Mi espacio

12/07/2026

La artesanía de lo humano :
Vacaciones y agotamiento materno

Llegan las vacaciones y, con ellas, una expectativa silenciosa: disfrutar a los hijos, crear recuerdos, tener paciencia, organizar actividades y agradecer el tiempo juntos.

Pero muchas madres siguen trabajando.
La casa cambia de ritmo. Los niños buscan qué hacer. Los adolescentes se aburren. Los cursos de verano no siempre son accesibles. La comida, el orden, las preguntas y las necesidades continúan apareciendo.

Y en medio de todo eso, la paciencia se adelgaza.
Entonces llega la culpa:
“Debería disfrutar más.”
“No tendría que enojarme.”
“Son vacaciones y yo sólo quiero estar sola un momento.”

Quizá no sea falta de amor.
Quizá sea cansancio acumulado.
A veces, la irritación no habla de cuánto queremos a nuestros hijos, sino de cuánto tiempo llevamos cuidando sin sentirnos cuidadas.

No todas las familias viven las vacaciones como descanso. Para algunas son un tiempo de mayor cercanía. Para otras, de sobrecarga, gastos, desorden y pocas redes de apoyo.

Tal vez hoy no necesites exigirte más paciencia.
Tal vez necesites reconocer, sin juzgarte, todo lo que estás intentando sostener.

Y aqui una pregunta.
¿Qué necesitaría hoy la persona que cuida para no desaparecer detrás de las necesidades de todos los demás?

, tu espacio, nuestro espacio.
Un lugar para mirar la condición humana sin recetas y sin máscaras.

12/07/2026

09/07/2026

He tenido el privilegio de sentarme frente al dolor, la alegría, la culpa, el amor y la esperanza de muchas personas.

No escribiré para decirte cómo debes vivir. Escribiré para que, al leer palabras en este espacio puedas reconocerte un poco más y descubrir que aquello que te habita también forma parte de la aventura profundamente humana de existir.

Mi espacio.
Es el lugar donde me encuentro conmigo. Con mi historia, mis emociones, mis contradicciones, mis anhelos.

Tu espacio.
Es el reconocimiento de que el otro es un misterio. No es una extensión de mí. Tiene un mundo propio que merece ser escuchado sin invadirlo.

Nuestro espacio.
No es tuyo ni mío. Es el territorio del encuentro. El lugar donde dos personas se transforman mutuamente sin dejar de ser ellas mismas.

Hoy inicio una nueva etapa..

No para ofrecer respuestas rápidas, sino para abrir preguntas que devuelvan dignidad a la experiencia humana.

Porque creo que cada vida guarda una sabiduría que merece ser descubierta, y que el espacio más transformador no siempre es el que ofrece soluciones, sino el que permite que alguien se sienta profundamente visto en su condición humana.

04/05/2026

Muchas veces no estamos “mal”.
Estamos heridos.
Y hemos aprendido a sobrevivir como pudimos.
La ansiedad, el enojo, la desconexión,
no son fallas…
son intentos del cuerpo por protegernos.

Escuchando a Gabor Maté

recordé algo esencial:
No eres “demasiado sensible”.
No eres “intenso”.
No estás “mal”.
Tu forma de reaccionar tiene una historia.

Y cuando esa historia es escuchada…
el cuerpo deja de gritar.

En terapia no buscamos corregirte.
Buscamos comprenderte.
Y poco a poco, ayudarte a volver a ti…
sin tener que seguir lastimándote para sobrevivir.



Cruz Ortiz

20/01/2026

No, los hijos NO están obligados a cargar con el desastre emocional de sus padres.
Lo voy a decir sin anestesia porque casi nadie se atreve:
Los hijos no tienen por qué pagar la factura de una relación rota. No tienen la culpa del abandono, ni del ego herido, ni de las decisiones adultas tomadas con más orgullo que amor. Pero aún así, demasiadas veces son ellos quienes reciben las consecuencias.
Creemos que un niño “no entiende” cuando gritamos, discutimos, manipulamos o lloramos con rabia frente a él. Pero entiende. Observa. Aprende. Graba todo en el alma como una cicatriz silenciosa.
No habla, pero siente.
No elige, pero carga.
No pide, pero paga.
Y luego crecen con la idea de que amar duele, que querer es aguantar, que familia significa aguantar infidelidades, peleas y traiciones. Porque eso fue lo que vio. Eso fue lo que le enseñamos. Eso fue lo que normalizamos cuando convertimos la casa en un ring emocional.
La separación no siempre destruye a un hijo. Lo que destruye es convertirlo en trofeo, arma o puente para hacer daño. Lo que duele es obligarlo a tomar partido cuando él solo quiere amar a los dos.
Lo que marca es escucharlo decir yo me quedo con mamá porque papá se fue cuando por dentro solo quiere que vuelvan a ser un hogar.
Pero nadie le preguntó qué quería, solo lo supusimos.
La verdad incómoda es esta:
No basta dar techo, comida y escuela si el corazón del niño duerme en una casa emocionalmente en ruinas.
No basta decir “lo hago por ellos” cuando en realidad lo hacemos por no soltar, por miedo, por dependencia, por orgullo.
A veces la mejor herencia no es dinero, ni juguetes, ni apellido.
A veces la mejor herencia es crecer viendo respeto, límites sanos y amor propio real.
Porque un hijo aprende más de lo que haces que de lo que dices.
Y sí, sanar duele. Separarse duele. Repartir tiempos duele. Pero más duele ver a tu hijo crecer repitiendo la historia que juraste no repetir.
No lo conviertas en un adulto roto que aprendió a amar desde la guerra.
Créditos a su autor.

20/01/2026

Todavía es tiempo ...que tengas un año cuidando tu salud mental

Mantra para inicio de año.
¡¡Yo me trato mejor a mi, que a nadie...Me trato como me gustaria ser tratad@...

20/01/2026

7 COSAS QUE AFECTAN TU FRECUENCIA VIBRATORIA DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA FÍSICA CUÁNTICA.

Vibración en la física cuântica significa que todo es energia. Somos seres que vibran en ciertas frecuencias. Cada vibracion equivale a un sentimiento y en el mundo “vibracional”, existen solo dos espécies de vibraciones, la positiva y la negativa. Cualquier sentimiento hace que usted emita una vibración que puede ser positiva o negativa.

1ª – *Los Pensamientos*
Todo pensamiento emite una frecuencia hacia el Universo y esa frecuencia retorna hacia el origen, entonces en el caso, si tienes pensamiento negativos, de desánimo, tristeza, rabia, miedo, todo eso vuelve hacia ti. Por eso es tan importante que cuides de la calidad de tus pensamientos y aprendas a cultivar pensamientos más positivos.

2ª – *Las Compañías*.
Las personas que estan a tu alrededor influencian directamente en tu frecuencia vibratoria. Si te rodeas de personas alegres, positivas, determinadas, también entrarás en esa vibración, ahora si te rodeas de personas reclamadoras, maldicentes y pesimistas, ten cuidado! Pues ellas pueden estar disminuyendo tu frecuencia y como consecuencia impidiendote hacer funcionar la Ley de la atracción a tu favor.

3ª – *La Música*.
La música es poderosísima. Si solo escuchas música que habla de muerte, traición, tristeza, abandono, todo eso va a interferir en aquello en que tu vibras. Presta atención a la letra de las música que escuchas, ella puede estar disminuyendo tu frecuencia vibratoria. Y recuerda: Tú atraes hacia tu vida exactamente aquello en lo que vibras.

4ª – *Las cosas que ves*.
Cuando ves programas que abordan desgracias, muerte, traiciones, etc. tu cérebro acepta aquello como una realidad y libera toda una química en tu cuerpo, haciendo que tu frecuencia vibratoria sea afectada. Ve cosas que te hagan bien y te ayuden a vibrar en una frecuencia más elevada.

5ª – *El Ambiente*.
Ya sea en tu casa o en tu trabajo , si pasas gran parte de tu tiempo en un ambiente desorganizado y sucio, esto también afectará tu frecuencia vibratoria. Mejora lo que está a tu alrededor, organize y limpia tu ambiente. Muestra al Universo que eres apto para recibir mucho mas . Cuida de lo que ya tienes!

6ª – *La Palabra*.
Si acostumbras reclamar o hablar mal de las cosas y de las personas, esto afecta tu frecuencia vibratoria. Para mantener tu frecuencia elevada es fundamental que elimines el hábito de reclamar quejarte y de hablar mal de los otros. Entonces evita hacer dramas y victimizarte. Asume tu Responsabilidad por las elecciones de tu Vida!

7ª – *La Gratitud*.
La Gratitud afecta positivamente tu frecuencia vibratoria. Ese es un hábito que deberías incorporar ahora mismo a tu vida. Comienza a agradecer por todo, por las cosas buenas y las que consideras no buenas, agradece por todas las experiencias que has vivido. La Gratitud abre las puertas para que las cosas buenas fluyan positivamente en tu vida .

20/11/2025

Mi nueva playera.

Defendamos un mundo de inspiración e inclusión, donde tod@s puedan celebrar su belleza.
Honrando cada historia, cada cuerpo, cada forma de ser.

Tod@s somos únicos y en eso radica la belleza.

Y Porque cada persona es un universo.
Porque cada cuerpo es una historia, cada cuerpo ha sobrevivido, sentido, amado.
Y en Mi espacio abrazamos la dignidad como punto de partida.

20/11/2025

Técnica STOP: tu pausa consciente en momentos de estrés
Cuando la vida se acelera, tu mente también. Y en esos segundos donde sientes que todo te sobrepasa, existe una herramienta sencilla pero profundamente eficaz: la técnica STOP.
Es un pequeño alto… pero cambia todo.
🟡 S – Stop / Detente
Pausa por un instante. No respondas, no actúes, no sigas el impulso.
🔴 T – Take a breath / Respira
Inhala profundo. Exhala lento. Una sola respiración puede regular tu sistema nervioso.
🟢 O – Observe / Observa
¿Qué está pasando dentro de ti?
¿Qué emociones aparecen?
¿Dónde lo sientes en el cuerpo?
¿Qué pensamientos cruzan tu mente?
Solo observa… sin pelear.
🟣 P – Proceed / Prosigue
Ahora sí, continúa.
Pero desde tu adulto regulado, no desde la reacción automática.

✨ STOP es una micropráctica, pero tiene un poder enorme: te devuelve a tu centro, te ayuda a responder y no reaccionar, y protege tus relaciones en momentos críticos.

Si quieres aprender más herramientas de regulación emocional,para volver a tu equilibrio interno. 💛 en
.

15/11/2025

Cada proceso es único