María Cedillo

30/06/2026

30/06/2026

A veces una crisis de ansiedad aparece de manera inesperada: mientras trabajas, conduces, haces compras o incluso cuando intentas descansar.

El corazón se acelera, la respiración cambia, surge una sensación intensa de alarma y pueden aparecer pensamientos preocupantes sobre lo que está ocurriendo.

De acuerdo con la CIE-11, una crisis de ansiedad se caracteriza por un episodio repentino de miedo intenso o malestar intenso acompañado de síntomas físicos y emocionales que pueden resultar abrumadores.

Aunque la experiencia puede sentirse amenazante, comprender lo que sucede en el cuerpo y reconocer sus señales es un paso importante para recuperar una sensación de seguridad.

La ansiedad no siempre desaparece por sí sola, pero aprender herramientas de regulación emocional puede ayudarte a vivir con mayor tranquilidad y confianza en tu capacidad para atravesar estos momentos.

¿Has experimentado alguna vez una crisis de ansiedad? Te leo en comentarios. 💛

21/06/2026

En la cultura popular, se habla mucho sobre la importancia de la figura paterna. Se piensa que es sumamente necesario para la salud emocional y el desarrollo de los niños y niñas tener algún modelo masculino. Lo anterior tiene su origen en el viejo psicoanálisis que promovía la idea de que la adquisición de las normas sociales estaba vinculada a un proceso de identificación con el padre. Hoy en día esto se considera un mito.
La idea de que las familias deben estar formadas por padre, madre e hijos es más bien una construcción social atravesada por la moral de origen judeocristiano. Esto quiere decir que las teorías del desarrollo que hablan de esto han sido contaminadas con creencias a priori que promueven formas normativas de ser heteropatriarcales.
La famosa investigadora Froma Walsh menciona que las familias que enfrentan divorcio, segundos o terceros matrimonios o cualquier configuración que no sea lo que la sociedad espera, puede echar a andar nuevas formas de organización, procesos comunicacionales; inventar formas para resolver conflictos; utilizar recursos comunitarios y cambiar sus creencias para afrontar lo que sea.
Las familias monoparentales, formadas únicamente por madre e hijos, las familias con dos madres lesbianas o familias de tres generaciones formadas por abuela, madre e hijos no se consideran por sí mismas de riesgo para que los niños y niñas desarrollen personalidades patológicas o para que aprendan patrones relacionales violentos o disfuncionales.
Así que no, crecer sin un padre no es malo ni perjudicial para la salud mental. Lo que si es un factor de riesgo es que las parejas se fuercen a estar juntas por los hijos, ya que los exponen a presenciar violencia psicológica y física y les dejan la carga de “estamos juntos por su culpa, aunque ya no nos amemos”.

Referencias:
Freud, S.: (1923) El Yo y el Ello. Amorrortu, Bs. Aires, 1986.

Walsh, Froma. (1996). The Concept of Family Resilience: Crisis and Challenge.
Family process. 35. 261-81.

En la cultura popular, se habla mucho sobre la importancia de la figura paterna. Se piensa que es sumamente necesario para la salud emocional y el desarrollo de los niños y niñas tener algún modelo…

13/06/2026

A veces el dolor físico y el desgaste emocional se vuelven parte de la rutina.

Seguimos trabajando, resolviendo pendientes, cuidando a otras personas y cumpliendo con nuestras responsabilidades, mientras el cuerpo acumula tensión y la mente intenta sostener más de lo que le corresponde.

Sin embargo, también es posible crear espacios para recuperar la calma.

La hipnosis ericksoniana es una herramienta terapéutica que favorece estados de relajación profunda y conexión con los propios recursos internos. En este espacio, muchas personas encuentran nuevas formas de relacionarse con el dolor, reducir la tensión y fortalecer su bienestar emocional.

No se trata de hacer más esfuerzo. Se trata de encontrar momentos para escucharte, descansar y permitir que tu cuerpo y tu mente recuperen parte de la tranquilidad que necesitan.

🌿 Hay formas más suaves de atravesar lo que duele.

Si deseas conocer más sobre este acompañamiento terapéutico, puedes escribirme por mensaje directo.

13/06/2026

A veces hablamos del estrés y la ansiedad como si fueran solamente experiencias emocionales o mentales.
Pero el cuerpo entero participa en ellas.
Los pensamientos, las emociones, los procesos hormonales, el sistema inmunológico, el descanso y la energía no funcionan por separado.
Por eso el estrés sostenido puede sentirse también como:
cansancio persistente, inflamación, insomnio, dolor,
dificultad para concentrarse, o una sensación constante de agotamiento.
Comprender el estrés desde una mirada más amplia nos permite dejar de pensar el malestar únicamente como un “problema individual” y empezar a reconocer las condiciones físicas, emocionales y relacionales que lo sostienen.

19/05/2026

19/05/2026

Hay procesos que no se pueden apresurar.
Ni el cuerpo, ni las emociones, ni la vida florecen bajo presión.

En terapia aprendemos que muchas veces el cambio ocurre mientras creemos que “nada está pasando”.
Como una semilla bajo tierra, hay movimientos silenciosos que también son transformación.

La terapia ericksoniana confía en esos ritmos internos: en la capacidad que tiene cada persona para encontrar nuevos recursos, reorganizar su historia y abrir espacio para algo distinto.
A veces sanar no se parece a un gran momento de claridad; se parece más a aprender a habitar el proceso con paciencia, cuidado y confianza.

“Si sabes esperar, podrás ver florecer tu jardín.”
Y quizá hoy, aunque todavía no lo notes, algo dentro de ti ya comenzó a florecer. 🌱

16/05/2026

A veces el estrés se vuelve tan cotidiano que dejamos de notar cuánto nos está costando sostener la vida así.

Y no, el estrés crónico no se resuelve solamente “descansando un rato”.
Porque hay cansancios que vienen de cargar demasiado, cuidar demasiado, callar demasiado o vivir demasiado tiempo en alerta.

Por eso quiero abrir un espacio amable, seguro y humano para acompañarnos a comprender lo que sentimos sin culpa ni exigencia.

Este sábado 23 de mayo impartiré un taller de regulación emocional para manejo del estrés y ansiedad, dirigido a mujeres adultas. 🤍

Un espacio para detenernos un momento, respirar distinto y recordar que también merecemos cuidado.

Si te gustaría recibir información, puedes escribirme por DM ✨

ManejoDelEstrés BienestarEmocional Psicoterapia SaludMentalFeminista Autocuidado Estrés MujeresAdultas TerapiaPsicológica SaludEmocional Psicología Burnout CansancioEmocional RedesDeApoyo TallerParaMujeres AnsiedadEnMujeres

13/05/2026

Nos han enseñado a hablar del estrés como si fuera únicamente un problema “del cuerpo” o del sistema nervioso.
Pero el estrés no ocurre en el vacío.

También se construye en las exigencias cotidianas, en los vínculos, en la precariedad, en la sobrecarga emocional, en los mandatos de género, en las violencias normalizadas y en la dificultad de encontrar espacios seguros para descansar, sentir o pedir ayuda.

Por eso no basta con decirle a alguien que “respire”, “medite” o “aprenda a calmarse”.
Muchas veces el cuerpo está reaccionando a contextos que han exigido demasiado durante demasiado tiempo.

El estrés es un fenómeno complejo: atraviesa la manera en que pensamos, sentimos, nos relacionamos y habitamos el mundo.
Y especialmente en muchas mujeres, aparece ligado a la presión de sostenerlo todo sin detenerse nunca.

Hablar de regulación emocional no es responsabilizar individualmente a las personas de adaptarse a contextos agotadores.
Es abrir espacios para comprender lo que vivimos, recuperar agencia, construir recursos internos y crear formas más humanas de relacionarnos con nosotras mismas y con nuestro entorno.

Próximamente abriré un taller de regulación emocional y manejo del estrés dirigido a mujeres, desde una mirada crítica, colectiva y profundamente humana. 🤍

EstrésCrónico Ansiedad BienestarEmocional SaludIntegral Psicoterapia Autocuidado SaludMentalFeminista ManejoDelEstrés MujeresQueSostienen CuerpoYEmoción SaludPsicológica ViolenciaEstructural RedesDeApoyo TerapiaPsicológica PsicologíaConPerspectivaDeGénero

10/05/2026

Hoy queremos abrazar todas las formas en las que existe la maternidad.
Porque detrás de cada madre hay una historia, un contexto, una red —o la ausencia de ella—, condiciones económicas, emocionales, familiares y sociales que atraviesan profundamente la experiencia de maternar.

No todas las maternidades se viven igual.
Y reconocerlo también es una forma de cuidado y de justicia.

Hablar de maternidad implica hablar de acompañamiento, de salud mental, de tiempo, de trabajo invisible, de violencia, de deseo, de autonomía y también del derecho de cada mujer a decidir sobre su vida y su cuerpo.

Porque una maternidad elegida, acompañada y sostenida puede vivirse desde un lugar más digno y amoroso.

En este día, celebramos a quienes maternan desde el amor cotidiano, pero también abrimos espacio para hablar honestamente de las condiciones en las que las mujeres viven la maternidad.

Que nunca se nos olvide: cuidar a las madres también es una responsabilidad colectiva. 💜