Fisioterapia y Rehabilitación - PleneFisio CDMX

Fisioterapia y Rehabilitación - PleneFisio CDMX NUESTRAS TERAPIAS

Son integrales y constan de 5 puntos

1. Valoración física para identificar la causa de tu malestar

2. Respuesta a dudas sobre tu lesión

Centro de Fisioterapia especialista en rehabilitación ortopedica, rodilla, columna, hombro, adultos mayores, neurorehbilitación y deportistas en Ciudad de México

Cédula: 12193199
LFT Pedro León, IPETH

Aviso de Publicidad COFEPRIS 2509142002A00318 Técnicas Manuales, como masaje terapéutico, estiramientos y movilizaciones

3. Aplicación de equipos de Fisioterapia, como Ultrasonido, Infrarrojo, E

lectroterapia, Ventosas, Punción Seca, Termoterapia, Percutores, Kinesiotape, Ondas de Choque, Ozonoterapia, Diatermia, que son aceleradores del proceso de recuperación

4. Ejercicio Terapéutico - para mejorar la postural y movilidad

5.

07/09/2026

💻🏠 ¿Trabajar desde casa te está dejando con dolor de cuello, espalda u hombros?

Pasar horas frente a la computadora, mantener una misma postura y trabajar desde una silla poco adecuada puede provocar tensión muscular, rigidez, dolor de cabeza, hormigueo y molestias en la zona lumbar. 😣

⚠️ El problema no siempre es trabajar sentado… es pasar demasiado tiempo en la misma posición.

En PleneFisio podemos ayudarte a identificar qué está provocando tu dolor y trabajar sobre la causa, no solamente sobre el síntoma. 💙

✨ No dejes que el Home Office se convierta en Home Pain.

📍 **Nuestras Sucursales:**

**NARVARTE**
📍 Dirección: Anaxágoras 915, int 102, Narvarte Poniente, Benito Juárez, CDMX
📞 Teléfono: 5578201200
📲 WhatsApp: https://wa.link/toajwh

**PARQUE HUNDIDO**
📍 Dirección: Insurgentes Sur 1188, Int 802, Tlacoquemecatl del Valle, Benito Juárez, CDMX
📞 Teléfono: 5583561936
📲 WhatsApp: https://wa.link/3xe0ir

Aquí nos puedes contactar para cualquier consulta o para agendar tu cita. ¡Estamos aquí para ayudarte a sentirte mejor! 🌟💪

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25/08/2026

😣 ¿El estrés ya se está manifestando en tu cuello y hombros?
Cuando vivimos bajo estrés constante, nuestro cuerpo puede mantener los músculos en tensión durante largos periodos, provocando:
🔹 Dolor y rigidez en cuello y hombros
🔹 Dolor de cabeza y tensión mandibular
🔹 Disminución de la movilidad
🔹 Contracturas musculares
🔹 Alteraciones en la postura
🔹 Dolor que puede extenderse hacia brazos y espalda
🔹 Fatiga y dificultad para relajarte 😩
⚠️ Si no atiendes esta tensión a tiempo, puede volverse recurrente y afectar tus actividades diarias, descanso y calidad de vida.
💆‍♀️ En PleneFisio podemos ayudarte a identificar el origen de tu dolor y diseñar un tratamiento de fisioterapia de acuerdo con tus necesidades.
✨ No esperes a que el dolor se vuelva parte de tu rutina.

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20/08/2026

👠 ¿Te duele el talón después de usar tacones? No es algo que debas normalizar.

Pasar varias horas con tacones puede aumentar la carga sobre el talón y modificar la forma en que caminas. Con el tiempo, puede aparecer dolor al apoyar, rigidez o molestias que incluso continúan después de quitarte los zapatos.

⚠️ Y ojo: no siempre es simplemente “por usar tacones”. El dolor puede estar relacionado con sobrecarga de tejidos, fascia plantar, tendones o alteraciones en la forma de pisar.

En PleneFisio realizamos una valoración para identificar qué está provocando el dolor y trabajar sobre la causa, no únicamente sobre el síntoma.

🦶 Si tu talón ya te está limitando para caminar, no esperes a que empeore.

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14/08/2026

☠️ ¿Manejas varias horas al día y te duele la espalda?

Si eres conductor de taxi, Uber, camión o pasas muchas horas al volante, ese dolor no es una consecuencia "normal" de tu trabajo.🥲

🧎‍➡️ La postura prolongada, las vibraciones del vehículo y permanecer sentado durante mucho tiempo aumentan la tensión en la espalda, cuello y cadera. Con el tiempo, estas molestias pueden hacerse cada vez más intensas e incluso limitar tus actividades.

👩‍⚕️ En PleneFisio realizamos una valoración para identificar la causa del dolor y crear un tratamiento personalizado que puede incluir terapia manual, ejercicios específicos, tecnología de rehabilitación y recomendaciones para que puedas seguir trabajando con menos molestias.

📲 Agenda tu valoración y conduce con mayor comodidad, sin dejar que el dolor controle tu día.

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04/08/2026

☹️ ​¿Cuántas veces te has frustrado porque tu cuerpo no sana de la noche a la mañana tras una lesión o una sobrecarga?

🦴 ​Es completamente normal querer una recuperación inmediata, pero la biología de nuestro cuerpo responde a leyes distintas. Cuando un tejido sufre una lesión, el organismo activa un proceso clínico e inteligente dividido en tres fases fundamentales:

💥 ​Fase de inflamación: El punto de partida donde el cuerpo frena el daño y limpia la zona afectada.

🦴 ​Fase de regeneración: Donde las células comienzan a reconstruir el tejido dañado.

⛷️ ​Fase de adaptación: El proceso final donde se recupera la resistencia y la funcionalidad completa.

🌟 ​Cada una de estas etapas exige un tiempo biológico específico. Intentar acelerar o forzar de más la recuperación no solo es inútil, sino que puede retrasar la cicatrización, inflamar de más la zona y alargar tu tiempo fuera de actividad.

​La recuperación óptima no es una carrera de velocidad, sino un proceso progresivo guiado por la ciencia y la estrategia correcta. No dejes tu salud al azar ni intentes saltarte los tiempos de tu cuerpo.

👩‍⚕️ ​Agenda una valoración especializada con nosotros y permítenos guiarte paso a paso hacia una recuperación segura, sólida y definitiva.

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30/07/2026

🌟 La periostitis tibial suele causar dolor en la parte interna de la espinilla, especialmente al correr, caminar largas distancias o después de hacer ejercicio.

🦴 Si no se trata a tiempo, el dolor puede hacerse más intenso e incluso limitar tus actividades.

👩‍⚕️ En nuestro tratamiento realizamos una valoración personalizada para identificar la causa del problema (sobrecarga, alteraciones en la pisada, debilidad muscular o problemas de movilidad) y diseñar un plan específico para ti.

La rehabilitación puede ayudarte a:
✅ Disminuir el dolor y la inflamación.
✅ Favorecer la recuperación de los tejidos.
✅ Corregir los factores que provocan la lesión. ✅ Regresar de forma segura a tus actividades o al deporte.

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24/07/2026

🦵⚡ ¿Los calambres ya forman parte de tu rutina?

Aunque muchas personas creen que son normales o que solo se deben a la falta de potasio, la realidad es que también pueden estar relacionados con problemas musculares, compresión de nervios, alteraciones en la circulación o falta de movilidad.
😣 Si los calambres son frecuentes, dolorosos o incluso interrumpen tu descanso, es importante identificar la causa y tratarla de forma adecuada.

En PleneFisio realizamos una valoración personalizada para encontrar el origen del problema y comenzar un tratamiento con terapia manual, ejercicio terapéutico y equipos especializados para disminuir los calambres y mejorar tu calidad de vida.

✨ ¡No te acostumbres al dolor! Agenda tu valoración y comienza a sentir la diferencia desde tu primera sesión. ✅

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17/07/2026

¡Prepara tu motor! 🏎️

Calentar (de forma dinámica) activa tus músculos y previene lesiones.

Estirar al terminar acelera la recuperación y reduce la rigidez.

🧘‍♂️ No te saltes estos pasos; el progreso real ocurre cuando cuidas la máquina. 📈🔥

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13/07/2026

¡Es hora de integrar todo! 🧠

✨ Parte 3/3: El Abordaje definitivo de la ATM.

Llegamos a la pieza final del rompecabezas. Si ya dominas la anatomía y sabes identificar cuándo el dolor viene del cuello, ahora es momento de entrar a la articulación más compleja y, a menudo, la más maltratada del cuerpo: la **Articulación Temporomandibular (ATM)**.

En este cierre de serie, dejamos atrás las suposiciones y nos enfocamos en resultados:

✅ **Disfunción del disco articular:** Aprende a distinguir entre un chasquido por atrapamiento discal y una degeneración articular. ¿Cuándo se debe intervenir y cuándo se debe derivar? 🦴
✅ **El nexo estrés-sistema estomatognático:** Por qué trabajar el masetero es inútil si no gestionas el tono basal del paciente. La relación real entre bruxismo y sistema nervioso. ⚡
✅ **Screening de ATM:** Protocolo de valoración rápida para detectar si el problema es muscular, articular o una combinación.
✅ **Tratamiento disruptivo:** Técnicas manuales de liberación que realmente cambian la mecánica de apertura. 🔍

El éxito en el tratamiento de la ATM no es "quitar el chasquido", es devolverle al paciente la funcionalidad sin dolor en su vida diaria.

🚀 **Serie completa finalizada:**
Ya tienes las herramientas. Desde la base anatómica, pasando por el diagnóstico diferencial cervical, hasta el tratamiento específico de la ATM. ¡Tu caja de herramientas clínica está lista!

13/07/2026

¿Dolor de espalda después del partido? ⚽️🛋️

​Pasar horas encorvado frente a la pantalla no es "descanso", es una carga constante para tus vértebras. Tu columna no está diseñada para mantener una posición fija en "C" durante 90 minutos.

​⚠️ No normalices el dolor. Es la señal de tu cuerpo de que algo no está funcionando correctamente.

​No necesitas un sofá nuevo, necesitas una columna funcional. Agenda tu cita hoy mismo y vuelve a disfrutar sin molestias. 👇

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Anexagoras 915, Narvarte Poniente, Benito Juárez
Mexico City
03100

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Martes 7am - 9pm
Miércoles 7am - 9pm
Jueves 7am - 9pm
Viernes 7am - 9pm
Sábado 7am - 8pm
Domingo 9am - 5pm

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