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Aquí deberíamos poner quienes somos, pero mejor te vamos a decir que haremos por ti: mejorar tu vida, tu bienestar, con hábitos positivos para tu salud, sin dejar de lado todo lo que te divierte, te gusta y disfrutas.

30/07/2026

Ninguna relación fácil, mucho menos la que tenemos con nosotrxs mismxs…pero con amor, paciencia y comprensión se puede lograr mucho ❤️‍🩹

22/07/2026

¿Qué composición corporal suele favorecer el rendimiento según el deporte?
🏃 Carrera de fondo
Menor porcentaje de grasa corporal. Masa muscular suficiente para producir fuerza y eficiencia
ℹ️El exceso de peso puede aumentar el costo energético
🚴 Ciclismo de ruta
Similar a los deportes de resistencia. La masa muscular debe contribuir al rendimiento sin representar una carga innecesaria
🏊 Natación
Depende de la prueba. Los velocistas suelen desarrollar más masa muscular. Los fondistas suelen presentar composiciones más ligeras
⚽ Deportes de equipo
La composición corporal varía según la posición y función del atleta. No requiere las mismas características un portero que un mediocampista o un defensa
⚠️ Lo más importante:
No existe una composición corporal perfecta ni un porcentaje de grasa “mágico”
La mejor composición corporal es aquella que te permite rendir, recuperarte y mantener tu salud dentro de las demandas de tu disciplina.

16/07/2026

A veces la veo y pienso que nos complicamos mucho creando rutinas insostenibles, y ella ahí, solo existiendo, dando ejemplo de que lo más sencillo es a veces lo que más aporta bienestar 🙃

15/07/2026

Cuando empecé a nadar cometí muchos errores con mi alimentación. Y lo curioso es que varios de ellos parecían “normales”:
🏊‍♀️ entrenar sin comer nada antes,
🍽️ cenar sin considerar mis necesidades reales después del entrenamiento,
💧 olvidar que también podía deshidratarme aunque estuviera dentro del agua
Con el tiempo entendí que en nutrición deportiva no se trata de sobrevivir al entrenamiento. Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita para rendir, recuperarse y disfrutar el proceso
Si practicas natación, ciclismo o carrera y quieres aprender sobre nutrición deportiva basada en evidencia (sin mitos ni soluciones mágicas), quédate por aquí. 🤍
¿Qué error nutricional cometiste cuando empezaste a practicar tu deporte?

10/07/2026

Después de casi una década en consulta, puedo decir que hay ciertas señales que me hacen levantar una ceja 🤨
No porque exista una única forma correcta de ejercer la nutrición. Pero sí porque hay prácticas que suelen alejarse de una atención centrada en la persona.
🚩 No realiza historia clínica.
🚩 No considera tu contexto.
🚩 Promete resultados milagro.
🚩 Sataniza alimentos.
🚩 Solo le importa tu peso.
La nutrición debería ayudarte a construir habilidades y hábitos sostenibles. No a vivir con miedo a la comida.
Ahora quiero saber: ¿Cuál es la bandera roja más grande que te has encontrado en una consulta nutricional?

09/07/2026

Los suplementos de proteína vegetal pueden cumplir y cubrir la misma función que los de origen animal
Solo recuerda:
🔍Revisar el aminograma
🧾 Se 20-30 gramos de proteína por scoop
🫘Identificar la mezcla de semillas
Y lo más importante: no auto suplementarte 😉

08/07/2026

Durante años he escuchado una frase repetirse una y otra vez en consulta:
“Quiero convertirme en mi mejor versión.”
Y quiero decir algo que quizá incomode un poco:
No creo que tenga nada de malo querer perder peso.
Lo que me cuestiono es por qué, muchas veces, reducimos nuestra “mejor versión” a una
talla, una báscula o una fotografía
¿Y si la mejor versión de ti también implicara:
✨ dormir mejor,
✨ tener más fuerza,
✨ disfrutar la comida sin culpa,
✨ poner límites,
✨ cuidar tu salud mental,
✨ moverte porque te hace sentir bien,
✨ hablarte con más compasión?
Perder peso puede ser una meta válida.
Pero ojalá nunca sea la única forma en la que midas tu valor o tu crecimiento
Hoy te dejo esta pregunta:
¿Cómo sería tu mejor versión si el peso no fuera el único indicador que pudieras usar?
Te leo.

30/06/2026

Es de mexicanxs aprovechar los días de tianguis, incluso si tienes un plan nutricional 🇲🇽
Últimamente nos han hecho creer que solo los productos del supermercado o del costco pueden ser de calidad, pero la realidad muchxs tenemos acceso a alimentos frescos, baratos y accesibles a unas cuantas cuadras
¿O me vas a decir que los sopecitos del Walmart son mejores? 🤨
Y tú, ¿vas al supermercado o al tianguis?

26/06/2026

Hablar de promoción de actividad física no solo es decir cuanto tiempo e intensidad, también es hablar de entornos
Cuando hablamos de actividad física muchas veces pensamos en: ir al gimnasio tener disciplina o dedicar horas al entrenamiento
Pero hay algo que también influye mucho: la ciudad donde vivimos
La presencia de ciclovías, parques, calles seguras y espacios públicos puede hacer que moverse sea parte de la vida diaria. O puede hacer que moverse sea mucho más difícil
Por eso, la promoción de actividad física no solo depende de decisiones individuales. También depende del entorno en el que vivimos
¿Tu ciudad te facilita moverte o te lo dificulta?

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