Lunes 8am - 9pm Martes 8am - 9pm Miércoles 8am - 9pm Jueves 8am - 9pm Viernes 8am - 9pm Sábado 9am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

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Centro Refforza

Casa
Mexico
Mexico City
Centro Refforza

Centro de Terapia Física y Rehabilitación que brinda una atencion personalizada a cada uno de nuestro

Somos un centro en el cual se atienden personas o deportistas con cualquier lesión musculoesqueletica, rehabilitándolos hasta conseguir la mejoría deseada, por medio de distintas modalidades como:

- Electroterapia
- Mecanoterapia
- Medios físicos
- T.O
- Ejercicios

Además de ayudarlos a prevenir lesiones por medio de nuestro sistema Wharton, el cual fue creado en N.Y. y es utilizado en medallistas olímpicos basado en su lema: “Fuerza, Flexibilidad y Movimiento”.

05/12/2025

El día de hoy te dejamos 👉🏼 3 TECNICAS PARA CORRER SIN LESIONARSE 👀🏃‍♀️

1️⃣ Postura y Cadencia: Hay que mantener una postura erguida, con los hombros relajados, el torso ligeramente inclinado hacia adelante y la cabeza alta. Evita encorvarte o arquear la espalda. Es importante también tratar de mantener el mismo número de pasos por minuto (cadencia) para reducir el tiempo de contacto con el suelo y disminuir el impacto en las articulaciones. Intenta dar pasos cortos y rápidos, aterrizando con el pie debajo de la cadera.

2️⃣ Fortalecimiento Muscular: Es necesario fortalecer la musculatura general, principalmente glúteos y flexores de cadera para ayudar a estabilizar la cadera y a generar potencia en la zancada. También fortaleciendo los músculos del tronco (abdominales y espalda baja) se logra mantener una postura adecuada y se reduce el riesgo de lesiones en la espalda. Y al fortalecer los músculos de la pantorrilla se previenen lesiones como esguinces de tobillo y tendinitis Aquilea.

3️⃣ Planificación del Entrenamiento y Recuperación: Hay que hacer una progresión gradual, incrementando la distancia y la intensidad del entrenamiento de forma gradual para permitir que el cuerpo se adapte y evitar sobrecargas.

4️⃣ Descanso y recuperación: Hay que incluir días de descanso en el programa de entrenamiento para permitir que los músculos se reparen y se recuperen. También es necesario realizar estiramientos y ejercicios de movilidad para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Incluir sesiones de descarga muscular una vez al mes te ayudará a tener un mejlr y mayor rendimiento muscular

Presta atención a las señales de dolor o fatiga y no ignores las molestias. Si sientes dolor, reduce la intensidad o detén el entrenamiento para evitar lesiones. Además de estas técnicas, es importante utilizar un calzado adecuado, realizar un calentamiento previo y mantenerse hidratado 💧

En Centro Refforza podemos ayudarte a mejorar tu rendimiento con las sesiones de descarga que manejamos y los estiramientos del Sistema Wharton 😉

Agenda tu cita y siente la diferencia!
☎️555211-1078

08/10/2025

SABIAS QUE UNA CIRUGIA LIMITA LA MOVILIDAD DE LA ARTICULACION?? 😲

Por ello, es fundamental estirar la musculatura involucrada, y una técnica muy efectiva es hacerlo fatigando al músculo contralateral (antagonista) para que el músculo que queremos estirar (agonista) se relaje y nos permita realizar el movimiento. 💪🏻😉

Un músculo agonista es el músculo principal que participa en una acción, también conocido como el músculo motor principal. Los estiramientos antes mencionados se utilizan para que el músculo antagonista llegue al punto de fatiga y no ofrezca resistencia a la hora de estirarlo, al mismo tiempo, de esta manera se preveniene alguna lesión en los tejidos circundantes y se mejora el equilibrio muscular 💯👌🏻

Si te practicaron una cirugía somos la mejor opción para tu rehabilitación! Agenda tu cita y aquí te explicaremos más a detalle 😃

☎️ 555211-1078
📍Hipódromo Condesa

25/07/2025

Si vas a correr el maratón de la CDMX no pierdas esta oportunidad! Agenda tu cita y ven a tu sesión de descarga 💪🏻👌🏻 con esta sesión, una buena hidratacion 💧 y un buen descanso 💤 estamos seguros de que llegarás con todo a la meta y en un gran tiempo!! 🏁🕐

✳️ requisito indispensable presentar tu inscripción al agendar tu cita

05/07/2025

Por lo afortunados que somos de poder dejar huella en nuestros pacientes, compartiendo nuestros conocimientos, experiencia y amor en cada uno de sus tratamientos para poder quedarnos al final, con la satisfacción de verlos recuperados, agradecidos y felices!! FELIZ DIA DEL FISIOTERAPEUTA! 🎁🎉🥳 y a nuestros pacientes y médicos, muchas gracias por su confianza 😊💚💜

01/05/2025

Los ejercicios de la Reeducación Postural Global (RPG) son estiramientos suaves y progresivos que buscan mejorar la postura y equilibrar el cuerpo. Su objetivo consiste en aliviar el dolor y los síntomas, corregir las asimetrías, mejorar la flexibilidad y la movilidad, prevenir lesiones y mejorar la respiración. Se basa en el principio de que muchas lesiones y dolores corporales son el resultado de malas posturas y desequilibrios musculares. Por lo que son muy efectivos para pevenir lesiones al corregir estos desequilibrios y fortalecer los músculos. También ayudan a eliminar la tensión muscular y a tratar problemas de cuello o espalda asociados principalmente a las alteraciones de columna. 😉👌🏻

En Centro Refforza, contamos con profesionales de la salud, expertos en esta técnica tan efectiva! Agenda tu cita y compruébalo ☺️

☎️📞

28/03/2025

Recuerda que después de que te practicaron una cirugía, es fundamental mover la articulación involucrada para evitar que pierda movilidad y puedas regresar a tus actividades cotidianas sin limitación 💪🏻👌🏻

Nosotros podemos ayudarte a lograr que tu recuperación sea efectiva y así evitar complicaciones y/o secuelas 😉 que esperas para agendar tu cita? ☎️

📌 Hipódromo Condesa CDMX
📅 L a V de 8am a 9pm y Sab de 9am a 2pm

17/01/2025

TE DUELE LA CABEZA CON FRECUENCIA?

A continuación te dejamos información de la causa más común 🧐

La mayoría de las cefaleas (dolores de cabeza) se producen cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo están tensos o se contraen.💆‍♀️

Esto ocurre normalmente por estrés, aunque también puede ser postural o puede deberse a alguna lesión en la columna. Cualquier actividad que obligue a la cabeza a mantenerse en una sola posición durante mucho tiempo sin moverse puede ocasionar dolor de cabeza, como los trabajos de oficina💻

Dormir en una habitación fría 🛌 o con el cuello en una posición anormal también puede desencadenar este tipo de dolor de cabeza y puede acompañarse de una sensación de presión en la frente o en los lados y la parte posterior de la cabza, sensibilidad en el cuero cabelludo, y tensión en los músculos de los hombros.

Así que si te resuena algo de lo que mencionamos aquí, visitanos! Podemos ayudarte a eliminar ese molesto dolor, con el equipo que utilizamos en el tratamiento, las técnicas y ejercicios específicos, para que puedas recuperar la movilidad y flexibilidad que necesitas para evitar tensión y rigidez muscular 😉👌🏻
Agenda tu cita al 555211-1078 ☎️

24/12/2024

En Centro Refforza, queremos desearles una Navidad llena de amor, paz y momentos inolvidables junto a sus seres queridos. 🎁❤️

Que este tiempo sea una oportunidad para recargar energías, soñar en grande y seguir construyendo un futuro lleno de éxitos. 🌟

¡Gracias por permitirnos ser parte de tu camino! 🎉

¡Felices fiestas! 🎅🎄✨

13/11/2024

Aprovecha las promociones que tenemos para ti este buen fin! Elige la que más te convenga y agenda tu cita. Puedes llamar al 555211-1078 ☎️ y con gusto te atenderemos. O si lo prefieres, puedes contactarnos a través de un DM 😉

23/10/2024

Una labor admirable, que nos ayuda a mantenernos sanos, a recuperarrnos e incluso a salvar a veces nuestras vidas. Gracias a todos los médicos y en especial a los que nos brindan su confianza, poniendo en nuestras manos a sus pacientes 🙏🏻💜 muchas felicidades!! Nuestro respeto y admiración para cada uno de ustedes 😃🩺👨‍⚕️👩‍⚕️

17/10/2024

Una buena rutina de ejercicios de flexibilidad es fundamental para evitar lesiones. El estrés, las malas posturas, la falta de ejercicio o de estiramientos antes y después de realizar cualquier actividad física, provocan tensión y rigidez en nuestros músculos, dando como resultado que las fibras de los mismos, se acorten y pierdan elasticidad, siendo más propensos a lesionarse. Nosotros contamos con la certificación del único sistema de ejercicios de flexibilidad que les hacemos y les enseñamos a nuestros pacientes, creado en Nueva York para evitar ésto. Cuida tu cuerpo y agenda tu cita con nosotros 😉

📆 L a V de 8am a 9pm y Sab de 9am a 2pm
📍 Hipódromo Condesa
☎️ 555211-1078

26/09/2024

Gracias a todos nuestros pacientes por sus lindas palabras y por confiar en nosotros!! 💚💜

Dirección

Campeche 289 Hipódromo Condesa
Mexico City
O6100

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Lunes	8am - 9pm
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