Syncrobalance

Syncrobalance Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

30/08/2026

ya corriste el maratón, ahora te toca recuperar para que no causes una lesión, estos ejercicios son lo mejor para que te sientas al 100 para tu próxima carrera y solo disfrutes de tu medalla

correr una distancia como un maratón requiere de una estrategia no solo de ritmo, tambien hay que saber como preparar tu cuerpo y fisioterapia es la mejor opción.

Después de correr 42 kilómetros, tu cuerpo experimenta micro-roturas fibrilares, sobrecarga muscular, inflamación y fatiga extrema. La fisioterapia deportiva antes y después de tu carrera es clave para descargar tus músculos. En Syncrobalance, combinamos la fisioterapia con el enfoque del pilates clínico para ayudarte a acelerar la regeneración de tus tejidos, recuperar tu movilidad y devolverle a tu cuerpo el equilibrio que necesita después de tanto impacto.

🔎 Recuperación post maratón
🔎 Fisioterapia para corredores
🔎 Descarga muscular para maratonistas
🔎 Pilates para runners
🔎 Clínica de fisioterapia Syncrobalance

Si estás próximo a correr un maratón o acabas de sumar esos 42k a tus piernas y sientes pesadez o molestias, agenda tu sesión de recuperación en Syncrobalance.

28/08/2026

¿Alguna vez te has preguntado de dónde vienen los famosos "ejercicios de Kegel"? Detrás de ellos hay una historia que cambió la salud femenina para siempre.

En la década de 1940, el Dr. Arnold Kegel buscaba una alternativa sin cirugía para ayudar a las mujeres que sufrían de incontinencia o debilidad después del parto.

Hoy en día, utilizamos tecnología de biofeedback moderna en consulta para que puedas ver y sentir exactamente cómo trabajan tus músculos, asegurando que tu recuperación sea precisa y efectiva.

agenda una valoración de fisioterapia de suelo pélvico, estamos en Polanco

🔎 Historia de los ejercicios de Kegel
🔎 Qué es el biofeedback
🔎 Fisioterapia de suelo pélvico
🔎 Incontinencia urinaria en mujeres
🔎 Salud íntima femenina

Si quieres aprender a realizar estos ejercicios correctamente y fortalecer tu suelo pélvico con tecnología biofeedback, agenda una valoración de fisioterapia pélvica.

25/08/2026

Si eres corredor o corredora y sientes un dolor punzante en la parte delantera o interna de la espinilla al entrenar, hay algo que debe formar parte de tu recuperación para evitar que se vuelva una lesión crónica: el tratamiento adecuado de la periostitis tibial.

Al correr, el impacto repetitivo sin una adecuada técnica, fuerza o movilidad puede inflamar la membrana que cubre la tibia. Esto suele causar molestias al impactar el suelo, rigidez, inflamación o dolor que empeora al acelerar el ritmo. La fisioterapia deportiva y el trabajo de fortalecimiento con pilates clínico pueden ayudarte a corregir la pisada, descargar la musculatura y volver a correr sin dolor.

🔎 Periostitis tibial al correr
🔎 Fisioterapia para corredores
🔎 Dolor de espinilla al trotar
🔎 Tratamiento de periostitis
🔎 Pilates y fortalecimiento para runners

Si sientes ese pinchazo molesto en la espinilla al correr o estás preparando una carrera y quieres prevenir lesiones, agenda una valoración de fisioterapia deportiva.

Tal vez alguien te dijo que es “por la edad”, “porque ya fuiste mamá” o que simplemente debes acostumbrarte. Pero aunque...
25/08/2026

Tal vez alguien te dijo que es “por la edad”, “porque ya fuiste mamá” o que simplemente debes acostumbrarte. Pero aunque estos síntomas son frecuentes, pueden indicar que tu suelo pélvico necesita atención.
No se trata de alarmarte ni de diagnosticarte con un post, sino de ayudarte a reconocer lo que tu cuerpo lleva tiempo comunicando. Una valoración individual puede identificar si necesitas fortalecer, aprender a relajar o trabajar otros hábitos.
Envíaselo a esa amiga que siempre dice: “a mí también me pasa”. Hablarlo puede ser el primer paso para buscar ayuda. 💛

24/08/2026

Si te van a realizar una histerectomía o ya pasaste por esta cirugía, hay algo que también debe formar parte de tu recuperación, para evitar problemas después: el cuidado del suelo pélvico.

Después de una histerectomía pueden aparecer cambios como escapes de o***a, estreñimiento, sensación de debilidad o dolor durante las relaciones sexuales. La fisioterapia pélvica antes y después de la cirugía puede ayudarte a preparar tu cuerpo, recuperar fuerza y trabajar estas molestias.

🔎 Fisioterapia después de una histerectomía
🔎 Recuperación de histerectomía
🔎 Suelo pélvico después de cirugía
🔎 Incontinencia urinaria en mujeres
🔎 Dolor en relaciones sexuales después de histerectomía

Si estás próxima a una cirugía de útero o ya te operaron y tienes alguno de estos síntomas, agenda una valoración de fisioterapia de suelo pélvico.

No necesitas ser flexible, tener experiencia ni “estar en forma” para comenzar Pilates Reformer.👉🏽La resistencia puede a...
17/08/2026

No necesitas ser flexible, tener experiencia ni “estar en forma” para comenzar Pilates Reformer.
👉🏽La resistencia puede adaptarse y los ejercicios tienen distintas progresiones. Lo importante es que la clase considere tu nivel, objetivos y cualquier dolor, lesión, embarazo o etapa de posparto.
⭐️Pilates puede ser una gran herramienta, pero no sustituye una valoración cuando existen síntomas. Cuéntame en comentarios: ¿qué es lo que más te gustaría trabajar en Reformer?

Tu suelo pélvico no se cuida únicamente haciendo Kegels. También influyen tu respiración, tus hábitos de baño, el estreñ...
13/08/2026

Tu suelo pélvico no se cuida únicamente haciendo Kegels. También influyen tu respiración, tus hábitos de baño, el estreñimiento, la forma en que cargas peso y hasta la capacidad de relajar estos músculos.

👉🏽Y recuerda: no todas las personas necesitan fortalecer. Un suelo pélvico tenso también puede provocar molestias, por eso los ejercicios deben adaptarse a cada cuerpo.

✨Guarda este checklist para revisarlo durante la semana. No necesitas hacerlo perfecto; puedes comenzar cambiando un hábito a la vez

11/08/2026

La fisioterapia pélvica trata todo lo que tiene que ver con esos músculos y síntomas que casi nadie te enseña a cuidar: incontinencia, dolor en relaciones, recuperación posparto, prolapso, embarazo, estreñimiento y más.

Y una de las herramientas que usamos es la electroestimulación intravaginal, donde colocamos un pequeño electrodo que ayuda a que tus músculos aprendan a contraer y relajar correctamente. Suena intenso, pero es un procedimiento súper controlado, indoloro y siempre guiado por una especialista que sabe perfecto lo que hace.

¿Y tú cómo creías que eran las sesiones de fisioterapia pélvica?

El embarazo transforma el cuerpo, pero eso no significa que debas vivir cada molestia en silencio.👉🏽El movimiento suele ...
06/08/2026

El embarazo transforma el cuerpo, pero eso no significa que debas vivir cada molestia en silencio.
👉🏽El movimiento suele ser beneficioso en embarazos sin complicaciones, pero debe adaptarse a tu historia clínica, etapa gestacional y síntomas.

✨Lo mismo sucede con el suelo pélvico: algunas mujeres necesitan fortalecer y otras aprender a relajar, coordinar o modificar ciertos esfuerzos.
La fisioterapia pélvica puede acompañarte antes, durante y después del nacimiento. Si estás embarazada, comparte este post con tu red de apoyo para que también sepan cómo cuidarte.

04/08/2026

¿Qué es un plan de parto? Es uno de los documentos más importantes de tu embarazo, pero muchos lo confunden.

El plan de parto no es un protocolo médico, no lo receta tu doctor ni tu enfermera; ni tampoco es un formato universal.

Es un documento donde tú escribes cómo quieres que sea el nacimiento de tu bebé. En qué posición quieres parir, si quieres acompañamiento, cómo prefieres manejar el dolor, si quieres contacto piel con piel apenas nazca, si quieres que esperen para cortar el cordón. Todo eso lo decides tú y lo escribes en tu plan de parto.

Es una herramienta de comunicación para que tú, tu pareja y tu equipo médico estén en la misma página sobre lo que tú quieres.

Como doula no te lo impongo ni te lo receto, te ayudo a construirlo. Te explico cada opción, te digo qué dice la evidencia y tú decides con información.

Un plan de parto no se trata de tener el parto perfecto, sino de llegar al día sabiendo qué quieres, por qué lo quieres y cómo comunicarlo. Y si algo cambia, porque a veces pasa, no fracasaste. Un buen plan de parto también te prepara para lo inesperado.

Si estás embarazada y todavía no tienes el tuyo, o ni sabías que existía, mándanos DM con la palabra PARTO y te ayudo a construirlo.

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Avenida Ejército Nacional 530
Miguel Hidalgo
11550

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Lunes 7am - 6pm
Martes 7am - 6pm
Miércoles 7am - 6pm
Jueves 7am - 6pm
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