23/04/2026
No es para tanto", "deberías estar agradecida", "no llores por eso"... ¿Cuántas veces te han dicho estas frases (o te las has dicho tú mismo)? 😔
A veces, pasamos gran parte del día peleando contra lo que sentimos, intentando "borrar" la tristeza, el enojo o el miedo porque creemos que son un error. Pero en psicoterapia (específicamente cuando practicamos DBT), aprendemos algo que cambia las reglas del juego: La Validación. 🛡️✨
Validar no es estar de acuerdo con todo lo que piensas, ni tampoco significa que te vas a quedar estancado en esa emoción para siempre.
Validar es, simplemente, reconocer la verdad de tu experiencia:
✅ Si te duele, es porque algo es valioso para ti.
✅ Si tienes miedo, es porque te sientes en peligro.
✅ Si estás enojado, es porque han rebasado un límite.
Hoy quiero recordarte algo que quizás nadie te ha dicho últimamente: Tu dolor y malestar tiene sentido.
No estás loco, no eres débil y no estás exagerando. Eres humano, y cada una de tus emociones tiene una razón de ser. 🤍🌿
Cuando dejas de pelear con lo que sientes, finalmente tienes energía para decidir qué quieres hacer al respecto. 🔄
¿Alguna vez te has sentido juzgado por tus emociones?
Escribe un "🤍" si hoy necesitas recordarte que lo que sientes es válido.
