Mindful Eating con Mar

05/10/2026

02/10/2026

Probando dulces gringos 😊...
❤️

02/10/2026

Tu cerebro procesa el mundo distinto 🧠💫 y ESTÁ BIEN 🥰🫶🏼
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Your brain processes the world differently, and that's okay. 🧠💫🫟

27/09/2026

Hay alguien que siempre me recuerda el valor del momento PRESENTE: mi Makalu 🐶✨️
​Ella no está pensando en lo que pasó hace una hora ni en lo que tiene que hacer mañana. Está 100% aquí, disfrutando el rayito de sol, un paseo o jugando a la pelota.
​Tenerla cerca es mi recordatorio diario de pausar la mente, respirar y conectar con el momento (algo que se nos escapa fácilmente en el día a día). 🧠💛
​A veces las mejores lecciones de mindfulness no vienen en un libro, ni de una meditación, sino de quienes nos enseñan a simplemente ESTAR.
​¿A tí, quién o qué te ayuda a sentirte más presente? Te leo ⬇️

27/09/2026

El autocontrol no es algo que unos tienen y otros no, es una habilidad que se entrena. 🧠⚡
​Comer saludable NO significa dejar de comer los alimentos que amas, la evidencia muestra que la restricción extrema solo genera más obsesión e impulsividad.
​Al igual que un músculo, tu cerebro aprende a gestionar impulsos a través de la neuroplasticidad. No necesitas "fuerza de voluntad" ni dietas castigadoras; necesitas herramientas de atención plena para pausar, disfrutar lo que te gusta con presencia y tomar decisiones conscientes sin culpa. 🥗✨
​Menos restricciones, más presencia 😊🫰🏼

26/09/2026

Me di cuenta de que muchas personas que intentaron aplicar alimentación intuitiva seguían sintiendo muchísima confusión respecto a qué comer... y por eso sentí necesaria esta aclaración ⚠️👇
​Aunque la alimentación intuitiva propone soltar las reglas, en la práctica muchas personas se quedan "en el aire" sin saber cómo estructurar su plato o cómo tomar decisiones claras en el día a día.
​Aquí es donde la Alimentación Consciente (Mindful Eating) marca la diferencia. Éste abordaje tiene bases científicas sólidas respaldadas por la neurociencia y la psicología conductual. No se trata solo de "escuchar a tu cuerpo" cuando ya hay señales cruzadas, sino de entrenar la atención plena, entender tus desencadenantes y desarrollar una conciencia interoceptiva real frente al plato.
​La ciencia nos muestra que no necesitas más confusión ni reglas extremas, sino herramientas de presencia que te devuelvan el control sin culpa. 🧠🥗😊
¿Tenías presente éstas diferencias? Cuéntame en comentarios 👇🏼

15/03/2026

07/03/2026

En éste perfil no nos andamos matando de hambre 😆🍗

20/02/2026

Jajaja 👁👄👁 de las cosas que se acuerda uno...

06/02/2026

Éste es un llamado a todos los médicos que NO tienen idea de nutrición y aún así dan recomendaciones sobre nutrición 😒
Sepan que en lugar de educar, crean confusión y creencias en los pacientes que después son difíciles de revertir.
Gracias por su atención queridos médicos.🫶🏼