Lunes 9am - 8pm Martes 9am - 8pm Miércoles 9am - 8pm Jueves 9am - 8pm Viernes 9am - 8pm Sábado 9am - 8pm Domingo 9am - 4pm

Nutrición Aplicada a la Salud y al Deporte

Casa
Mexico
Mexico City
Nutrición Aplicada a la Salud y al Deporte

Nutrición y ejercicio, Lic. Rodrigo Mancilla. Cédula: 9801344 UAM-X 📞Citas ( Roma sur)5574-7424 y 📞Citas(Satélite)5550891431
Cofepris: 233300202A0110

Consulta nutricional

CITAS:

Corporativo Hospital Satélite
Clínica de Diabetes y prediabetes
Circuito Arquitectos Nº 1
Ciudad Satélite, Naucalpan de Juarez, Mexico

Citas: 5550-89-14-10 ext: 2691 o 2692
Lic Arlen Vidal// Lic. Rodrigo Mancilla
Citas de Lunes a Sábado. Manzanillo 100, colonia Roma Sur. CDMX
Citas: 5574-7424 y 5264-1913
Lic.en Nutrición Arlen Vidal // Lic. en Nutrición Rodrigo Mancilla
Atención todos los días.

08/07/2026

Las mejoras rara vez ocurren en la comodidad

¿Qué incomodidad estás dispuesto a aceptar hoy para convertirte en el deportista que quieres ser?

04/07/2026

👉🏻 Encuentra lo que te funciona , mantenlo simple .

03/07/2026

📌 Actualmente los refrescos de dieta son útiles para quienes procuran cuidar su peso, facilitan la adherencia a un programa de pérdida de peso (promueven una menor ingesta de azúcares en la dieta).

Referencia: FDA. Aspartame and Other Sweeteners in Food (2025).

29/06/2026

Comer saludable no es un castigo

Hoy desayuné:

🥚 Huevo
🍞 Pan
🍓 Mermelada
☕️Café

Sin recetas complicadas.
Sin ingredientes “milagro”.
Solo comida normal.

Te enseñaré a mejorar con los alimentos que tienes disponibles y que te gusten. 🫡

16/06/2026

No sean así 😂

10/06/2026

⚠️ La reducción de tejido adiposo con dieta o con medicamentos siempre está acompañada de pérdida de masa muscular , para evitar este efecto secundario haz entrenamiento de fuerza.

06/06/2026

A pesar de que existen muchas ayudas farmacológicas actualmente y muy buenas, lo básico siempre tendrá el mayor peso ( dieta y ejercicio).

Mantenlo simple , hazlo de forma consistente. 💪🏻

03/06/2026

De momento los endulzantes siguen siendo seguros 😃

03/06/2026

📌 ¿Es realmente tan importante entrenar en Zona 2?

La Zona 2 se ha convertido en una de las recomendaciones más populares para mejorar la salud y el rendimiento. Pero la evidencia científica más reciente muestra que, aunque tiene beneficios, no es la única intensidad que importa.

✅ Ayuda a mejorar el uso de grasa como combustible.✅ Genera poca fatiga y facilita la constancia.✅ Es ideal para acumular actividad física semanal.

¿Cómo saber si estoy en Zona 2?

Una forma sencilla es utilizar la “prueba del habla”:

Puedes mantener una conversación.

Hablas con frases completas y con cierta facilidad.

Respiras más rápido que en reposo, pero sin sensación importante de ahogo.

Es importante recordar que la misma Zona 2 puede verse muy diferente entre personas. Para alguien sedentario puede ser una caminata rápida, mientras que para un ciclista profesional puede implicar esfuerzos muy exigentes.

Pero...

⚠️ No hay evidencia sólida de que sea la mejor opción para aumentar las mitocondrias en todas las personas.⚠️ Los entrenamientos de mayor intensidad suelen producir mayores mejoras cardiovasculares cuando el tiempo es limitado.

🎯 La clave no es entrenar solo en Zona 2, sino combinar diferentes intensidades y añadir entrenamiento de fuerza según tus objetivos.

Referencia: Storoschuk JM, Moran-MacDonald T, Gibala MJ, Gurd BJ. The Zone 2 Debate: Examining the Efficacy of Low-Intensity Exercise for Improving Mitochondrial Capacity and Fat Oxidation. Sports Medicine. 2025;55:1611-1624.

01/06/2026

La nutrigenética es un campo prometedor que estudia cómo nuestras variaciones genéticas pueden influir en la respuesta a ciertos nutrientes. Sin embargo, la evidencia científica actual muestra que, para la mayoría de las personas, una dieta verdaderamente personalizada puede diseñarse sin necesidad de una prueba genética.

Factores como tu historia clínica, hábitos alimentarios, composición corporal, actividad física, objetivos, preferencias y respuesta al tratamiento suelen aportar mucha más información práctica para lograr resultados.

Las pruebas genéticas pueden ser una herramienta complementaria en casos específicos, pero no sustituyen una evaluación nutricional integral ni garantizan resultados superiores por sí solas.

🔍 La mejor dieta no es la que promete ser exclusiva por tu ADN, sino la que se adapta a tu realidad, es sostenible y está respaldada por evidencia científica.

Más info en: nutsd.com.mx

Dirección

Manzanillo 100, Col Roma Sur
Mexico City
06760

Horario de Apertura

Lunes	9am - 8pm
Martes	9am - 8pm
Miércoles	9am - 8pm
Jueves	9am - 8pm
Viernes	9am - 8pm
Sábado	9am - 8pm
Domingo	9am - 4pm

Página web

http://nutsd.com.mx/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrición Aplicada a la Salud y al Deporte publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.