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Katia Alanís - Psicología Positiva Para Tu Vida

Casa
Mexico
Michoacán
Katia Alanís - Psicología Positiva Para Tu Vida

Psicóloga Clínica y de la Salud, Sexóloga, Especialista en Psicología Positiva. HYLT, Psicoalegría. Psicoterapeuta, tallerista y conferencista.

Lic, en Psicología
* Maestría en Psicología Clínica y de la Salud. Universidad Complutense de Madrid.
* Maestría eh Sexología y Sexualidad Humana. HISPAMAP Madrid.
* Especialista en Psicología Positiva Aplicada.
* Certificada en Psicoalegría.
* Heal Your Life Teacher. Certificada por Hay House.
* Líder en Yoga de la Risa.
* Diplomado en terapia psico-corporal.
* Diplomado en Feminismo y equidad de género.

06/05/2026

💜💙Mamá, tu salud mental también necesita cuidados.

Ser mamá transforma todo: tu cuerpo, tus tiempos, tus prioridades y también tus emociones. El embarazo, el posparto y la crianza ponen a prueba tu equilibrio psicológico de formas que nadie te contó.
Y es real: 1 de cada 5 mamás atraviesa depresión, ansiedad o estrés postraumático en esta etapa.
🔹No es debilidad.
🔹 No es “no ser buena madre”.
💠Es una respuesta humana ante un cambio enorme, con jornadas dobles, falta de sueño, presión social y la idea de la “mamá perfecta” que nunca se agota.

💙Señales de que tu mente te está pidiendo ayuda:

🔹Te sientes triste, vacía o muy irritable la mayor parte del día
🔹Te cuesta vincularte con tu bebé o sientes culpa constante
🔹La ansiedad no te deja dormir aunque el bebé sí duerma. Tienes pensamientos catastróficos.
🔹Te aislaste de tu pareja, familia o amigos
🔹Pensamientos de “no puedo más” aparecen seguido.

💙Pedir ayuda es un acto de amor, no de fracaso 💙

Tu salud mental sostiene la de tu bebé. Cuando tú estás bien, puedes vincularte mejor, disfrutar más y criar desde la calma. La terapia perinatal es un espacio seguro donde puedes hablar sin juicio, entender lo que sientes y aprender herramientas para regular tus emociones, poner límites y reconstruir tu identidad como mujer y como mamá.

💠Te acompaño en este proceso
Soy psicóloga especializada en salud mental materna y perinatal. Mi consulta es un espacio cálido donde trabajamos juntas tu historia, tus miedos y tus fortalezas. No tienes que poder con todo sola.

Si hoy te sentiste identificada con alguna línea de este texto, es momento de priorizarte. La maternidad no debería doler en silencio.
Manda mensaje directo y empecemos a platicar sobre cómo te sientes.

Porque cuidar de ti es cuidar también a tu familia.💙

20/01/2026

💙 Al iniciar un nuevo año, es común sentir la presión de ser una mejor versión de nosotros mismos. La sociedad nos bombardea con mensajes de auto-mejora y perfeccionamiento, y es fácil caer en la trampa de creer que debemos ser mejores, más productivos y más exitosos. Sin embargo, esta presión puede ser abrumadora y contraproducente.

La verdad es que el crecimiento personal es un proceso, no un destino. No se trata de llegar a un lugar de perfección, sino de avanzar hacia una vida más auténtica y plena. Cuando nos enfocamos en ser mejores, en lugar de aceptarnos tal como somos, podemos caer en un ciclo de crítica y autojuzgamiento que nos impide avanzar.

*¿Por qué la Exigencia no Funciona?*

La exigencia puede parecer un motivador, pero en realidad es un obstáculo para el crecimiento. Cuando nos exigimos ser mejores, nos estamos diciendo que no somos lo suficientemente buenos tal como somos. Esto puede llevar a:

✨ Ansiedad y estrés
- Auto-crítica y autojuzgamiento
-✨ Miedo al fracaso
- Dificultad para tomar riesgos y probar nuevas cosas

*¿Cómo Bajar la Exigencia?*

1. *Acepta tus Imperfecciones*: Reconoce que eres un ser humano, y que es normal cometer errores.
2. *Enfócate en el Proceso*: En lugar de enfocarte en el resultado, enfócate en el proceso de crecimiento y aprendizaje.
3. *Sé Amable Contigo Mismo*: Trátate con la misma amabilidad y compasión que le darías a un amigo.
4. *Celebra tus Logros*: Celebra tus logros, no importa cuán pequeños parezcan.
5. *Aprende de tus Errores*: En lugar de juzgarte por tus errores, aprende de ellos y sigue adelante.

Al enfocarte en el proceso de crecimiento y en ser más auténtico, te liberarás de la presión de ser perfecto y podrás avanzar hacia una vida más plena y satisfactoria.

Recuerda, el crecimiento personal es un viaje, no un destino. Disfruta del camino y sé amable contigo.
Puedes empezar un proceso de terapia para encontrar las respuestas sobre cómo avanzar hacia una vida más auténtica y plena.
✨💙

13/01/2026

💙 DEPRESIÓN

Todes hemos tenido vivencias que nos han generado sentimientos de tristeza, pérdida, frustración, enojo, que pueden llegar a convertirse en depresión.
Pero no toda la tristeza es depresión y aveces hay depresión sin tristeza.

La tristeza nos ayuda a pasar el momento de sanación, pero puede desembocar en depresión, incluso en suicidio. El alcoholismo y las dr**as son formas habituales, pero inapropiadas, de hacer frente a la tristeza y a la depresión. La gran difusión de los antidepresivos, revela la alta incidencia de la depresión en nuestra sociedad.
La depresión se caracteriza por:
* un abatimiento general, descenso de la autoestima, sentimientos de pesimismo, desesperanza, desamparo, disminución de la motivación, irritabilidad, ausencia de disfrute, dificultad para sobrellevar las responsabilidades cotidianas, etc.
La depresión dificulta el desarrollo de la vida cotidiana. Y puede ser causada por una situación externa vivida, o por alguna alteración bioquímica del organismo.

A mi me ha dado depresión estacional. Cuando viví en España, durante los inviernos.
Actualmente en invierno debo suplementarme con vitamina D y así me he podido equilibrar. Está depresión fue más perceptible.
Pero he tenido otros procesos donde no me daba cuenta que tenía depresión.
Viví otro proceso de depresión ante un duelo muy doloroso que tuve.
El cual fui procesando con psicoterapia.
Es importante hacer visible la depresión, hablar sobre ello. Preguntar a nuestros seres queridos cómo se sienten.
Ya que la depresión no significa que la persona se la pase llorando. Eso sucede cuando hay tristeza. La tristeza es un síntoma de la depresión pero no es la totalidad del padecimiento.
La depresión engloba varios síntomas y actitudes de la persona.
Por eso es importante conocerlos, platicarlo y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Siempre hay alguna solución, sólo necesitamos hacernos conscientes de lo que está pasando para movernos hacia la sanación. Si sientes que no conectas con la vida y que hay ausencia de disfrute.
Háblalo, Busca ayuda...
💙

18/11/2025

🌺🌸 𝙑𝙪𝙚𝙡𝙫𝙚𝙨 𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧 𝙗𝙞𝙚𝙣 cuando aceptas lo que sucedió, recuerda que lo mejor de dejar ir, es recibir lo nuevo que está por llegar.
Muchas veces duramos mucho tiempo resistiéndonos a lo que sucedió, luchando con lo que sentimos. Se nos olvida que la única manera de avanzar es ACEPTAR para poder continuar.
Creemos que aceptar nos va a generar dolor, pero en realidad, estar resistiendo es lo que mantiene más dolor.
Aceptar significa SOLTAR, ya sea soltar la expectativa, soltar y expresar la emoción, soltar el apego, etc.
Hoy decido moverme más hacia la aceptación, para soltar toda la carga y poder continuar."Estoy dispuesta a soltar el pasado y aceptar mi presente tal como es".

10/10/2025

🧠°~☆ Hablemos de Salud Mental ☆~°•🧠
Si un día despiertas y no puedes ver, o no pudieras caminar, o dejara de funcionar alguna parte de tu cuerpo, ¿qué harías?
Irías inmediatamente al médico para saber qué sucede y qué debes hacer para solucionarlo.
Entonces, ¿Por qué cuando te sientes irritable, no puedes dormir, explotas fácilmente, lloras continuamente, tienes ansiedad, no tienes ánimos de hacer nada, no vas con un especialista en salud mental?
Porque no hablamos sobre ello, porque no estamos acostumbrados a recurrir con un psicólogo clínico. Aún sabiendo que no nos sentimos bien nos resistimos a buscar la atención necesaria. Creemos que se va a pasar con el tiempo, platicando con alguien (que no es especialista en salud mental), o consumiendo alguna sustancia que nos ayude a adormecer y evitar el malestar.
Y así, se va haciendo más grande y pesado ese malestar, extendiéndose a diferentes áreas de tu vida.

Hoy, 10 de Octubre se conmemora el Día de la Salud Mental, teniendo como objetivo hacer consciencia en la sociedad para que se HABLE del tema..
Una de mis pasiones es poder auxiliar a las personas a alcanzar un bien-estar psicológico y emocional. Llevo más de 20 años atendiendo clientes en psicoterapia, en talleres y en todos estos años llegan a mi casos desesperados y totalmente en crisis, de los cuales logramos salir de esos estados y estabilizar un bienestar en sus vidas y su entorno.
Hoy habla de salud mental con tus seres queridos, pregunta como están.
Pero más importante, ve hacia adentro de ti, conócete y acepta cuando requieras ayuda para que no te quedes en el malestar más tiempo del necesario. ❤

23/09/2025

🍁🍂RECIBIENDO CONSCIENTEMENTE EL OTOÑO .

Toda la naturaleza tiene un ciclo, diferentes etapas en las que se va TRANSFORMANDO para nacer, vivir, volverse a integrar a la Tierra y renacer. .
Nosotrxs por ser seres vivos tenemos también ciclos, las estaciones del año influyen en nosotrxs.
Podemos aprender a aprovechar las energías de los cambios de ciclo para renovar pensamientos, emociones, acciones, situaciones en nuestras vidas. .
Permite que fluya el ciclo que cada situación trae a tu vida, déjalo que se TRANSFORME, finalmente el aprendizaje es para que cada vez vayas renovando una nueva versión de ti mismx mejorada! .
¡BIENVENIDO EL OTOÑO! .🍁🍂🧡
(En esta parte del mundo..)

10/09/2025

•💛~El suicidio es un problema de salud pública importante pero a menudo descuidado, rodeado de estigmas, mitos y tabúes. Cada caso de suicidio es una tragedia que afecta gravemente no sólo a los individuos, sino también a las familias y las comunidades. Cada año, más de 700.000 personas se quitan la vida tras numerosos intentos de suicidio, lo que corresponde a una muerte cada 40 segundos.
💛 Los suicidios son prevenibles con intervenciones oportunas, basadas en la evidencia y a menudo de bajo costo.

💛 El suicidio es prevenible, mediante intervenciones oportunas.
Lamentablemente en momentos difíciles se ve el suicidio como una opción de solución. .
No lo es, hay tantas herramientas que pueden ayudar a salir del problema. Hay que fomentar la capacidad de enfrentar la vida. .
Antes del suicidio existen señales en la conducta. Pon atención y HÁBLALO.
Normalicemos el hablar acerca del . Háblalo con quien lo necesite, en especial si es algún familiar o persona cercana.
Háblalo si lo piensas, si lo sientes, si no ves una salida. . .

Todo tiene solución y si no la ves busca ayuda. Habemos muchas personas dispuestas a acompañarte y atravesar este proceso....
❤

16/07/2025

💜 Hace dos meses tuve una recaída de una lesión de mi espalda que tengo desde el 2020, tuve 3 crisis de dolor agudo, sumado con el dolor diario por varias semanas. Ha sido un reto grande atravesar todo este proceso. Desde ir a consultas médicas, realizarme estudios, inyecciones dolorosas, enfrentar miedos, mucha incomodidad. Pero sobre todo, el reto más grande ha sido tener mucha paciencia, tenerme paciencia a mi y a mi cuerpo.
Me di cuenta de que en estos años de mi lesión, no me había dado el tiempo suficiente y necesario para sanar a profundidad. Me daba unos días pero me presionaba a estar "bien" y regresar a mis actividades.
Resulta que después de todo este tiempo de mi lesión, había tenido el diagnóstico equivocado, lo estaba atendiendo en una zona donde no estaba la lesión, mientras se seguía lastimando la otra zona donde sí estaba la lesión. Por eso tenía las
pequeñas recaídas y no terminaba de estar bien al 100%.
En las crisis de dolor agudo, sentí que toqué fondo, me partí en mil pedazos, afloraron
muchas emociones, pensamientos, muy rudos, que te sacuden el alma.
Ahora el dolor me mando a reposo, realmente estar acostada la mayor parte del día. Como no podía mover mi brazo derecho, era muy poco lo que podía hacer. Sólo podía estar acostada boca arriba y sin mover mi
brazo, hombro.
Me costó mucho trabajo el dejarme estar en reposo, me frustraba no poder ir a nadar, no
poder moverme libremente, no poder hacer prácticamente nada con mi brazo derecho.
Aprendí a dejarme sentir el reposo, dejar de luchar por querer estar en otra situación. Esta era mi situación, y sólo yo podía decidir qué hacer para sanarme, o podía estar en reposo como me habían indicado, o podía seguir forzandome y lastimarme.
Por lo que me rendí, me rendí ante el dolor, ante la situación y comencé a dejarme llevar
por lo que se podía hacer en el momento. Ahora creo que así nos transforma el dolor, el dolor físico y también el dolor emocional.
Necesitamos rendirnos ante lo que estamos sintiendo y dejar que se exprese lo que
necesita liberar nuestro cuerpo.

Me ha hecho reflexionar y aprender mucho sobre cómo nuestra mente nos ayuda a soportar y a atravesar esos momentos.
Reflexiones que te estaré compartiendo, por si estás atravesando un momento doloroso o te
ayuda a comprender a alguien que quieres y está atravesando este tipo de dificultades.
Gracias a mi maravillosa red de apoyo, que me ha dado muchísima contención, amor y
apoyo en estos momentos.❤️‍🩹❤️🙏🏻

28/06/2025

28/JUNIO ❤🧡💛💚💙💜 🏳️‍🌈 Hace 56 años muchas le***anas, g**s, bisexuales, sobre todo trans, tomaron las banderas de esta lucha por el amor, la igualdad y sus derechos.
Es el Día Internacional del Orgullo LGBT+ (antes orgullo gay)

La noción básica del "orgullo LGTB+" reside en que ninguna persona debe avergonzarse de lo que es, sea cual sea su s**o biológico, su orientación s**oafectiva, su identidad sexual o su rol de género.
🌈Surge como una respuesta política hacia distintos mecanismos que el sistema patriarcal utiliza contra quienes se "desvían" de la heteronormatividad: la vergüenza, la exclusión y las agresiones físicas que pueden llegar hasta la muerte de la víctima.
🌈Desde un punto de vista lingüístico, el término "orgullo" designa 'el amor propio o la estima que cada persona tiene de sí misma como merecedora de respeto o consideración'. Esta definición transmite la idea de una dignidad intrínseca que todo ser humano posee y que no debe verse afectada por su conducta o por su orientación sexual.
En este sentido, un concepto equivalente sería hablar de "dignidad LGTB+". .-- La es el camino hacia un mundo más justo, donde tu sea y la identidad de género la decidas tú. --. ¡Que siempre recuerdes y defiendas que tú puedes ser cómo tú quieras ser!.
❤🧡💛💚💙💜 🏳️‍🌈 Los colores de la felicidad, de la diversidad, del amor, de la familia, de la dicha, de la libertad...
No hay salud mental sin ORGULLO.🌈
🏳‍🌈 🌈

***an

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