23/07/2026
El objetivo no es “eliminar” el cortisol, porque es una hormona necesaria para el organismo. Lo que se busca es evitar que permanezca elevado de forma crónica.
Puedes hacer pequeñas acciones diarias y sostenidas para reducir el cortisol , cómo tener buena postura, hacer ejercicios de respiración, bailar, reír, escuchar música, entre otras que te menciono a continuación:
🌿 Sal a recibir luz natural durante 10-15 minutos por la mañana.
🚶♀️ Camina al aire libre, aunque sean 20 minutos.
🫁 Practica respiraciones lentas y profundas durante 3-5 minutos.
😴 Prioriza un horario de sueño regular.
💧 Mantente bien hidratado durante el día.
🥗 Consume alimentos balanceados y evita pasar demasiadas horas sin comer.
📱 Haz pausas de las pantallas y de las redes sociales.
🤍 Dedica unos minutos a una actividad que disfrutes: leer, escuchar música, pintar o cuidar plantas.
🤝 Busca momentos de conexión con personas que te hagan sentir seguro y acompañado.
🙏 Practica la gratitud o escribe un par de líneas en un diario sobre cómo te sientes.
