NutriMake

NutriMake Somos un grupo de profesionales de nutrición enfocados en ayudarte a transformar tu salud y fortalecer tu amor propio ❤️.

Nuestra meta es guiarte a incorporar nuevos hábitos en tu alimentación que te acompañen día a día para lograr grandes resultados en el largo plazo. Brindamos consulta especializada en sobrepeso, obesidad, bariatría y dieta cetogénica, modalidad presencial o en línea.

📍 Estamos ubicados en CDMX zona centro Calle del Fresno 119, Consultorio 8, esquina con Alzate, Santa Maria la Ribera.

10/09/2026

Tener obesidad no significa comer de más.

Es una de las ideas que más me interesa romper en consulta, porque detrás de un mismo diagnóstico puedo encontrar historias completamente diferentes.

Hay personas con patrones de alimentación irregulares, otras que comen en respuesta a emociones, algunas viven con condiciones de salud que pueden influir en el peso y otras llevan años intentando dietas que nunca estuvieron diseñadas para ellas.
Por eso, cuando veo a una persona con obesidad, no asumo qué está haciendo mal. Primero necesito entender qué está pasando.
Y desde ahí podemos construir una estrategia que tenga sentido para esa persona.

📌 Guarda este video antes de copiar la dieta que le funcionó a alguien más. Compartir un diagnóstico no significa compartir las mismas necesidades.

¿Hacer ejercicio después de comer “de más” realmente compensa lo que comiste?Como nutrióloga quiero decirte algo que pue...
08/09/2026

¿Hacer ejercicio después de comer “de más” realmente compensa lo que comiste?

Como nutrióloga quiero decirte algo que puede cambiar la forma en la que ves el ejercicio:

🏋🏻 Estoy completamente a favor de que te muevas.
🏃‍♀️ El ejercicio es una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física y mental.

Pero hay algo que él no puede hacer.

No puede sanar una relación con la comida basada en la culpa.

El ejercicio debería ayudarte a:

❤️ Tener un corazón más fuerte.
💪 Conservar y desarrollar masa muscular.
🩸 Mejorar tu salud metabólica.
🧠 Reducir el estrés.
⚡ Tener más energía.

No debería convertirse en el “castigo” por haber disfrutado una pizza, un postre o una reunión con tu familia.

Porque cuando empiezas a usar el movimiento para pagar lo que comes, dejas de disfrutar ambas cosas.

En NUTRIMAKE buscamos que la alimentación y el ejercicio trabajen en equipo, no que uno intente compensar al otro.

💾 Guarda este carrusel si alguna vez has sentido que “tenías que entrenar” por lo que comiste.

💬 Y cuéntame con total honestidad: ¿Alguna vez hiciste ejercicio sintiendo que estabas pagando una comida?

06/09/2026

Bajar de peso no es solo comer menos calorías.

Sí, las calorías importan. Pero cuando alguien me dice que perder peso se resume en “come menos y muévete más”, para mí estamos dejando fuera gran parte de la historia.

En consulta yo no veo solamente cuántas calorías consumes. Quiero saber qué comes, cómo comes, cuánto duermes, cuánto te mueves, cómo está tu salud y qué está pasando en tu vida.

Porque puedo tener frente a mí a dos personas consumiendo las mismas calorías y aun así necesitar estrategias completamente diferentes.

Para mí, ahí está la diferencia: no trato una cifra, trato a la persona que tengo enfrente.

📌 Guarda este video si alguna vez te hicieron creer que todo se solucionaba simplemente comiendo menos. Entender el panorama completo puede cambiar la manera en la que abordas tu pérdida de peso.

¿El pan hace que subas de peso?Quiero ser muy clara:🍞 No necesitas eliminar el pan únicamente porque quieras bajar de pe...
02/09/2026

¿El pan hace que subas de peso?

Quiero ser muy clara:

🍞 No necesitas eliminar el pan únicamente porque quieras bajar de peso.

Los carbohidratos forman parte de una alimentación saludable y el pan puede tener un lugar dentro de ella.

Pero eso tampoco significa que dé igual qué comes, cuánto comes o con qué frecuencia.

La calidad de los alimentos importa.

Las porciones importan.

Tu alimentación completa importa.

Tu actividad física importa.

Tu descanso, tus hábitos y tu contexto también importan.

Por eso reducir todo un proceso de pérdida de peso a:

“Deja el pan.”

es simplificar demasiado algo mucho más complejo.

Como nutrióloga, no quiero enseñarte una lista interminable de alimentos que debes temer.

Quiero enseñarte a tomar mejores decisiones incluso cuando esos alimentos estén frente a ti.

Porque probablemente el pan seguirá existiendo después de que termine tu dieta.

Y tu tratamiento debería prepararte justamente para ese momento. 🤍

💾 GUARDA ESTE CARRUSEL si alguna vez eliminaste el pan pensando que era la única manera de bajar de peso.

💬 Y cuéntame: ¿qué alimento te hicieron creer que estaba prohibido?

Puede ser el próximo tema de esta serie.

30/08/2026

¿Por qué me cuesta más bajar de peso?

Tal vez llevas años intentando bajar de peso. Has hecho dietas, bajado, recuperado y vuelto a comenzar.
Y ahora piensas: “seguro dañé mi metabolismo”.

Antes de culpar a tu cuerpo, quiero que entiendas algo: que hoy responda diferente no significa que esté roto.
Mi trabajo no es obligar a todos los cuerpos a responder igual. Es entender qué está pasando en el tuyo y construir una estrategia alrededor de esa realidad.

🤍 Compártelo con esa persona que vive peleándose con su metabolismo. Puede ayudarle a cambiar el “mi cuerpo no funciona” por una pregunta mucho más útil: “¿qué está pasando con mi cuerpo?”.

25/08/2026

No te falta disciplina.

Durante años se ha repetido la idea de que la obesidad es simplemente "echarle ganas". Pero la ciencia nos muestra algo muy distinto: intervienen factores biológicos, hormonales, genéticos, ambientales y emocionales.
Por eso, culparte rara vez resuelve el problema. Entender lo que realmente está pasando con tu cuerpo sí puede cambiar la forma en la que lo enfrentas.

💛 Si este video te hizo sentir comprendida, comenta "💚". Quiero que sepas que no estás sola en este proceso.

Entre semana lo tienes todo controlado. Llega el fin de semana... y sientes que todo el esfuerzo se va por la borda.No e...
17/08/2026

Entre semana lo tienes todo controlado. Llega el fin de semana... y sientes que todo el esfuerzo se va por la borda.

No es que te falte disciplina esos dos días. Es que el fin de semana trae patrones distintos —comidas familiares, algo de alcohol, la sensación de "ya me lo gané"— que casi nunca se ven como parte del problema, pero sí pesan.

Este carrusel no es para que canceles tus planes de fin de semana. Es para que identifiques cuál de estos patrones es el tuyo. Cuéntamelo en comentarios — entre más específicx seas, más puedo ayudarte a armar una estrategia real para tu fin de semana, no una dieta genérica que ignora que sí tienes vida social.

GUARDA este post para cuando necesites volver a él en tus momentos humanos.

¿Cuántas veces has bajado de peso... y lo has vuelto a subir?No es un ciclo que se rompa con más disciplina o una dieta ...
14/08/2026

¿Cuántas veces has bajado de peso... y lo has vuelto a subir?

No es un ciclo que se rompa con más disciplina o una dieta más estricta. Se rompe entendiendo qué necesita tu cuerpo específicamente para que el resultado se sostenga: tu metabolismo, tu masa muscular, tus hormonas, tu día a día real.

Etiqueta aquí a esa amiga que ha vivido este mismo ciclo una y otra vez — no para que "por fin lo logre", sino para que deje de pensar que es la única a la que le pasa, y que es por su culpa.

No necesitas otra dieta que te haga sentir que estás fallando.En consulta no solamente hablamos de alimentos. Escucho tu...
12/08/2026

No necesitas otra dieta que te haga sentir que estás fallando.

En consulta no solamente hablamos de alimentos. Escucho tu historia, revisamos lo que necesita tu cuerpo y construimos una estrategia que pueda acompañarte también en los días difíciles.

No tienes que llegar sabiendo hacerlo todo. Para eso estoy aquí. 🤍

Si quieres conocer cómo podemos trabajar juntas, comenta “QUIERO EMPEZAR” y te compartiré la información para agendar tu consulta.

Ir a consulta no es solo para bajar de peso. 🤍También podemos trabajar en tu energía, saciedad, masa muscular, salud met...
11/08/2026

Ir a consulta no es solo para bajar de peso. 🤍

También podemos trabajar en tu energía, saciedad, masa muscular, salud metabólica y en una alimentación que se adapte a tu diagnóstico y a tu vida.

Mi objetivo no es darte una dieta más, sino ayudarte a construir una forma de cuidarte que puedas sostener.

Si quieres comenzar, comenta “CONSULTA” y te comparto la información para agendar.

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Calle Del Fresno 119, Consultorio 8, Esquina Con Alzate, Santa Maria La Ribera
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