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FRID Fisioterapia, Rehabilitaion Integral y Deportiva

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Mexico
Mexico City
FRID Fisioterapia, Rehabilitaion Integral y Deportiva

Clínica de Fisioterapia y Rehabilitación Física enfocada a deportistas y personas de la tercera edad

31/07/2024

FRID Fisioterapia, Rehabilitaion Integral y Deportiva apoya a nuestra atleta Olímpica Alma Delia Cortés en su participación en estás Olimpíadas PARIS 2024

17/01/2024

En este 2024 atiende todas tus molestias ya sean de columna, rodillas, hombros, codos o simplemente ven por un masaje de mantenimiento

13/07/2022

Estabilidad articular. El gran aliado para prevenir "lesiones".🦴🤕

¿QUE ES LA ESTABILIDAD ARTICULAR?Tradicionalmente se consideraba la estabilidad articular como una propiedad que dependía exclusivamente de las estructuras ligamentosas. Actualmente sabemos que la estabilidad articular es considerada como la función sinérgica en la que los huesos, articulaciones, cápsulas, ligamentos, músculos, tendones, receptores sensoriales y vías neurales espinales y corticales actúan en armonía para garantizar la homeostasis articular.

🔴📝Para las personas que inician en la practica deportiva se debe disminuir los brazos de momento pues tendrán menor compromiso articular recordando que ellas todavía no cuentan con un reconocimiento de los tejidos agregando fuerza externa.La fase de integración sensorial corresponde entre 6 - 8 semanas por lo que las microprogresiones moto/sensoriales deben de aplicarse en esta fase.

PRIMERA LEY DE LA ESTABILIDAD ARTICULAR

✅Maneja aplicación de fuerza de lo estable a lo inestable.

Estabilidad ➡️ Inestabilidad 💯

30/06/2022

¿Sabes cómo ayuda el entrenamiento de fuerza 🏋️ a la remodelación ósea🦴?

El ejercicio aplica fuerzas mecánicas que causan la deformación en regiones específicas del hueso.

En respuesta los osteoblastos producen y depositan células de colágeno las cuales quedan mineralizadas cómo cristales de fosfato calcico y así aumenta la resistencia y diámetro del hueso.

👉🏼Por eso el entrenamiento de fuerza en adultos mayores 🧓 ayuda a prevención de lesiones y en etapas infantiles🧒🏽👶 apoya en las fases de crecimiento.

Si tienes dudas en FRID Fisioterapia, Rehabilitaion Integral y Deportiva podemos apoyarte 💯

14/06/2022

Para realizar una liberación muscular es importante analizar la dirección ↗️↘️de fibras pues la mayoría de estímulos se deberan realizar en esa misma orientación.

👉🏼Los deportistas por sobre uso o mala técnica pueden sufrir alteraciones en el tejido llamadas contracturas 😩en las cuales interviene también la fascia.
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Citas: 5523352699, 55 2693 9081

12/05/2022

¿Conoces la importancia del Recto Femoral para evitar dolores de rodilla?

Cerca del 60 % en dolores y crujidos de rodilla están relacionados con alteraciones mecánicas como lateralización rotuliana, pudiendo ocasionar un desgaste irregular teniendo como resultado una de las lesiones más recurrentes: Condromalacia (Lesión en el cartílago ubicado debajo de la rótula)

La debilidad del Recto Femoral es uno de los principales causantes mejorando muy pronto con un adecuado fortalecimiento así como estímulos efectivos de flexoelasticidad.

La participación de este músculo es PREDOMINANTE en movimientos como correr, brincar, saltar etc. Por lo que su entrenamiento debe ser muy específico cuando ya tienes una prescripción clínica de condromalacia.

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05/05/2022

Es irónico🤨 que el músculo más grande y con tantas funciones sea de los menos estimulados en la práctica deportiva.

✅Para poder obtener mejores resultados se deberá de acompañar con una extensión cervical isométrica mientras realizas la elevación y depresión de hombros.

✅Con una retracción escapular sentirás una gran contracción en las fibras mediales.

✅Las contracciones exéntricas te ayudarán a estudiar mayor número de motoneuronas. 💥

✅Si tienes rrecurencia en contracturas 🤕 revisa la ejecución cuando entrenes deltoides por qué seguro estás compensando.

✅Trabaja flexoelasticidad antes y después de entrenarlo.

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28/03/2022

¿Si estimulas la flexibilidad obtendrás Hipertrofia?

Dentro de la práctica deportiva regularmente las personas se especializan en una capacidad condicional (Fuerza, resistencia, Flex o Velocidad) pero si las combinas tendrías mejores resultados. 💯

El la parte del tendón encontraremos unos propioceptores llamados Órgano Tendinoso de Golgi (OGT) Los cuales son encargados de mandar la información al cerebro de la posición del segmento corporal así como de los movimientos que se van a generar y en respuesta el cerebro reclutas las miofibrillas necesarias para realizar el ejercicio de forma correcta.

Una de las mejores formas de activar los sensores es con la flexoelasticidad ayudando también en la parte final de la sesión para restaurar las funciones de tu cuerpo.

Si eres de los que hasta la tercera serie te deja de "DOLER LA RODILLA" la flexoelasticidad es tu aliada 👌

25/03/2022

¿Por qué te duele la rodilla si tienes constancia en el gimnasio?

Cuando realizas un movimiento articular hay muchos más tejidos involucrados que solo pensar en los que se posicionan dentro del plano involucrado. En esta imagen podemos ver el movimiento de la fascia lata así como la distracción en la fascia muscular del cuádriceps
Por lo que tú abordaje en la rehabilitación debe ser multiplanar.

"AUNQUE LA ARTICULACIÓN INVOLUCRADA TENGA PREDOMINIO EN UN PLANO"

En un estudio con 42 deportista hombres que presentaron de dolor de rodilla en el plano sagital (flexo/extensión) multifactorial, una vez terminado su periodo se recuperación se rehabilitó al 50% solo en el plano fundamental (G1) y el otro 50% teniendo un abordaje multiplanar (G2). Teniendo como resultado los siguientes parámetros:

G1: reincidencia del dolor en un 35% asociado a los síntomas iniciales
G2 reincidencia del dolor del 12% asociado a los síntomas iniciales
(Sociedad española de Rehabilitación y Medicina Física 2019)

Conclusión: Si te indica tu médico, fisio o entrenador que fortalezas el cuádriceps mejor busca la ayuda de un experto.🥼👌

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