12/08/2026
La Terapia cognitivo conductual trabaja con pensamientos y conductas concretas.
☘️ Te ayuda a identificar las ideas automáticas que te llevan a decir ‘sí’ por obligación (‘si no lo hago, soy egoísta’), y a ponerlas a prueba con acciones reales.
🧩Por ejemplo: practicas decir ‘no’ en situaciones seguras, observas qué pasa realmente y ajustas tu respuesta.
🧠 Así, tu cerebro va aprendiendo con la experiencia que tus necesidades no tienen por qué quedar fuera.
En terapia, se hace paso a paso, sin presiones.
