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Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual

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Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual

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Psicoterapeuta Cognitivo-Conducutual
Doctora en Neurociencias de la Conducta Especialista en trastornos de ansiedad y entrenamiento de la atención

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Twitter: soyterapeutamx

18/08/2026

Quedarte en silencio no arregla las cosas, va haciendo más complejo y después es todavía más difícil hablarlo.
Evitar una conversación difícil te da un alivio momentáneo pero a largo plazo no es lo más sano.

¿Qué conversación estás tratando de evitar?

04/08/2026

A veces creemos que ser “fuertes” es mantenernos firmes y rígidos, sin importar lo que pase. Pero la verdadera fuerza, especialmente cuando estamos construyendo algo propio, está en nuestra capacidad de reajustar las velas cuando el viento cambia de dirección 🌬️⛵.

La rigidez mental nos hace pensar en “todo o nada”, y ahí es donde aparece la frustración.
En cambio, la flexibilidad psicológica nos permite:
✅ Validar nuestra incomodidad sin castigarnos.
✅ Cambiar el “por qué a mí” por un “¿qué puedo aprender de esto?”.
✅ Mantener nuestra esencia mientras evolucionamos.

No se trata de no romperse nunca, se trata de construir algo nuevo y más fuerte con las piezas que tenemos ahora.
¿Cuál de estos puntos necesitas aplicar hoy en tu emprendimiento o vida personal? Te leo abajo. 👇✨

30/07/2026

No dejes que tu valor como persona dependa de lo que piensan los demás. Cada persona tiene su propia perspectiva y su forma de ver al mundo. Lo que es importante y lo que no. Vive la tuya desde tu propia perspectiva, con tus valores y en confianza de lo que haces y las decisiones que tomas.

16/07/2026

Haz este ejercicio: nombra tu pensamiento y pregúntate qué pasaría si dejarás de creerle por 5 minutos, ¿que harías en ese momento?

Y hazlo. Ve construyendo confianza contigo mismx

03/07/2026

Celebrar también es cuidarnos. 🇲🇽❤️
Después de lo ocurrido en las últimas celebraciones, vale la pena recordar que nuestra salud mental y física también necesitan un plan.
Las multitudes, el calor, el ruido, el alcohol o la intensidad del momento pueden activar nuestro sistema de alarma, incluso si normalmente no vivimos ansiedad.
Por eso preparé este Botiquín de Salud Mental para Eventos Masivos. No porque debamos vivir con miedo, sino porque estar preparados también es una forma de cuidarnos.
✨ Ir acompañado. ✨ Tener una palabra clave con tu grupo. ✨ Escuchar las señales de tu cuerpo. ✨ Regular la ansiedad si aparece. ✨ Saber que irte antes también es una decisión válida.
La mejor celebración será aquella en la que todas y todos regresemos a casa sanos y salvos.
💚 Comparte esta publicación con quien irá contigo al partido o a cualquier evento masivo. Puede hacer una gran diferencia.
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01/07/2026

Las relaciones sanas no están libres de conflictos, pero se sienten seguras. Con la intención de estar y navegar en conjunto los cambios de la vida.
Un vínculo que siempre son subidas y bajadas intensas no es necesariamente el gran amor, está desgastante tu sistema nervioso y emocional.

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