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Dra. Cecilia Berlanga

Casa
Mexico
Mexico City
Dra. Cecilia Berlanga

Psiquiatra, Neuropsiquiatra, Adicciones. Instituto Nacional de Neurología. Egresada del Tec de Mty. www.draceciliaberlanga.com

19/08/2026

Hoy no solo generan dependencia el alcohol o las dr**as.

📱 Redes sociales, apuestas, videojuegos, compras o la aprobación constante también pueden alterar el sistema de recompensa cerebral. 🧠 El problema comienza cuando ya no puedes decidir parar.

¿Qué hábito controla más tiempo del que debería? ¡Se puede estar mejor!

¡Menos estigma, más salud!

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Dra. Cecilia Berlanga Flores
Psiquiatra - Neuropsiquiatra
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17/08/2026

Dar vueltas al mismo problema no lo resuelve.

🧠 El cerebro ansioso intenta encontrar certezas donde no las hay. Aprender a tolerar la incertidumbre también se entrena.

¿Qué situación necesitas dejar de controlar? ¡Estoy para ayudar!

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14/08/2026

📱🧠 Si lo primero que haces al despertar es revisar tu celular, tu cerebro ya está buscando una recompensa inmediata.

Cada notificación activa el sistema de dopamina, el mismo circuito involucrado en muchas adicciones.

No todo hábito es inofensivo. ¿Podrías pasar la primera hora del día sin mirar tu teléfono? ¡Estoy para ayudar!

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12/08/2026

La juventud es una etapa de grandes cambios, retos y decisiones. También es el momento en el que suelen aparecer los primeros síntomas de muchos trastornos de salud mental.

🧠 Se estima que la mayoría de los trastornos mentales comienzan antes de los 25 años, por lo que reconocer las señales a tiempo puede marcar una gran diferencia.

Hablar de ansiedad, depresión, TDAH, trastornos alimentarios o adicciones no es etiquetar a los jóvenes, es darles la oportunidad de recibir apoyo antes de que el problema avance.

Escuchar, acompañar y eliminar el estigma también salva vidas.

En este Día Internacional de la Juventud, hagamos de la salud mental una prioridad. ¡Estoy para ayudar!.

¡Menos estigma, más salud!

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10/08/2026

Cuando vives preocupado por lo que podría pasar, tu cerebro activa la misma respuesta de estrés que si el peligro estuviera frente a ti.

Por eso la ansiedad puede sentirse tan real.

¿Cuánto tiempo pasas viviendo en escenarios que nunca suceden? ¡Estoy para ayudar!

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07/08/2026

🌿🧠 Pasar tiempo en la naturaleza ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, favorece la concentración y promueve una sensación de calma y bienestar.

✨ La naturaleza nos recuerda algo esencial: para avanzar, primero hay que encontrar equilibrio.

Regálate unos minutos al aire libre esta semana. ¡Se puede estar mejor!

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05/08/2026

Gran parte de nuestra ansiedad nace al intentar controlar situaciones, personas o resultados que están fuera de nuestras manos.

Enfoca tu energía en lo que sí está a tu alcance:
✔️ Tus decisiones.
✔️ Tus hábitos.
✔️ Tus pensamientos.
✔️ Cómo respondes ante los desafíos.

✨ Soltar no es rendirse. Es elegir cuidar tu salud mental. ¡Estoy para ayudar!

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03/08/2026

La salud mental significa tener las herramientas para afrontar el estrés, adaptarte a los cambios, construir relaciones sanas y recuperarte de los momentos difíciles.

🧠 Cuidar tu mente también es:
✔️ Dormir lo suficiente.
✔️ Pedir ayuda cuando la necesitas.
✔️ Aprender a poner límites.
✔️ Hablar de lo que sientes.

La prevención siempre será más poderosa que esperar a que el problema aparezca.

Hoy haz una pausa y pregúntate: ¿Qué puedo hacer por mi salud mental? ¡Se puede estar mejor!

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30/07/2026

Las relaciones sociales no solo hacen sentir bien… también cambian la química cerebral.

🧠 El apoyo emocional activa la liberación de oxitocina, asociada con calma y reducción del estrés. Tener vínculos sociales saludables se relaciona con menor riesgo de depresión y ansiedad y mejor regulación emocional.

Cuida tus amistades: hablar con alguien de confianza también es una forma de cuidar tu salud mental.

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29/07/2026

Muchas adicciones comienzan de forma silenciosa.

Un consumo ocasional.
Una conducta para aliviar el estrés.
Una forma de escapar de una emoción difícil.

La adicción no es un problema de carácter ni de falta de voluntad. Es una condición que afecta los circuitos cerebrales relacionados con el placer, la motivación y el autocontrol.

✨ La recuperación es posible. El cerebro tiene la capacidad de reorganizarse y recuperar equilibrio cuando recibe el tratamiento y acompañamiento adecuados. ¡Estoy para ayudar!

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