Cristina Guiza / Psicoterapeuta

Cristina Guiza / Psicoterapeuta Perder a mamá, papá, a un ser amdo duele profundamente. Tienes derecho a tener paz.

Te acompaño y brindo herramientas para tener paz. 💛 Únete a Una Caricia para el Alma 👇

https://www.skool.com/sanando-tu-corazon-en-el-duelo-4661/

¿Sientes que el dolor te está robando todas las fuerzas? Este mensaje es para ti. ✨📖 A veces nos centramos tanto en el d...
23/08/2026

¿Sientes que el dolor te está robando todas las fuerzas? Este mensaje es para ti. ✨📖 A veces nos centramos tanto en el dolor emocional que olvidamos que sanar es un proceso integral. Por eso, hoy quiero recordarte algo vital:

No se trata de reprimir tu tristeza, sino de cuidar de ella. Es un camino de paso a paso para encontrar paz y continuar, sin permitir que el dolor te enferme.

Para aligerar esa carga, te invito a considerar estas tres acciones fundamentales:

🧠 Cuidar tus pensamientos.
❤️ Sanar tu corazón.
🚶‍♀️ Cuidar tu cuerpo.

Dios está contigo y nos guía con amor en cada paso.

Este es un recordatorio de amor propio y fe. 👇

💾 Guarda este post para esos momentos difíciles.
💌 Envíaselo a alguien que necesite un abrazo en forma de palabras hoy.

¿Te gustaría saber cómo cuidar de ti y tener paz? Escríbeme. Te acompaño con amor.
https://www.skool.com/sanando-tu-corazon-en-el-duelo-4661

💔 Hay cosas que necesitas decir después de una pérdida… son mensajes de amorY quizá por eso, siguen dando vueltas dentro...
22/08/2026

💔 Hay cosas que necesitas decir después de una pérdida… son mensajes de amor
Y quizá por eso, siguen dando vueltas dentro de ti.

🖋 No necesitas encontrar las palabras perfectas. A veces, escribir puede ayudarte a ponerle palabras a aquello que todavía duele, enoja, pesa o quedó pendiente.

1. Carta a tu ser amado ❤
Para decir lo que quedó pendiente.

Puedes hablar de cuánto lo extrañas, de lo que agradeces, de lo que te dolió y te duele, de aquello que nunca pudiste decir o incluso de tu enojo.

No tienes que escribir una carta “bonita”. Escribe lo que realmente necesitas decir.

2. Carta a ti misma ❤
Para comenzar a tratarte con más compasión.

Después de una pérdida puedes exigirte demasiado: “debería estar mejor”, “tengo que ser fuerte”, “ya debería haberlo superado”.

Esta carta es una oportunidad para hablarte como hablarías con alguien que amas.

Puedes comenzar así:

“Querida (tu nombre o cómo te gusta que te digan) , sé que no ha sido fácil vivir sin…”

3. Carta que nunca enviarás ❤
Para expresar aquello que no te atreves a decir en voz alta.

Puede contener enojo, reclamos, culpa, decepción o palabras que necesitas sacar de tu interior.

No necesitas mostrarla a nadie
Su propósito es darte un espacio seguro para expresar lo que llevas dentro.

Si estás viviendo un duelo, guarda este post. 💙

Y cuando estés lista, elige una de estas tres cartas y comienza con una sola frase.

❤ A veces, sanar no empieza dejando de sentir…

empieza cuando finalmente te permites expresar lo que sientes.

¿Cuál de las tres cartas escribirías primero? Te leo en comentarios.

Una caricia para el alma | Cris Guiza

Te busco en los gestos que no elegí,en la forma de reír que heredé sin saberlo,en el aroma de una cocina cualquieraque d...
21/08/2026

Te busco en los gestos que no elegí,
en la forma de reír que heredé sin saberlo,
en el aroma de una cocina cualquiera
que de pronto es la tuya.

Te extraño en lo pequeño:
el timbre de una voz al teléfono,
un domingo sin llamada,
tu nombre que quiero marcar
y ya no está.

Dicen que te fuiste,
pero yo te encuentro todavía
en el silencio antes de dormir,
en las manos que se parecen a las tuyas,
en cada "todo va a estar bien"
que me digo con tu voz prestada.

La ausencia no es un vacío,
es un espacio con tu forma exacta,
un lugar que solo tú llenabas
y que ahora aprendo a habitar
sin dejar de nombrarte.

Y en medio del duelo, una certeza:
el amor que me diste no se fue contigo,
se quedó viviendo en mí,
se volvió raíz, se volvió camino.

Hoy no vengo a decirte adiós,
vengo a decirte que sigo,
que un día el dolor pesará menos
y el recuerdo pesará más,
que la herida, con tiempo y con ternura,
se convierte en la forma
en que sigo llevándote conmigo.

Porque una madre no se pierde:
se transforma en luz que acompaña,
y ahí, en esa luz, todavía nos encontramos.

👉 ¿Y si intentar “estar en paz” durante tu duelo está haciendo que te sientas todavía peor?💔 Después de una pérdida es c...
19/08/2026

👉 ¿Y si intentar “estar en paz” durante tu duelo está haciendo que te sientas todavía peor?
💔 Después de una pérdida es común escuchar:
“Respira.”
“Medita.”
“Vive el presente.”
“Aprende a soltar.”
💔Pero hay algo que no te dicen:

🧘‍♀️ No todo ejercicio de relajación funciona igual cuando estás atravesando un duelo.
💔 Si tu mente está llena de pensamientos, recuerdos y preguntas
Y entonces puedes pensar:
“Algo está mal conmigo.”
“No puedo tranquilizarme.”
“¿Por qué a los demás sí les funciona?”
No hay nada mal contigo.

❤ Necesitas recuperar primero una sensación de seguridad, regular tu sistema nervioso.

❤ Permitiéndote estar aquí sin exigirte sentirte bien.
❤ El duelo no se sana obligándote a sentir.
🫂 Se atraviesa aprendiendo a sentirte acompañada incluso dentro de lo que duele.
🌿 Una caricia para el alma es un espacio para recordar que no tienes que correr para dejar atrás tu dolor.
Puedes avanzar a tu propio ritmo.
Guarda este mensaje para esos días en los que sientas que deberías estar mejor de lo que estás.

💔 Perdí a mamá, ahora mi corazón anhela: 🕊 Tener paz y dejar de sentirme culpable por lo que creo que no hice💤 Poder dor...
19/08/2026

💔 Perdí a mamá, ahora mi corazón anhela:

🕊 Tener paz y dejar de sentirme culpable por lo que creo que no hice
💤 Poder dormir y tener un sueño reparador
❤ Dejar de sentir culpa cuando tengo momentos de disfrute
⚖ Encontrar de nuevo el sentido de vida
❤ Poder continuar, sin que el dolor me gobierne

🌸¿Te identificas? ¿Qué anhela tu corazón?

⏳Y tú sigues esperando “sentirte mejor”, como si fuera un examen que debes aprobar.👂Probablemente ya has escuchado frase...
18/08/2026

⏳Y tú sigues esperando “sentirte mejor”, como si fuera un examen que debes aprobar.

👂Probablemente ya has escuchado frases como:
💔“Ya pasó mucho tiempo.”
💔“Tienes que ser fuerte, tú eres la mamá ahora.”
💔“Ella no querría verte así.”
❌Pero nadie te explicó qué hacer cuando sigues buscando su voz al final de un mal día, incluso meses o años después.
❤No es que no lo estés intentando.

Es que perder a mamá no se cura con calendario.

¿Qué haces en esos momentos en que la buscas y el silencio responde?

🌷Después de perder a mamá, muchas mujeres notan que la tristeza, el enojo o la culpa comienzan a afectar su sueño, sus r...
07/08/2026

🌷Después de perder a mamá, muchas mujeres notan que la tristeza, el enojo o la culpa comienzan a afectar su sueño, sus relaciones o sus actividades diarias.

❤ Identificar qué emoción aparece con mayor frecuencia, qué la activa y cómo influye en la vida cotidiana permite darle atención y cuidado.

Te invito a participar en una serie gratuita de sesiones guiadas online, donde compartiré herramientas y ejercicios prácticos para comprender la tristeza, el enojo y la culpa después de perder a mamá. 👇

👉 https://chat.whatsapp.com/F2g3wxCc8KI63qesFV1XPS

Iniciamos el viernes 14 de agosto 2026

👉La culpa nos sigue porque la mente insiste en regresar a lo que ya no puede cambiar: lo que dijimos, lo que callamos, l...
03/08/2026

👉La culpa nos sigue porque la mente insiste en regresar a lo que ya no puede cambiar: lo que dijimos, lo que callamos, lo que creemos que debimos hacer distinto.

Empezar a soltar no es borrar lo vivido.👏 Es mirar a la persona que fuiste entonces y reconocer que también estaba cansada, asustada y haciendo lo mejor que podía.

Quizá hoy no necesitas perdonarlo todo; basta con dejar de castigarte un poco.

31/07/2026

Te extraño, mamá🌷

Te extraño en las cosas pequeñas:
en una llamada que ya no llega,
en la receta que nunca sabe igual,
en los días en que necesito volver a casa.

A veces sonrío al recordarte,
otras veces tu ausencia me dobla.

Y aunque sigo caminando, mamá,
hay una parte de mí que todavía te busca.❤

⚖️¿Sientes que ya no sabes quién eres desde que murió tu mamá?"Hay personas que creen que el duelo solo duele porque ext...
31/07/2026

⚖️¿Sientes que ya no sabes quién eres desde que murió tu mamá?
"Hay personas que creen que el duelo solo duele porque extrañas a quien se fue.

Pero hay otra pérdida de la que casi no se habla.

💔La pérdida de la mujer que eras antes.

☹️ Tal vez dejaste de reír.

🚘 De hacer planes.

👩‍🦳De reconocerte frente al espejo.

Y comienzas a preguntarte:
¿Volveré a ser la misma?'

La respuesta es no...

❤ Pero puedes reencontrarte, sin olvidar, teniendo paz y sin que el dolor te gobierne

De eso hablaremos en la sesión gratuita 👉 Escribe IDENTIDAD y te envío el enlace a tu bandeja de entrada.

💔 💙

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Mexico City

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