Marian Algara - Psicoterapeuta

28/08/2025

Atrévete a comenzar tu proceso hoy. El cambio está en ti y pedir ayuda es de valientes

23/08/2025

Las emociones básicas tienen una función evolutiva: nos ayudan a sobrevivir, adaptarnos y conectar con los demás.

Si aprendemos a escucharlas, podemos descubrir qué nos quieren decir y cómo usarlas a nuestro favor. 🌱

¿Cuál de estas emociones te cuesta más aceptar? 💭

11/08/2025

Detrás de cada emoción, siempre hay una necesidad que no está siendo satisfecha.
La pirámide de Maslow nos recuerda que es muy difícil pasar a un nivel superior si las necesidades anteriores no han sido cubiertas.
Si quieres tener una comunicación clara y afectiva, primero identifica qué sientes y luego qué necesitas.
Cuando reconoces y expresas esto, las conversaciones dejan de ser conflictos y se convierten en oportunidades para conectar.
✨ Soy Marian Algara, psicoterapeuta.
💬 Pedir ayuda es de valientes.

31/07/2025

¿Sabías que tu forma de vincularte emocionalmente se formó desde que eras bebé?

Solemos buscar parejas que se parecen emocionalmente a nuestras figuras parentales. No porque sea lo más sano, sino porque de forma inconsciente queremos otra oportunidad de sentirnos amados donde alguna vez no lo fuimos.

Este carrusel te ayuda a identificar tu estilo de apego y empezar el camino hacia vínculos más seguros.

💬 ¿Con qué tipo de apego te identificas más?
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Referencias:
– Ainsworth, M. D. S. et al. (1978). Patterns of attachment.
– Hendrix, H. & Hunt, H. (2004). Getting the love you want.
– Winnicott, D. W. (1965). The Maturational Processes and the Facilitating Environment.

14/07/2025

02/07/2025

¿Sabías que es posible transformar tu estilo de apego y tener relaciones más seguras y estables?

La Dra. Sue Johnson, creadora de la Terapia Focalizada en las Emociones, propone un camino claro y profundo para fortalecer el vínculo con el otro y contigo mismo.
Aquí hay algunos pasos clave para sanar un apego inseguro, conectar desde la vulnerabilidad y construir relaciones con más confianza y cercanía.

Si te identificas con estas experiencias y deseas cambiar tu forma de vincularte, la psicoterapia puede ayudarte a lograrlo.
💬 Guarda esta información, compártela con quien la necesite y recuerda:
Pedir ayuda es de valientes.
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Johnson, S. (2014). Abrázame fuerte: Siete conversaciones para un amor duradero (1.ª ed., A. Ortega, Trad.). Ediciones B.

17/06/2025

¿Te cuesta poner límites sin herir a los demás?

La clave está en la asertividad, una forma de comunicación donde te expresas con claridad, honestidad y respeto, sin pasar por encima de ti ni de la otra persona.

Te explico los tres estilos de comunicación: agresivo, pasivo y asertivo, con ejemplos claros y una guía práctica para que empieces a comunicarte mejor hoy.

Recuerda: decir lo que sientes y piensas no está mal, lo importante es cómo lo haces.

📍Atiendo en línea y en consultorio en México.
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12/06/2025

Hablamos de “responsabilidad afectiva” como si fuera solo un acto de honestidad con uno mismo.

Pero ser responsable emocionalmente implica algo más profundo: cuidar el impacto que tenemos en quienes nos rodean.

Desde la teoría del apego, Sue Johnson nos recuerda que el amor seguro se construye con presencia emocional.
Y autoras como Brené Brown nos enseñan que la empatía, la curiosidad y la valentía son claves para practicarlo.

Un recordatorio: no se trata de ser perfectos, sino de elegir cada día el respeto, la escucha y el cuidado mutuo.

✨ La responsabilidad afectiva es una práctica diaria. ¿Te animas a cultivarla?

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03/06/2025

A veces el amor no falta… lo que falta es seguridad emocional.

El apego ansioso y el evitativo suelen encontrarse, pero sin herramientas, acaban alejándose.

Te ayudo a identificar esa dinámica y a mejorarla desde la conciencia y la comunicación.
Estoy aquí para acompañarte en el proceso.
Ofrezco sesiones de psicoterapia en línea o presencial.
📅 Agenda tu cita conmigo enviando un mensaje directo o desde el enlace en mi perfil

✨ Recuerda: relacionarte desde la herida no es lo mismo que relacionarte desde el vínculo.

💬 ¿Te has visto en alguna de estas situaciones?

28/05/2025

¿Discuten por lo mismo una y otra vez?
No es un problema de comunicación. Es el dolor de no sentirse visto o seguro.
Este carrusel resume lo esencial del libro Abrázame fuerte de Sue Johnson, una guía profunda para entender el amor desde el apego.

✨ La forma en que amas puede sanar.
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́zameFuerte

06/05/2025