17/07/2026
Imagina que cada pensamiento que aparece en tu mente fuera una notificación del celular.
Algunas contienen información útil.
Otras son predicciones, dudas o intentos de protegerte del malestar.
El problema comienza cuando sentimos que debemos abrirlas todas, responderlas todas o demostrar que están equivocadas.
En ACT trabajamos una habilidad llamada defusión cognitiva, que consiste en aprender a relacionarnos de una forma diferente con nuestros pensamientos: notarlos sin dejar que decidan automáticamente nuestras acciones.
La próxima vez que tu mente te diga "no puedes", pregúntate:
¿Necesito responder esta notificación o puedo seguir haciendo lo que realmente es importante para mí?
💬 ¿Cuál es la notificación que más suele enviarte tu mente?
