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Dra. Irasema Vásquez

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Dra. Irasema Vásquez

Podcast 🎙️: Nutrición que Libera. Cédula profesional: 5579718. Cédula maestría: 8217885. Te ayudaré a aumentar tu aceptación física y tu autoestima.

Soy Irasema, médico y nutrióloga clínica. 🩺 Te ayudo a mejorar tu salud sin dietas restrictivas, con ciencia y empatía. 🍏 Reconcíliate con tu cuerpo y alimentación. 💚 Cédulas: 5579718 / 8217885. Soy médico especialista en nutrición, te ayudo a tener una alimentación y una relación con tu cuerpo más amable. Conmigo no contarás calorías ni porciones y la pérdida de peso no es importante. Puedes tene

r buenos hábitos y una mejor salud sin crear una relación enfermiza con la comida. Trabajo bajo el paradigma de Salud en Todas las Tallas (Health at Every Size HAES), Nutrición intuitiva, Nutrición Consciente y Nutrición Conectada.

15/05/2026

¿Diabetes es igual a dieta restrictiva para bajar de peso? ¡Rotundamente NO! 🚫⚖️

El enfoque de Salud en Todas las Tallas (HAES) es 100% compatible con el cuidado de tu diabetes. La clave no es la báscula, sino tus hábitos reales:

✅ Movimiento que disfrutes y te dé energía.
✅ Aprender a combinar tus carbohidratos con inteligencia.
✅ Priorizar alimentos frescos y nutritivos.

Puedes mejorar tu glucosa drásticamente sin cambiar de talla. El bienestar metabólico ocurre en tus células y en tu paz mental, no en los kilos que marca una máquina. ✨🩺

¡Aprende a cuidar tu diabetes con compasión y sin forzar a tu cuerpo! ¡Sígueme para un enfoque basado en hábitos! 🌈🔗

08/05/2026

Ignorar tu hambre NO es salud, es estrés para tu cuerpo. 🚫🧠

En una cultura que premia "aguantar el hambre" para adelgazar, recordar que el hambre es una señal de supervivencia es un acto de rebeldía y autocuidado.

Cuando ignoras tu hambre por la mañana, no la apagas; solo la acumulas. Por eso, en la tarde o el fin de semana, tu cuerpo "grita" por energía, llevándote a atracones que alteran tus niveles de insulina. 📈📉

El hambre es una alarma inteligente que avisa que necesitas combustible. Escucharla y saciarla es la única forma de regular tu metabolismo y vivir en paz con tu cuerpo. ✨🥗

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30/04/2026

¿Qué es (y qué NO es) el enfoque No Centrado en el Peso? 🚫⚖️

Muchas personas se confunden cuando decimos que la báscula no es nuestro objetivo en el tratamiento de la diabetes. Por eso, hoy quiero aclararlo:

❌ NO significa dejar de comer frutas y verduras; al contrario, ¡buscamos incluirlas siempre! 🍎🥗
❌ NO significa ser sedentarios; el movimiento sigue siendo un pilar de salud. 🏃‍♂️✨
❌ NO significa ignorar los hábitos saludables como el manejo del estrés o dejar de fumar.

Este enfoque es simplemente más compasivo y realista. Se trata de integrar estrategias que sí puedas mantener de por vida, enfocándonos en tu bienestar metabólico y mental, no en un número. 🩺🧠

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11/04/2026

¿Dejar las dietas para sanar la resistencia a la insulina? 🤔✨ Sí, es posible.

Sé que suena aterrador, especialmente si siempre te han dicho que el único camino es comer menos. Pero la restricción constante solo estresa tu cuerpo y empeora tus niveles. 📉❌

Al principio puede sentirse inseguro, pero con el acompañamiento adecuado (libros, podcasts o una profesional), aprenderás que una alimentación completa y compasiva es la clave para una insulina estable y una vida sostenible. ¡Libérate del ciclo de las dietas!

¡Mejora tus niveles de insulina sin restricciones innecesarias! Agenda tu cita conmigo en el link de mi bio. 🔗🩺

07/04/2026

¿Sabías que una mala noche de sueño afecta tu glucosa tanto como lo que comes? 😴💤

Cuando duermes poco, tu cuerpo entra en estado de alerta y libera cortisol, lo que obliga al hígado a producir más glucosa. ¿El resultado? Más resistencia a la insulina, niveles altos en ayuno y antojos incontrolables de azúcar al día siguiente. 📈🍭

Dormir de 6 a 8 horas no es un lujo, es una herramienta gratuita de autocuidado para reparar tu sistema y estabilizar tu metabolismo. 🧘‍♀️✨

¿Has notado que tus niveles suben cuando duermes mal? Cuéntame tu experiencia abajo. 👇 Si necesitas ayuda para equilibrar tus hábitos, agenda tu cita en el link de mi bio. 🔗🩺

04/04/2026

¿Te dan ansiedad las fiestas o vacaciones por tu diabetes? 🥂🍿 ¡Suelta el miedo!

La clave de un buen control de glucosa no es la perfección, sino la consistencia. Somos la suma de lo que hacemos la mayoría del tiempo, no de una rebanada de pastel en un evento especial. ✨

Aprender a combinar tus carbohidratos te da la libertad de disfrutar el cine o una reunión sin culpa. Si el resto de tus días cuidas tus hábitos, una excepción no arruinará tu progreso. La salud también es disfrutar la vida social sin estrés. 🎡🍰

¡Aprende a manejar tu diabetes con flexibilidad y sin miedo! Agenda tu consulta en el link de mi perfil. 🔗🩺

01/04/2026

¿Sientes que tu cuerpo "no funciona" porque necesitas medicamentos? ✨

Muchos pacientes llegan a consulta queriendo controlar su diabetes solo con comida, sintiendo que usar fármacos o insulina es una "falla". ¡Nada más alejado de la realidad!

La diabetes es una condición compleja que no depende solo de tu "fuerza de voluntad". Tomar tu medicamento no es un fracaso; es un acto de autocuidado y una parte natural del tratamiento. 🩺💊 Tu valor no cambia por el apoyo que tu cuerpo necesita para estar en equilibrio.

¡Deja de culparte y aprende a cuidarte con compasión! Agenda tu consulta en el link de mi bio para un plan integral. 🔗🤝

31/03/2026

Tu glucómetro mide tu azúcar, no tu valor como persona. 📉❤️

Si vives con diabetes, ver un número alto puede generar culpa, pero recuerda: esas mediciones son solo una herramienta técnica. Nos sirven para saber si el tratamiento necesita un ajuste, no para juzgar tu esfuerzo.

No lo estás haciendo mal; estás haciendo lo mejor que puedes con una condición compleja. Un número alto solo es una señal para actuar, nunca una calificación de tu valor. ✨

¿Necesitas ayuda para interpretar tus niveles sin juzgarte? ¡Agenda tu cita médica conmigo en el link de mi bio! 🔗🩺

28/03/2026

¿Comes con prisa? 🏃‍♀️💨 ¡Tu glucosa lo nota!

En la diabetes, comer despacio es una técnica poderosa de mindful eating. Cuando comes en paz, tu sistema nervioso se regula y tus hormonas funcionan mejor. 🧘‍♀️✨

Si comes con estrés, liberas cortisol y adrenalina, hormonas que elevan tu azúcar en sangre de inmediato. Crear un ambiente tranquilo no es un lujo, es parte de tu tratamiento para mejorar tus niveles. 📉🥗

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26/03/2026

¿Tienes resistencia a la insulina y vives pegada al glucómetro? 🩸❌ ¡No es necesario!

A diferencia de la diabetes, en la resistencia a la insulina tus niveles de glucosa suelen mantenerse en rangos normales. Medirte a diario no mejora el tratamiento y solo te genera un estrés innecesario que puede alterar tus niveles. 🧠📈

La clave está en pruebas de laboratorio específicas y hábitos sostenibles, no en el pinchazo diario.

¡Deja de estresarte con el glucómetro y aprende a cuidarte de verdad! ¡Sígueme para más información! ✨🔗

24/03/2026

¿Comes "poquito" para cuidar tu glucosa? 📉❌ ¡Podrías estar estresando tu metabolismo!

Cuando no le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita, este entra en modo alerta y empieza a obtener energía de tus músculos. Perder masa muscular es especialmente peligroso si vives con diabetes o resistencia a la insulina. 💪⚠️

Para que tus hormonas funcionen bien, necesitas un equilibrio real de proteínas, grasas y carbohidratos. ¡Nutrirte es la mejor medicina! 🥗✨

¿Dudas sobre cómo equilibrar tu alimentación sin pasar hambre? ¡Haz una cita conmigo y diseñemos un plan seguro! 🔗🩺

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