Nutriólogo CDMX - Adrián Santiago

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Nutriólogo CDMX - Adrián Santiago

¡Hola, soy el Nutriólogo Clínico Adrián Santiago! Juntos construiremos tu estilo de vida saludable.

11/07/2026

de mi para mi, si te sirve de motivación úsalo pero enfocate en construir hábitos que cambiarán por completo tu vida!

24/06/2026

"No pasa nada si el plan original no funcionó" Tú tienes el poder de hacer una pausa, limpiar la mente y volver a apuntar hacia tu objetivo.
Reinicia, restablece y reenfoca las veces que sea necesario!

26/05/2026

Les presento un testimonio de mi paciente Adriana Mojarro que quizo abrir su corazón compartiendo su testimonio y mandar un mensaje para aquellas personas que pueden estar en la misma situación en la que ella se encontraba hace unos meses.

Recuerden nunca compararse, cada quién tiene sus propias necesidades, patologías y sus momentos de acción.
Lo importante es no quitar el dedo del renglón para recuperar la salud!
Dejen su 🩷 si este tipo de contenido les agrada.

¡Nos vemos en consulta!

11/05/2026

Este caso de me llena de mucha y quiero compartirlo con ustedes. Much@s piensan que es muy complicado y mi opinión es que subir de peso es lo realmente complicado dado que en el proceso puedes perder la salud metabólica y además tener que comer cuando no se tienen ganas lo hace aún mas difícil.

El recuperar la y en el proceso sentirte agusto con tu y con quién eres no tiene precio.

Recuerden nunca compararse con nadie solo contra tu yo del pasado.

Atte. su

01/05/2026

Cuando tus acciones se alinean con tus objetivos el éxito es el único resultado que puedes esperar.
considero que es un gran ejemplo para tod@s nosotr@s. Por favor el único punto de comparación va a ser tu "YO" del pasado contra tu "YO" del futuro, nunca se comparen con nadie, cada quién tiene sus batallas y sus motivaciones.

Gracias por el vídeo .
Dejen su ❤️ para saber que estos clips les gustan!

27/03/2026

Más allá de lo que vemos 🔎
El impacto del tejido adiposo visceral 💥

Esta comparativa anatómica nos permite observar lo que sucede debajo de la piel. No se trata de estética, sino de fisiología y salud metabólica. 👨‍⚕️

🛑 Grasa Subcutánea vs. Visceral 🛑

Mientras que la grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral (la que rodea los órganos internos en la imagen de la derecha) es metabólicamente activa. 🏋‍♀️

Compromiso de Órganos: Observen el desplazamiento y la presión sobre órganos vitales como el corazón 🩷,
los pulmones🫁 y el hígado💥.

Esto explica por qué el exceso de tejido adiposo puede dificultar la capacidad respiratoria 😮‍💨 y elevar la presión arterial.

Inflamación Silenciosa: El exceso de grasa visceral no solo "está ahí"; funciona como un órgano endocrino que secreta citoquinas proinflamatorias, aumentando el riesgo de resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares.🫀

🦴 Densidad Ósea y Articular: El impacto no es solo interno; la estructura ósea y las articulaciones soportan una carga mecánica significativamente mayor, lo que acelera el desgaste articular.

El enfoque clínico

El objetivo de un plan de alimentación 🥑 y ejercicio funciona🏋‍♀️l no es "perder peso" de forma arbitraria, sino mejorar la composición corporal.💪🏻🦵👌

Reducir el porcentaje de grasa visceral es una de las intervenciones más potentes para ganar años de vida y calidad de salud.

¿Qué opinas de esta comparativa? Te leo en los comentarios. 👇

¿Te gustaría que adapte algún punto para enfocarnos más en la resistencia a la insulina o quizás en la salud cardiovascular?

18/02/2026

Vamos a llevar el mensaje:
Que se escuche fuerte y que se escuche lejos....
❤️La Nutrición es el Pilar de nuestra Salud 💚

¿Les gustaría ver el detrás de cámaras?

30/10/2025

Glándula Tiroides

⚕️Tiene forma de mariposa: Está ubicada en la parte delantera del cuello, debajo de la nuez de Adán, es pequeña y parecienda a una mariposa.
⚕️Controla el ritmo corporal: Produce hormonas que regulan el metabolismo, afectando qué tan rápido funcionan el cerebro, corazón, músculos y otros órganos.
⚕️Necesita yodo: Para funcionar correctamente y producir sus hormonas (T3 y T4)

¿Qué pasa si tú tiroides deja de funcionar correctamente?

Hipotiroidismo (más común)
Síntomas
* Fatiga y cansancio excesivo 🥱
* Aumento de peso inexplicable 🐷
* Mayor sensibilidad al frío (intolerancia al frío) 🥶
* Estreñimiento 😵‍💫
* Piel seca y cabello delgado 😟
Otros síntomas incluyen dolores musculares y articulares, y depresión.

Hipertiroidismo (menos común)
Síntomas
* Nerviosismo y ansiedad 🫨
* Pérdida de peso involuntaria 🦴
* Taquicardia (latidos rápidos) o palpitaciones💗
* Temblor en las manos 👋👋
* Intolerancia al calor y sudoración excesiva 😰

La alimentación juega un rol clave en su función
deja un emoji de 🥦 si quieres saber sobre la dieta ideal para esta glándula 😄

25/09/2025

🦴 ¿Huesos anchos? ¡Desmontemos este mito! 💡

¿Alguna vez has escuchado la excusa "es que tengo huesos anchos" para justificar el sobrepeso? 🤔 Es una creencia muy común, pero la realidad es que el tamaño del hueso no es el culpable de la obesidad.

Los huesos representan solo una pequeña fracción de nuestro peso corporal (alrededor del 15% para una persona promedio). El tamaño de la estructura ósea, o la "anchura" de los huesos, tiene un impacto insignificante en el peso total. La verdadera causa del sobrepeso y la obesidad está en el exceso de grasa corporal, no en la masa ósea.

¿De dónde viene esta creencia? 🤔
Este mito probablemente surgió como una forma de explicar la diferencia en la complexión física entre las personas, pero la complexión no es sinónimo de huesos anchos. La complexión se refiere a la estructura general del cuerpo y está determinada por una combinación de factores genéticos y de estilo de vida.

La realidad científica 🔬
* La densidad ósea sí puede variar, pero esto se relaciona con la salud de los huesos (como en la osteoporosis), no con el sobrepeso.
* El peso extra que vemos no es óseo, es principalmente tejido adiposo (grasa) y, en menor medida, masa muscular.

¿Qué podemos hacer? 💪
En lugar de culpar a nuestros huesos, enfoquémonos en lo que realmente podemos controlar:
✅ Una alimentación equilibrada.
✅ La actividad física regular.
✅ Un estilo de vida saludable.

Entender la verdadera causa del sobrepeso nos empodera a tomar decisiones informadas para cuidar nuestra salud. No dejes que un mito te detenga. ¡Tu cuerpo es increíble y merece ser tratado con conocimiento y respeto! 🤓

¿Creías que la obesidad es por huesos anchos?

27/07/2025

Después de meses de preparación ambos han experimentado mejoras en su rendimiento físico bajando sus tiempos en competición gracias a la disminución de grasa corporal y disciplina que le han puesto a sus entrenamientos, me alegra mucho compartir sus logros y hacer sus metas y objetivos los míos.
Mañana les espera 30Km por correr qué estoy muy seguro de que romperar sus propios record.

Disfruten cada Km recorrido para mi ya son los número 1.

Seguimos avanzando para el maratón de Chicago.
Siempre avante

Dirección

Manzanillo No. 100, Col. Roma Sur
Mexico City
06760

Página web

https://nutriologocdmx.fit/

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