026

Elimina dolor Lumbar y de la espalda baja con clase de yoga Terapéutico

14/06/2026

Postura de la Silla (Utkatasana)
La postura de la silla fortalece las piernas, glúteos y el core, mientras mejora la estabilidad, la resistencia y la conciencia corporal. También ayuda a abrir el pecho y a desarrollar una postura más erguida.
✅ Correcto
Pies paralelos y separados al ancho de las caderas.
Rodillas alineadas con los pies, sin sobrepasar excesivamente los dedos.
Peso distribuido principalmente en los talones.
Espalda larga y neutral, evitando encorvarse.
Abdomen activo para proteger la zona lumbar.
Brazos extendidos hacia arriba con hombros relajados.
Pecho abierto y mirada al frente.
Beneficios:
Fortalece piernas, tobillos y glúteos.
Tonifica el abdomen.
Mejora el equilibrio y la concentración.
Favorece una mejor postura corporal.
❌ Incorrecto
Rodillas adelantadas más allá de los pies.
Peso excesivo sobre los dedos.
Espalda redondeada o encorvada.
Hombros elevados y cuello tenso.
Abdomen relajado, generando presión lumbar.
Pecho cerrado y mirada hacia el suelo.
Posibles consecuencias:
Sobrecarga en las rodillas.
Tensión en la zona lumbar.
Menor activación muscular.
Pérdida de estabilidad y equilibrio.

12/06/2026

Flexión hacia atrás (Bhujangasana o Postura de la Cobra)
La imagen muestra a una mujer realizando Bhujangasana, una suave flexión hacia atrás que ayuda a abrir el pecho, mejorar la postura y liberar tensiones acumuladas en la parte superior e inferior del cuerpo.
Zonas que relaja y beneficia
Cuello: ayuda a disminuir la tensión acumulada por estrés y largas horas frente a pantallas.
Hombros: favorece la apertura del pecho y libera la rigidez de hombros y clavículas.
Espalda baja y media: estira suavemente la columna vertebral, ayudando a aliviar la sensación de rigidez lumbar.
Abdomen: proporciona un masaje suave a los órganos abdominales y mejora la conciencia corporal.
Pecho y pulmones: amplía la capacidad respiratoria al abrir la caja torácica.
Mente: promueve una sensación de energía, calma y bienestar emocional cuando se acompaña de respiración consciente.
Beneficios generales
✓ Mejora la movilidad de la columna vertebral.
✓ Favorece una mejor postura corporal.
✓ Ayuda a reducir el estrés y la fatiga mental.
✓ Incrementa la sensación de apertura y vitalidad.
✓ Estimula una respiración más profunda y consciente.
Afirmación para acompañar la postura:
"Abro mi corazón a la calma, libero la tensión y permito que la energía fluya con libertad por todo mi cuerpo." 🧘‍♀️✨

11/06/2026

Elimina dolor Lumbar y estira profundo con esta clase de yoga Terapéutico

10/06/2026

"Imagina por un momento que cada respiración es una puerta hacia tu mundo interior. La Respiración Holotrópica es una práctica profunda que utiliza el poder consciente de la respiración para ayudarte a liberar emociones acumuladas, reducir el estrés y reconectar con tu verdadera esencia.
A través de este viaje respiratorio, muchas personas experimentan una sensación de expansión, claridad mental y una profunda conexión con su cuerpo, sus emociones y su dimensión espiritual. Es un espacio seguro para soltar cargas del pasado, desbloquear tensiones y permitir que la energía vital fluya con mayor libertad.
La Respiración Holotrópica puede ayudarte a cultivar paz interior, autoconocimiento y una mayor comprensión de ti mismo. Cada sesión es una experiencia única que invita a la transformación, la sanación emocional y el despertar de una conciencia más amplia.
Respira. Suelta. Confía. Permite que el poder de tu propia respiración te guíe hacia un estado de mayor equilibrio, bienestar y conexión con la vida.
Tu viaje hacia el interior comienza con una sola respiración."

10/06/2026

Postura del Niño (Balasana)
La postura que aparece en la imagen es Balasana, una de las posturas más restaurativas del yoga. Es ideal para relajar el cuerpo, liberar tensión acumulada y promover una respiración profunda y consciente.
Beneficios principales
✅ Alivia la tensión en la espalda baja
Estira suavemente los músculos lumbares.
Ayuda a reducir molestias causadas por permanecer mucho tiempo sentado o por estrés muscular.
✅ Relaja hombros y cuello
Permite liberar tensión acumulada en la parte superior del cuerpo.
Favorece una sensación de descanso físico y mental.
✅ Abre y relaja las caderas
El suave estiramiento ayuda a disminuir la rigidez en la pelvis y la zona sacra.
✅ Calma el sistema nervioso
La posición de recogimiento genera una sensación de seguridad y tranquilidad.
Puede ayudar a reducir estrés, ansiedad y agitación mental.
✅ Mejora la respiración
Al expandir la espalda con cada inhalación, favorece una respiración más consciente y profunda.

08/06/2026

Postura del Cuervo (Bakasana) y Activación Energética
La imagen muestra a una mujer realizando la Postura del Cuervo (Bakasana) en un shala de yoga, rodeada por la representación visual de los siete chakras alineados a lo largo del cuerpo. Esta postura simboliza el equilibrio entre fuerza, concentración y confianza interior.
¿Qué representa esta imagen?
🧘 Equilibrio físico y mental
La Postura del Cuervo requiere coordinación, estabilidad y enfoque. Al sostener el cuerpo sobre las manos, se desarrolla una profunda conexión entre mente y cuerpo.
✨ Activación de los chakras
La representación luminosa de los chakras simboliza el flujo armonioso de energía vital:
🔴 Chakra Raíz (Muladhara)
Favorece la estabilidad, la seguridad y el enraizamiento.
🟠 Chakra Sacro (Svadhisthana)
Relacionado con la creatividad, las emociones y la fluidez.
🟡 Chakra Plexo Solar (Manipura)
Asociado con la fuerza de voluntad, la confianza y el poder personal.
🟢 Chakra Corazón (Anahata)
Promueve el equilibrio emocional, la compasión y el amor propio.
🔵 Chakra Garganta (Vishuddha)
Favorece la comunicación auténtica y la expresión personal.
🟣 Chakra Tercer Ojo (Ajna)
Relacionado con la intuición, la claridad mental y la percepción interior.
⚪🟣 Chakra Corona (Sahasrara)
Simboliza la conexión espiritual y la expansión de la conciencia.

Dirección

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Mexico City
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Teléfono

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Página web

https://ivanyogaterapia.mitiendanube.com/productos/curso-completo-de-yoga/

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