30/07/2026
La conexión entre las piernas y el cerebro
Está aseveración es cierta y está fuertemente respaldada por la ciencia. La afirmación médica tiene una base neurológica y geriátrica muy sólida.
¿Por qué es cierta esta afirmación?
El factor neurotrófico (BDNF): Al ejercitar los músculos más grandes del cuerpo, que se encuentran en las piernas, el organismo libera una mayor cantidad de una proteína llamada BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro). Esta sustancia actúa como un "fertilizante" para el cerebro, estimulando la creación de nuevas neuronas y protegiendo las existentes.
Estudios a largo plazo: Investigaciones importantes, como un reconocido estudio del King's College de Londres realizado en gemelos durante una década, demostraron que la fuerza explosiva de las piernas era el predictor más fuerte para proteger contra el deterioro cognitivo y la pérdida de volumen de materia gris.
La marcha como biomarcador: En la medicina geriátrica, la velocidad de la marcha y la fuerza para levantarse de una silla son consideradas "signos vitales". La pérdida de fuerza en las extremidades inferiores suele preceder o acompañar al deterioro neurológico.
Salud vascular: Los músculos de las piernas actúan como bombas secundarias que facilitan el retorno venoso. Mantener estas extremidades fuertes asegura un mejor flujo sanguíneo y oxigenación hacia el cerebro, reduciendo el riesgo de demencias de origen vascular.
Conclusión
La frase clasifica correctamente a la fuerza de las piernas como "uno de los indicadores más fiables". Por supuesto, el envejecimiento cerebral es multifactorial y depende también de la genética, la calidad del sueño, la nutrición y el aprendizaje continuo, pero mantener unas piernas fuertes y activas es, literalmente, uno de los mejores seguros de vida para tu mente.
¿Sueles incluir rutinas de fuerza o ejercicio cardiovascular enfocado en las piernas en tu día a día?
Dr. Octavio Rojas Díaz FACS SSAT
