Psicóloga Marcela Navarro

Psicóloga Marcela Navarro Consulta psicológica y salud mental. Terapia presencial y en línea. Terapia individual, de pareja.

31/07/2026

Las emociones no solo influyen en cómo nos sentimos.También pueden influir en cómo interpretamos lo que está pasando.Cuando el miedo, el enojo o la tristeza son muy intensos, es más fácil sacar conclusiones rápidas, pensar en absolutos o reaccionar desde el impulso.No significa que esa emoción esté “mal”.Significa que quizá necesita ser escuchada… antes de tomar decisiones importantes.La regulación emocional no consiste en dejar de sentir.
Consiste en darle un lugar a la emoción, sin dejar que sea ella quien tome todas las decisiones.
📩Si sientes que últimamente tus emociones están pesando demasiado y te gustaría aprender a gestionarlas de una forma diferente, mándame un mensaje. Vemos si la terapia puede ser un buen espacio para ti.
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30/07/2026

Que sea psicóloga no significa que nunca me enoje, me decepcione o sobrepiense las cosas.También se me cruzan los cables.
La diferencia no está en que no pasen esos momentos.Está en intentar que el primer corto circuito no tome todas las decisiones.
Hacer una pausa.Preguntarme:
¿Qué estoy sintiendo?¿Estoy reaccionando a lo que pasó… o a lo que interpreté que pasó?
La gestión emocional no consiste en no tener emociones.Consiste en que no sean ellas las que tomen todas las decisiones.Porque el primer impulso no siempre merece la última palabra.
📩Si te identificaste con esto y sientes que a veces tus emociones terminan manejando más de lo que te gustaría, mándame un mensaje. Vemos si la terapia puede ser un buen espacio para ti
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Hay frases que muchas veces se dicen con buena intención.”Todo está en tu mente.”Pero cuando alguien está pasando por an...
29/07/2026

Hay frases que muchas veces se dicen con buena intención.”Todo está en tu mente.”
Pero cuando alguien está pasando por ansiedad, tristeza, miedo o un duelo, esa frase puede tener un efecto muy distinto al que se busca.No porque esté “prohibida”.Sino porque, en ese momento, la persona puede interpretar que lo que siente no debería estar pasando, que está exagerando o que simplemente tendría que dejar de pensar en ello.Y cuando además de una emoción difícil aparece la culpa por sentirla, el sufrimiento suele hacerse más grande.
A veces, lo que más necesitamos no es que alguien nos convenza de dejar de sentir.
Necesitamos sentir que alguien está dispuesto a comprender lo que estamos viviendo.
Comprender una emoción no significa resignarse a ella. Significa crear el espacio necesario para poder trabajar con ella.
📩 Si te gustaría comenzar un proceso terapéutico, puedes escribirme.
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28/07/2026

Hay una diferencia entre aceptar que ningún vínculo es perfecto y acostumbrarte a recibir menos de lo que necesitas para sentirte bien.
Y no hablo solo de relaciones de pareja.También puede pasar con amistades, familia, trabajo o cualquier relación en la que sientas que tienes que dejar de ser tú, minimizar lo que necesitas o tolerar cosas que constantemente te lastiman para poder permanecer.La autoestima no consiste en creer que mereces perfección.
Consiste en saber que no tienes que renunciar al respeto, la tranquilidad o la reciprocidad para conservar un lugar en la vida de alguien.
📩Aprender a identificar esa diferencia también forma parte del proceso terapéutico.
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27/07/2026

“Todo está en tu mente.”
Quizá alguna vez escuchaste esa frase con la intención de tranquilizarte.Y sí, muchas de nuestras emociones tienen un origen psicológico.Pero eso no significa que sean imaginarias.La ansiedad no deja de sentirse porque alguien diga “relájate”.El duelo no desaparece porque intentemos distraernos.
Y la tristeza no siempre se resuelve con actitud positiva.Lo que sentimos merece ser comprendido, no minimizado.
Buscar ayuda no significa que seas débil.Significa que estás dispuesto a entenderte mejor.
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25/07/2026

A veces entre el trabajo, los pendientes y “lo hago después”…la semana se nos va sin darnos un espacio para nosotros.
Si llevas tiempo pensando en empezar terapia o en retomar tu proceso, este puede ser un buen momento para agendar.
Tengo algunos espacios disponibles para la próxima semana, tanto en modalidad presencial como en línea.
📩 Si llevas tiempo pensando en empezar terapia o en retomar tu proceso, todavía tengo algunos horarios disponibles.
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23/07/2026

“Si te quisiera de verdad, cambiaría.”
Es una frase que puede doler mucho cuando una relación no está funcionando.Y aunque el amor influye, la realidad suele ser más compleja.
Hay personas que quieren profundamente y, aun así, siguen reaccionando desde los mismos patrones de siempre.Porque cambiar no depende únicamente del amor.También implica reconocer lo que pasa, asumir responsabilidad y estar dispuesto a hacer un trabajo personal.
Entender esto no significa conformarte con lo que te lastima.Significa dejar de medir el amor únicamente por la capacidad de cambiar del otro.
📩 Si estás atravesando una relación que te genera más dudas que tranquilidad, la terapia puede ayudarte a encontrar claridad.
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22/07/2026

“El tiempo lo cura todo.”
Es una frase que escuchamos con frecuencia.
Y sí, el tiempo puede aliviar muchas cosas.
Pero también hay heridas que necesitan algo más que esperar.
Necesitan ser habladas. Sentidas. Comprendidas.A veces necesitan una conversación pendiente.Otras veces poner límites.Y en ocasiones, pedir ayuda.
El tiempo puede acompañar el proceso.
Pero muchas veces es lo que hacemos durante ese tiempo lo que realmente marca la diferencia.
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21/07/2026

“Todo pasa por algo.”
A veces esa frase nos da esperanza.
Pero cuando estamos atravesando un duelo, una ruptura o una pérdida, también puede sentirse muy lejana. No porque estemos haciendo algo mal, sino porque no todo dolor necesita encontrar un significado de inmediato.
Quizá hoy no necesitas entender por qué pasó.
Quizá necesitas un poco de espacio para sentirlo y atravesarlo.El significado, cuando llega, muchas veces se construye con el tiempo.
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21/07/2026

“Ya suéltalo.”Probablemente todos hemos escuchado esa frase alguna vez.
Y aunque muchas veces se dice con buena intención, no siempre resulta útil.Porque cada historia es distinta.Hay situaciones que necesitan un cierre.Otras necesitan una conversación pendiente.Algunas requieren aceptar lo que no podemos cambiar.
Y otras, sí, necesitan dejar ir.Quizá la pregunta no sea ”¿ya debería soltar?”, sino:
¿Qué necesita esta situación para que yo pueda estar en paz?
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