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María de la Vega Psicoterapeuta

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María de la Vega Psicoterapeuta

Psicoterapeuta especialista en niños, adolescentes y parejas, Tanatóloga y Semióloga.

10/08/2026

10 de agosto | El lenguaje del adiós, de Melody Beattie

Deja ir la perfección

A medida que avanzo en mi recuperación, aprendo que aceptarme con mis idiosincrasias —incluso reírme de mi forma de ser— me ayuda mucho más que exigirme ser perfecta.

Deja de esperar la perfección de ti y de quienes te rodean.

Esperar que todo sea perfecto nos genera tensión, frustración y miedo. Paradójicamente, cuanto más presionamos para no cometer errores, más errores podemos cometer.

Esto no significa justificar conductas inadecuadas con el argumento de que “nadie es perfecto”. Podemos tener límites y expectativas razonables. Podemos aspirar a dar lo mejor de nosotros y alentar a los demás a hacerlo también.

Pero esperar la perfección no es razonable.

Las personas cometemos errores, aprendemos y tenemos cosas que superar. Y, a veces, nuestras imperfecciones son precisamente las que nos hacen únicos, como sucede con una obra de arte.

Aceptémonos. Riámonos de nosotros mismos. Reconozcamos nuestras fallas sin convertirlas en motivo de rechazo.

Hoy elijo soltar mi necesidad de ser perfecta y de exigir perfección a los demás. No para tolerar abusos ni malos tratos, sino para construir expectativas más sanas y equilibradas.

Que podamos crear, dentro y fuera de nosotros, una atmósfera de amor, aceptación y respeto.

Porque no fuimos creados para ser perfectos.
Fuimos creados para ser humanos.

10/08/2026

Suerte
psict. María de la Vega

A mí me gustaba desearte suerte, era mi deseo que te fuera bien, que llegaras san@ y salv@ a donde fuera que fueres.

Hasta que aprendí que no era cuestión de suerte, que era cuestión de cuidarse, de estudiar, de practicar, de ser constante, responsable, humilde, fuerte, de desaprender lo que estorba, de amor a ti, a los otros, a la naturaleza, a los animales...

así que desde mi corazón deseo que te procures lo mejor que puedas de todo eso que te ayude a estar en paz, a salvo, para ser feliz, para realizar tus anhelos, para que te sientas satisfech@ y orgullos@ de ti mism@.
Honro tu camino, tu proceso. 🙏🏻

♥️
⭐️

09/08/2026

9 de agosto | El lenguaje del adiós, de Melody Beattie

Pidamos lo que necesitamos

Decide qué quieres y necesitas. Después, acude a quien puede ayudarte y pídelo.

A veces necesitamos trabajar duro para conseguir lo que queremos. Primero tenemos que reconocerlo, aceptar que lo merecemos y, quizá, enfrentar la posibilidad de que alguien nos diga que no. Pero otras veces obtenerlo es mucho más sencillo: solo tenemos que pedirlo.

Sin embargo, cuando hemos vivido situaciones en las que conseguir lo que necesitamos implicó esfuerzo, dolor o conflicto, podemos acostumbrarnos a pensar que siempre será así.

Por miedo a una discusión, a ser rechazados o a tener que luchar, podemos anticipar el conflicto antes de que exista. Nos enojamos antes de pedir, imaginamos la pelea y llegamos a la conversación tan cargados de enojo que terminamos exigiendo en lugar de pedir.

A veces nos desgastamos tanto luchando contra nosotros mismos que, cuando finalmente hablamos, descubrimos que la otra persona estaba dispuesta a darnos lo que necesitábamos.

Sí, habrá ocasiones en las que tendremos que insistir, trabajar, esperar o aceptar un no. Pero no lo decidamos antes de tiempo.

Primero pide. Después, si la respuesta es no, decide qué hacer.

Hoy no crearé conflictos que todavía no existen. Si necesito algo de alguien, lo pediré antes de comenzar a luchar en mi mente.

08/08/2026

⚠️ El amor no debería costarte tu patrimonio.

Antes de firmar por tu pareja, piénsalo dos veces. La confianza no significa poner en riesgo tu dinero, tus bienes o tu tranquilidad.

Hay decisiones que parecen un favor de amor y pueden convertirse en años de problemas.

Amar también es cuidarte. No firmes lo que no estás dispuesta a pagar.

— Psic. María de la Vega.

08/08/2026

8 de Agosto, El lenguaje del adiós de Melody Beattie

Aprende a decir sí

Ayer hablamos acerca de aprender a decir no. Hoy hablemos de otra palabra importante: sí.
Podemos aprender a decir sí a las cosas que nos hacen sentir bien, a lo que queremos, para nosotros mismos y para los demás.
Podemos aprender a decir sí a la diversión. Si a las reuniones, a llamar a un amigo, a pedir ayuda.
Podemos aprender a decir sí a las relaciones sanas, a la gente y a las actividades que nos convienen.
Podemos aprender a decir sí a nosotros mismos, a lo que queremos y necesitamos, a nuestros instintos y a la guía de nuestro Poder Superior. Podemos aprender a decir sí cuando sentimos que es correcto ayudar a alguien.

Podemos aprender a decir sí a nuestros sentimientos.
Podemos aprender a identificar cuándo necesitamos dar un paseo, tomar una siesta, que nos froten la espalda o comprarnos flores. Podemos aprender a decir sí al trabajo que nos gusta. Podemos aprender a decir sí a todo lo que nos nutre y alimenta. Podemos aprender a decir sí a lo mejor que pueden ofrecernos la vida y el amor.

Hoy diré sí a todo lo que me hace sentir bien y siento que es conveniente.

07/08/2026

A veces gastamos demás para llenar vacíos emocionales: buscamos Amor, seguridad o control en las compras. El alivio es momentáneo, y lo que sigue es la culpa, el vacío emocional y algunas veces los problemas financieros.
Reconoce lo que sientes, acéptalo y procésalo, a veces tenemos la idea de qué no vamos a poder sostener las emociones vulnerables: tristeza, miedo, soledad, fracaso...
Elige conciencia, no compras impulsivas.
Psic. María de la Vega.
#ᴀᴍᴏʀᴘʀᴏᴘɪᴏ

07/08/2026

7 de Agosto, El lenguaje del adiós de Melody Beattie

Aprende a decir no

Para muchos de nosotros, la palabra más difícil de decir es una de las más cortas y fáciles del vocabulario: No. Anda, dilo en voz alta: No.
No, fácil de pronunciar, difícil de decir. Nos da miedo caerle mal a la gente, o nos sentimos culpables. Podemos creer que un "buen" empleado, hijo, padre, cónyuge o cristiano nunca dice no.
El problema es que si no aprendemos a decir no, dejamos de caernos bien a nosotros mismos y a la gente a la que siempre tratamos de complacer. Quizá incluso lleguemos a castigar a los demás a causa del resentimiento.
¿Cuándo decimos no? Cuando realmente queremos decir no.
Cuando aprendemos a decir no, dejamos de mentir. La gente puede confiar en nosotros, y nosotros podemos confiar en nosotros mismos.
Pasan todo tipo de cosas buenas cuando empezamos a decir lo que queremos.
Si nos asusta decir no, podemos darnos algo de tiempo. Podemos tomarnos un descanso, ensayar la palabra y volver para decir no. No tenemos que brindar largas explicaciones por nuestras decisiones.
Cuando podemos decir no, también podemos decir sí a lo bueno.
Nuestros noes y nuestros síes empiezan a ser tomados en serio. Ganamos control sobre nosotros mismos. Y es entonces cuando aprendemos un secreto: que en realidad no es tan difícil decir: "no".

Hoy diré no si eso es lo que quiero.

06/08/2026

A veces no permanecemos en una relación por amor, sino por miedo: miedo a la soledad, al cambio, a perder lo construido o a soltar una identidad. Aferrarte a un vínculo que ya terminó solo prolonga el sufrimiento. Pregúntate qué te impide cerrar ese ciclo y, si lo necesitas, busca apoyo terapéutico. Elegir tu paz también es un acto de amor propio.

🌺 Psic. María de la Vega

06/08/2026

6 de agosto – El lenguaje del adiós | Melody Beattie

Soluciona los problemas

Los problemas son parte inevitable de la vida. Sin embargo, muchas veces invertimos más energía en quejarnos de ellos que en buscar una solución. Nos preguntamos: ”¿Por qué a mí?”, ”¿Por qué tenía que pasar esto?” o “Qué injusta es la vida”, en lugar de enfocarnos en el siguiente paso.

Algunos problemas pueden anticiparse; otros llegan por sorpresa. Pero todos nos ofrecen una oportunidad para crecer. La buena noticia es que siempre existe una respuesta, aunque no siempre sea inmediata. A veces implica actuar; otras, pedir ayuda; en ocasiones, confiar en nuestro Poder Superior y, muchas veces, simplemente aprender a soltar.

Hay problemas que nos enseñan una lección, otros nos muestran que necesitamos cambiar de rumbo y algunos, con el tiempo, terminan convirtiéndose en una bendición disfrazada. También existen dificultades que solo forman parte del camino de vivir.

Podemos aprender a aceptar que los problemas existen sin convertirnos en víctimas de ellos. Podemos desarrollar la capacidad de distinguir cuáles requieren acción, cuáles aceptación y cuáles nos están invitando a crecer.

Cuando dejamos de concentrarnos únicamente en el problema y dirigimos nuestra atención hacia la solución, recuperamos nuestro poder personal y afrontamos la vida con mayor serenidad.

Hoy elijo confiar en las soluciones, en lugar de sentirme víctima de las circunstancias. Haré lo que esté en mis manos, soltaré aquello que no puedo controlar y confiaré en que cada problema trae consigo una oportunidad para aprender, crecer o encontrar un nuevo camino.

Dios mío, ayúdame a resolver lo que hoy sí puedo resolver. Dame sabiduría para soltar lo que no depende de mí y fortaleza para confiar en que, para cada problema, existe una solución.

06/08/2026

Vivimos tan desconectados de nuestras emociones que muchas veces ni siquiera notamos que nos cuesta sentirlas o nombrarlas.

Hazte esta pregunta cada día:
¿Cómo me siento, de verdad?
Tranquilo, cansado, emocionado, reflexivo, enojado, contenido, contento, avergonzado, feliz, sorprendido, decepcionado...

Aprender a reconocer tus emociones es un paso esencial para conocerte y cuidar de tu salud mental.
Psic. María de la Vega.

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