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María Cristina Ortiz

Casa
Mexico
Mexico City
María Cristina Ortiz

Psicoterapia enfocada a la niñez y adolescencia que presenten alteraciones en el desarrollo y orientación a las familias responsables.

https://tarjetaspuntik.com/psiccris/

25/05/2026

El estrés y la ansiedad son respuestas naturales ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes, por tanto, tampoco te debe asustar si presentas alguno de estos estados, pero cuando estas sensaciones son constantes o afectan su vida cotidiana, es importante buscar ayuda para manejarlas de manera efectiva. Recuerda que el estrés escolar no se corrige: se comprende.

19/05/2026

El autocuidado digital no es desconectarte del mundo, sino aprender a estar en él sin perderte.

Pequeños hábitos pueden transformar tu relación con la tecnología: límites, pausas, privacidad, contenido que nutre y espacios seguros para tu voz.

La vida en línea puede generar presión, ansiedad y exposición a violencia digital.
Cuidarte digitalmente es proteger tu salud mental y tu autonomía.
Tu bienestar importa también en línea.

15/05/2026

Hoy celebro a quienes enseñan con y sin pizarrón:
a quienes acompañan, sostienen, escuchan y reparan.
A quienes educan con su forma de amar, de poner límites y de estar.
Gracias por sembrar sin pedir aplausos.
¡Muchas Felicidades a las Maestras y Maestros de profesión y de vida que dejaron y dejan una gran huella en nuestros corazones! Abrazos🌷❤💜

10/05/2026

Abrazo a las mamás con cariño.🌷🌷🌷

10/05/2026

7 cosas que NO tienes que ser para ser una buena madre:

1) No tienes que ser perfecta
La perfección desconecta. La presencia repara.
Las hijas e hijos necesitan una madre humana, no impecable.

2) No tienes que poder con todo
La autosuficiencia absoluta es una trampa cultural.
Pedir ayuda también es maternar.

3) No tienes que desaparecer para cuidar
Tu bienestar no compite con el de tus hijas e hijos.
Cuando te cuidas, modelas autocuidado.

4) No tienes que estar disponible 24/7
Los límites sostienen el vínculo.
La disponibilidad constante no es amor: es agotamiento.

5) No tienes que saber siempre qué hacer
La maternidad no es instinto infalible.
Es una relación que se aprende, se ajusta y se repara.

6) No tienes que cumplir el mito de la “buena madre”
Ese ideal es inalcanzable y desigual.
La madre real —la que siente, duda, respira— es suficiente.

7) No tienes que renunciar a tu identidad
Ser madre no borra tu historia, tus deseos ni tus límites.
Tú también importas.

Cuidar, no significa renunciar a ti. Abrazos hoy y siempre🌷🌷🌷

08/05/2026

El acoso escolar (bullying) es un comportamiento agresivo, intencional y repetido que ocurre dentro del entorno educativo. Implica que una o varias personas ejercen poder sobre otra, causando daño físico, emocional o social.

Tipos de acoso escolar
Físico — Golpes, empujones, patadas, destrucción de pertenencias.
Verbal — Insultos, burlas, apodos ofensivos, amenazas.
Psicológico — Intimidación, manipulación, humillación pública, chantaje emocional.
Exclusión social — Aislar, ignorar, impedir participar en actividades.
Ciberacoso — Rumores, imágenes o perfiles falsos en redes sociales, hostigamiento digital.
Sexual — Comentarios o conductas de naturaleza sexual no consentidas.

Si has sufrido del acoso escolar busca apoyo psicológico, recuerda que “Detener el acoso empieza con un acto de valentía: decir basta, no es un juego" ❌🤚🏻

05/05/2026

Escuchar no pesa: sostiene.
Escuchar no exige: acerca.
Escuchar no invade: acompaña.

Cuando una niña, niño o adolescente comparte lo que siente, no está “pidiendo demasiado”: está tendiendo un puente. Un puente hacia la confianza, hacia la regulación, hacia la posibilidad de nombrar lo que duele y lo que calma.

Acompañar no es cargar: Es estar con alguien que te interesa.

30/04/2026

Promueve momentos inolvidables en la niñez, despierta la curiosidad y la grandiosidad de su ser. ¿Cuál fue tu momento favorito?

22/04/2026

Familias que están al cuidado de la infancia y la adolescencia consideren también las señales físicas relacionadas con malestar emocional:

* Dolores de cabeza o estómago frecuentes sin causa médica clara.
* Cansancio extremo, falta de energía.
* Alteraciones del sueño: insomnio, pesadillas, dormir demasiado.
* Cambios en el apetito: comer mucho menos o mucho más.

Cómo acompañar:
Registrar cuándo aparecen, consultar con profesionales de salud física y mental si persisten.

“No ignores lo que sienten. La salud mental también pide ser escuchada.”

20/04/2026

Familias que cuidan con su presencia, es importante identificar los cambios en las niñas, niños y adolescentes que podrían indicar malestar emocional y necesidad de apoyo profesional.

Cambios emocionales que requieren atención:

* Tristeza persistente que dura días o semanas.
* Irritabilidad intensa o explosiones emocionales fuera de lo habitual.
* Ansiedad frecuente, preocupaciones que no logran calmarse.
* Miedo excesivo a separarse de la familia o a situaciones cotidianas.
* Baja autoestima: frases como “no sirvo”, “soy un problema”, “nadie me quiere”.

Cómo acompañar:
Validar emociones, ofrecer presencia tranquila, evitar minimizar (“no es para tanto”) y observar si estos cambios afectan su vida diaria.

La salud mental no es un lujo: es parte del desarrollo. Las señales de alerta no significan “fracaso”, sino una invitación a acompañar, escuchar y pedir ayuda a tiempo. Esta historia continuará...

16/04/2026

Escuchar también es acompañar porque implica ofrecer presencia plena, un espacio seguro donde la otra persona pueda platicar, nombrar lo que siente y sentirse vista sin juicios. A veces no hace falta resolver nada: basta con sostener el silencio, abrir el corazón y permitir que la palabra del otro encuentre un lugar donde caer suavemente.

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