Nutrióloga Yazmín Abarca

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Monterrey centró
Nutrióloga Yazmín Abarca

Nutrióloga Clínica, especialista en SOMP, Trastornos de la Conducta Alimentaria y Microbiota.

10/08/2026

El problema no es tomar un suplemento cuando existe una indicación para hacerlo. El problema empieza cuando acumulamos productos “por si acaso”: multivitamínico + vitaminas individuales + minerales + productos herbales + preentreno + “detox” + el suplemento que recomendó TikTok. 💀

Algunos suplementos, especialmente ciertos productos herbales y fórmulas multingrediente, pueden causar lesión hepática, y además combinar productos puede hacer que dupliques ingredientes sin darte cuenta.😱

Antes de agregar otro suplemento, pregunta:
🔎 ¿Realmente lo necesito?
💊 ¿Qué dosis estoy acumulando entre todos mis productos?
🧪 ¿Hay evidencia de que me aporte un beneficio?
🩺 ¿Es adecuado para mí y mis medicamentos/condiciones?

Y tú, ¿tomas suplementos que realmente necesitas? 🤨

07/08/2026

Que te pase todos los días no quiere decir que debas normalizarlo.🫪

Sí, sabemos que hasta por tomar agua ya sientes que vas a explotar pero hay mucho detrás de ese malestar. 😭

El estrés, la falta de fibra en la dieta, los antibióticos, el cigarro, el sedentarismo y el consumo deficiente de agua, influyen en algo llamado ✨Microbiota✨.
Ésta microbiota es como u
n ejercito de aliados que hacen cosas muy chidas por ti día a día, pero si no le echas la mano puedes empezar a tener problemillas 💨💨💨 y provocar algo conocido como disbiosis.

En el siguiente post te explico qué es. ☝🏻

04/08/2026

Nos hicieron creer que para "comer saludable" necesitabas:
❌ Tener motivación todos los días.
❌ Cocinar durante horas.
❌ Comer perfecto el 100% del tiempo.

Spoiler: así no funcionan los hábitos. 😅

La realidad es que las decisiones más fáciles suelen ser las que más repetimos.

✨ Tener tortillas, huevos, yogurt, fruta o verduras congeladas en casa.
✨ Pedir tacos cuando comes fuera y buscar que, si se puede, haya proteína, verduras y un carbohidrato que disfrutes.
✨ Dejar de perseguir la comida "perfecta".

Porque una alimentación saludable no debería sentirse como un segundo trabajo.

No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas hacerlo posible. 💛

¿Cuál de estos tips ya aplicas o cuál te costó más trabajo dejar de ver como "hacer trampa"? 👀👇

📌 Guarda este carrusel para esos días en los que cocinar se siente como una misión imposible.
📤 Compártelo con esa persona que cree que comer saludable significa vivir de pollo con brócoli.

31/07/2026

La mayoría de los beneficios para la salud no son el resultado de una sola intervención🫪, sino de la interacción entre múltiples factores que se potencian entre sí.☝🏻

La salud no se construye con un único hábito extraordinario🥸, sino con varios hábitos ordinarios actuando al mismo tiempo.🤌🏻

28/07/2026

La nutrición también puede empezar desde otro lugar: sumando.☝🏻

🌿 Más cilantro y cebolla = más fibra y compuestos bioactivos.
🥑 Aguacate = grasas insaturadas.
🌶️ Salsa casera = más verduras y sabor.

Reconocer que pequeñas decisiones pueden hacer una comida más completa y nutritiva, sin dejar de disfrutarla. 😊

La próxima vez que comas algo que muchos consideran "antojito", pregúntate:

👉 ¿Qué le puedo agregar para enriquecer esta comida?

La nutrición no siempre es restricción como te lo contaron.

Ahora cuéntame: ¿qué es lo que nunca puede faltar en tus tacos? 🌮👇

A mí me encanta ponerle piñita 🤤🍍

25/07/2026

Tu microbiota: 'Otra vez este humano trayéndonos invitados sin avisar...' 😭

PD: échale la mano a tu microbiota y lávate las manos. 🫩

24/07/2026

Internet está lleno de consejos de nutrición... y también de ocurrencias disfrazadas de evidencia. 😅 Antes de eliminar grupos completos de alimentos o empezar una dieta porque un influencer dijo que 'desinflama', recuerda: tu cuerpo no es un experimento. 🔬🍎

Consulta fuentes confiables (o mejor aún, un profesional de la salud) antes de poner de moda a tus riñones, hígado y estómago. 😂

Dirección

Monterrey
Monterrey Centro

Página web

https://taplink.cc/nutriyazmika, https://yazminmika.gumroad.com/l/wywms

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