Nutrióloga Susy Pérez

28/08/2026

Hola bonito fin de semana ☺️ 🦦

Les dejo algunas opciones de cenas que pueden utilizar si no es muy común para ti.. utilizar comidas muy fuertes.

Pero...te recomiendo que busques apoyo nutricional por qué NO es normal una mala digestión o que los alimentos te causen gases.

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17/08/2026

🐟 ¿Omega 3...realmente lo necesitas?

El Omega 3 es un tipo de grasa esencial que nuestro cuerpo necesita y que podemos obtener principalmente a través de la alimentación. 💚

Puede contribuir a la salud cardiovascular, función cerebral, salud de la piel y regulación de procesos inflamatorios.

Pero ojo 👀: no todos los suplementos de Omega 3 son iguales, y no siempre es necesario suplementar.

La dosis y el tipo pueden depender de tu alimentación, objetivos y estado de salud.

🥗 Primero revisemos tu alimentación.
💊 Después podemos valorar si un suplemento realmente es necesario.

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03/08/2026

La alimentación es una parte fundamental del tratamiento en cualquier enfermedad... puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida cuando existe:

🩸 Colesterol o triglicéridos elevados.
🍬 Prediabetes o diabetes.
❤️ Hipertensión o enfermedad cardiovascular.
🫀 Hígado graso.
🦠 Síndrome de ovario poliquístico (SOP).
🌿 Problemas digestivos.
🤰 Embarazo con diabetes gestacional, preeclampsia u otras condiciones que requieren una alimentación especializada.

Cada plan de alimentación se adapta a tu diagnóstico, tus estudios de laboratorio, tus medicamentos y tu estilo de vida.

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30/07/2026

🏋️‍♀️ 🏃🏻‍♂️¿Qué comer después de entrenar?

La respuesta depende de cuánto tiempo haya pasado desde que terminaste tu entrenamiento.

🥤 Menos de 30 minutos: prioriza una opción ligera que aporte proteína y carbohidratos.

🥪 30-60 minutos: elige una comida más completa, fácil de digerir y rica en proteína.

🍽️ Después de 1 hora: realiza una comida balanceada con proteína, carbohidratos complejos, grasas saludables y verduras.

✨ Recuerda: no existe un alimento "mágico". Lo importante es cubrir tus necesidades para favorecer la recuperación muscular, reponer energía y mejorar tu rendimiento.

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23/07/2026

Que rico 😋👌🏻

Para refrescarse... 🥵🫠

21/07/2026

Sé que para algunos es importante está información 🤭😉🍻

Todo con medida nada en exceso 😃🙏🏻

21/07/2026

🙏🏻✨

16/07/2026

Tu alimentación puede marcar una gran diferencia en tu salud. 💚

¿Te hicieron laboratorios bioquímicos y salieron alterados?...

Cómo nutrióloga damos el apoyo nutricional para:

🩺 Controlar tus niveles de glucosa.
❤️ Reducir colesterol y triglicéridos.
🥗 Aprender a comer sin pasar hambre ni eliminar todos tus alimentos favoritos.
📋 Recibir un plan de alimentación personalizado según tus necesidades.

No esperes a que aparezcan complicaciones.

Agenda tu consulta y comienza a cuidar tu salud desde hoy.
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15/07/2026

Excelente día 🦦
Una dieta correcta debe cumplir con estas 6 características:

✅ Completa: Incluye alimentos de todos los grupos de alimentos.

✅ Equilibrada: Contiene la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas.

✅ Suficiente: Aporta la energía y los nutrimentos que tu cuerpo necesita.

✅ Variada: Entre más colores y alimentos diferentes consumas, mejor.

✅ Inocua: Se prepara y conserva de forma higiénica para evitar enfermedades.

✅ Adecuada: Se adapta a tu edad, estado de salud, actividad física, gustos y cultura.

💚 Recuerda: una alimentación saludable no significa comer perfecto, sino aprender a elegir mejor la mayoría de las veces.

Comunícate 81 3535 0889
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15/07/2026

Verduras de temporada 😋😉

Estas son opciones de verduras para la temporada de julio y agosto: 🧅🧄

¡Consume de producción local, son más frescas y económicas! ✅