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L.N. Ma Fernanda Torres Ramírez
🚫No pesocentrista 💜 Atención a mujeres, infancias y diversidad🌈

10/06/2026

A solo dos días de que empiece el Mundial, las redes se van a inundar de rutinas, dietas y suplementos que prometen hacerte rendir ‘como un profesional’. ⚽️✨
Pero la realidad es que no todos jugamos el mismo partido.
Querer replicar la alimentación de un atleta de alto rendimiento cuando pasas 10 horas sentado en una oficina o corriendo entre clases y transporte público, no solo es metabólicamente innecesario, también es insostenible para el bolsillo y la salud mental. 🧠
La nutrición real no viene en un empaque de suplemento caro, ni se mide en gramos de salmón. La nutrición real se adapta a tu contexto:
👉 A tus horarios reales.
👉 A tu presupuesto real.
👉 A tus gustos y tradiciones mexicanas.
Hacer las paces con la comida también significa entender que tu cuerpo necesita energía para tu vida, no para la vida de alguien más.
¿Cuál es el partido que te toca jugar a ti hoy? Te leo aquí abajo 👇

08/06/2026

Durante años nos hicieron creer que para comer “bien” había que alejarnos de muchos platillos tradicionales.

Pero la realidad es que gran parte de la comida mexicana nació mucho antes de que existieran las dietas de moda 💛

Nuestra gastronomía tiene ingredientes, técnicas y combinaciones que han alimentado generaciones enteras.

Tal vez no necesitamos dejar de comer comida mexicana.
Tal vez necesitamos volver a verla con otros ojos 🌽✨

¿Cuál es esa garnacha que siempre defenderás?
👇 Te leo.

03/06/2026

Hace unos años parecía que nadie hablaba de running.

Hoy vemos carreras, clubes de corredores y personas compartiendo sus primeros kilómetros por todos lados 🏃‍♀️✨

Y aunque sí se ha vuelto una tendencia, quizá una de las razones por las que tantas personas conectan con correr es porque no se trata solo de ejercicio.

Para algunas personas es tiempo a solas.
Para otras es una forma de liberar estrés.
Y para muchas, es descubrir que pueden hacer cosas que antes pensaban imposibles.

Lo mejor es que no necesitas empezar con grandes metas.

A veces el primer paso no es correr un maratón.
Es salir a caminar 10 minutos y eso también cuenta 💛

02/06/2026

¿Y si llevas tanto tiempo persiguiendo una talla que nunca te has preguntado cuánto te ha costado llegar ahí?

A veces nos enseñan a medir el éxito por cómo nos queda un pantalón, pero no por cómo nos sentimos en nuestro día a día.

La pregunta no siempre es si bajaste una talla.
La pregunta es qué tuviste que sacrificar para lograrlo.

✨ Tu energía
✨ Tu tranquilidad
✨ Tu vida social
✨ Tu relación con la comida
✨ El disfrute de comer

Porque una meta que te aleja constantemente de ti, tal vez no era la meta correcta.

La salud debería sumar a tu vida, no hacerla pequeña 💛

¿Alguna vez te has sentido identificad@ con alguna de estas situaciones?

29/05/2026

Últimamente pareciera que si no tomas kéfir o kombucha… tu intestino jamás conocerá la paz 😭

Y sí, los fermentados pueden aportar beneficios interesantes para la microbiota ✨
Pero eso no significa que sean una solución mágica ni que necesites consumirlos para “tener salud”.

La salud intestinal es muchísimo más compleja:
también influyen el estrés, el descanso, la fibra, el movimiento y tus hábitos del día a día 💛

Porque cuidar tu intestino no debería sentirse como seguir una moda más de wellness.

23/05/2026

🍞 El gluten no es el enemigo…
💙 la desinformación sí.
👉 Guarda este reel si alguna vez pensaste que quitarlo era obligatorio.

20/05/2026

No todo lo que compramos necesita vivir en el refrigerador 👀❄️
De hecho, algunos alimentos:
🍅 pierden sabor
🥔 cambian textura
🍞 se endurecen más rápido
☕ absorben humedad y olores
Y muchas veces lo hacemos pensando que “así duran más”.
✨ Aprender pequeños tips de conservación puede ayudarte a:
✔ evitar desperdicio
✔ ahorrar dinero
✔ mantener mejor sabor y textura
Porque la nutrición también está en lo cotidiano:
cómo compramos, almacenamos y aprovechamos los alimentos 💛
💬 ¿Qué alimento te sorprendió más de esta lista?

19/05/2026

A muchas personas les hicieron creer que la resistencia a la insulina tenía una única solución: bajar de peso.

Y aunque el peso puede influir, reducir TODO el problema a eso deja fuera muchísimas cosas importantes 💛

El cuerpo responde a muchísimo más de lo que vemos por fuera:
cómo dormimos, cuánto estrés cargamos, cómo comemos, cuánto descansamos, cuánto nos movemos y hasta cuánto tiempo llevamos sobreviviendo en modo restricción.

Por eso muchas veces el verdadero cambio empieza mucho antes de que se note físicamente.

✨ Tener más energía
✨ sentirte menos inflamada
✨ mejorar estudios
✨ recuperar tu ciclo
✨ dejar de vivir peleada con la comida

Eso también es avanzar.

Tu cuerpo no necesita castigos para funcionar mejor.
Necesita apoyo, constancia y cuidados que sí puedas sostener 🤍

15/05/2026

A veces cambiar un nombre parece algo pequeño…
hasta que entiendes todo lo que hay detrás.

Durante mucho tiempo, muchísimas mujeres sintieron que su diagnóstico se resumía únicamente a “sus ovarios”, cuando en realidad había síntomas, emociones y procesos mucho más complejos involucrados.

Hablar de esta condición desde una mirada más integral también ayuda a entender mejor lo que pasa en el cuerpo —y a dejar atrás muchos mitos, culpa y desinformación 💛

La salud hormonal merece conversaciones más completas, humanas y actualizadas ✨

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