Psicólogo Sergio Bustos

Psicólogo Sergio Bustos Psicólogo Clínico. Atención psicológica a adolescentes y adultos.

08/07/2026

El otro día veía un fragmento de una entrevista a la cantante de Shania Twain, y me llamó mucho la atencion su respuesta, que me fue inevitable pensar en el concepto de locus de control (y también en el círculo de la responsabilidad)

En esta ocasión hablamos de locus de control, ¿Qué es? ¿Por qué es importante identificarlos y distinguirlos?

30/06/2026

“Si tus pacientes se van, quizás algo estás haciendo mal…”

Una frase que quizás nos hemos dicho a nosotros mismos cuando estamos en la práctica clínica o que hemos llegado a escuchar.

En esta ocasión te comparto mi experiencia o lo que he aprendido con un tema que entre psicólog@s seguro nos hemos planteado: cuando los pacientes se van. ¿Es nuestra responsabilidad? ¿Hay un solo motivo? ¿Por qué se van? 🤔

26/06/2026

Las autoinstrucciones son frases o mensajes que nos decimos a nosotros mismos para poder regular nuestro comportamiento.

Consisten en hablarse a uno mismo para guiar el comportamiento, mantener la concentración y resolver problemas de forma autónoma.
Se utilizan para sustituir pensamientos negativos o impulsivos por mensajes adaptativos y pautas paso a paso.

OJO! La técnica puede considerarse “superficial”, ya que no basta por sí sola para superar la situación o el problema, sin embargo, puede ser útil en casos de ansiedad anticipatoria, TDAH, etc. y que puede complementarse con otras técnicas.

Las autoinstrucciones nos enseñan y nos guían a actuar de forma más útil, compasiva y realista.

20/05/2026

Hoy es el día del/la psicólogo/a en México. En mi experiencia la profesión y la práctica clínica ha sido gratificante, humana, retadora, y de muchos aprendizajes. 🌱

Reflexionando los últimos meses, se me ocurrió la idea de compartir lo aprendido, es por eso que hoy quiero compartirles una nueva “sección”:
Manual de supervivencia para psicólog@s (cosas que ojalá me hubieran dicho en la carrera) ✍🏼📓
(si, como el Manual de Ned 😅)

Mi objetivo es poder compartir estos aprendizajes, experiencias y lecciones, en especial a: psicólog@s en formación, recién egresad@s o incluso colegas que se dedican a la práctica clínica. Creo que es importante crear comunidad, y más en esta profesión.

OJO! 👁️ Esta “sección” no significa que lo sepa todo. Así como tú, no tengo todas las respuestas, y tampoco pretendo tenerlas todas. Pero sí puedo compartirte mis aprendizajes y aquello que, como tú, sigo aprendiendo en el camino.

¿Resignarte? ¿Conformarte? ¿Evitar? ¿Pelear? Aceptar radicalmente 🌱Este concepto desarrollado por la DBT (Terapia Dialéc...
15/05/2026

¿Resignarte? ¿Conformarte? ¿Evitar? ¿Pelear? Aceptar radicalmente 🌱

Este concepto desarrollado por la DBT (Terapia Dialéctica Conductual) nos plantea el dejar de luchar contra lo que ya es.

En palabras de Marsha Linehan: “Aceptación radical no significa que no intentes cambiar las cosas, porque solo tiene que aceptar radicalmente el momento en el que estás y el pasado, pero puedes intentar cambiar “el siguiente momento”.

08/05/2026

¿Qué tiene que ver empezar de nuevo con los valores de ACT y la activación conductual?

En esta ocasión “Richie” de la serie de “The Bear” nos ayuda a ejemplificar estos términos con su propia experiencia. 🧑🏻‍🍳

24/04/2026

¿Qué tanto estás intentando adaptarte tú a la meta, en lugar de adaptar la meta a tu realidad? ¿Que tan realista puede ser y puede mantenerse esa meta a corto o largo plazo?

El problema no es plantear metas u objetivos, sino cómo las planteamos.
Al plantearlas cometemos el “error” de establecerlas de forma drástica, insostenible o superficial.

¿Cómo podemos establecer metas que sean alcanzables?

Establecer metas efectivas implica definirlas de forma específica (¿qué quieres lograr exactamente?), medible (¿cómo sabrás que lo lograste?) alcanzable (¿Es realista con tus recursos actuales?) relevante (¿Para qué te sirve esto?) y temporal (¿Para cuándo?)
Es crucial dividir objetivos grandes en pasos pequeños, de acuerdo a lo que sea funcional a nuestro contexto y a nosotros mismos.

Pasar de:
“A partir de mañana voy a tener mi casa impecable, responder todos mis correos al instante, terminar mis pendientes apenas lleguen y no volver a perder el tiempo en todo el año.”

a:

“Durante esta semana, voy a dedicar los primeros 10 minutos de mi jornada laboral a escribir mi lista de tareas y priorizar las 3 más importantes para completar ese mismo día

Recuerda que tus objetivos y/o metas pueden cambiar. También que se hayan dejado de lado, no significa que no las puedas reestructurar, retomar o que puedas iniciar de nuevo 🌱

03/04/2026

Si, es muy válido lo que sentimos, peeeero…
no necesariamente porque lo sentimos significa que sea un reflejo de la realidad o que se ajuste a los hechos.

No porque sientas culpa, significa que seas culpable.

No porque te sientas inseguro, significa que algo malo vaya a ocurrir.

No porque sientas celos, significa que te están engañando.

(Gracias Paula por escucharme, validarme, pero también darme este gran consejo y a la DBT (Terapia Dialéctica Conductual) por sustentarlo ✨)

24/03/2026

¿Contexto? ¿Forma de interpretarlo?

Hay canciones que no cambian, pero nuestra forma de interpretarlas sí…o también el significado que le damos 🤔

La terapia cognitivo conductual y las terapias contextuales tienen sus explicaciones…

Desde la terapia cognitivo conductual, esto se explica porque no reaccionamos a los estímulos en sí… sino al significado que les damos.

Con el tiempo, nuestros esquemas cognitivos se vuelven más complejos y empezamos a reinterpretar experiencias pasadas desde nuevas vivencias.

Por eso, una canción que antes solo escuchabas… hoy puede significar de una forma completamente distinta.

Mientras que el enfoque contextual plantea que las palabras no tienen un significado fijo: lo adquieren a partir de nuestra historia y experiencias.

Con el tiempo, construimos nuevas vivencias… y eso transforma la forma en la que entendemos lo que escuchamos.

Por eso una canción que antes solo te gustaba por ser de tu artista favorito, hoy puede simbolizar algo profundo (por tu historia de vida, experiencia, identificación, etc.)

¿Te ha pasado? ¿Cuál es esa canción, programa de TV, película, etc. que su mensaje ha ido evolucionando o que ahora tiene otro significado para ti? ¿Con qué enfoque te identificas más?

¿Alguna vez has iniciado algo que terminas abandonando?¿Alguna vez has tenido una gran oportunidad frente a ti y, sin en...
19/03/2026

¿Alguna vez has iniciado algo que terminas abandonando?

¿Alguna vez has tenido una gran oportunidad frente a ti y, sin entender muy bien por qué, has hecho algo que terminó arruinándola?

¿Alguna vez has evitado una actividad distrayéndote con otra y dándole vueltas?

Sí, también me ha pasado… y es más común de lo que parece.

El autosabotaje no se reduce a “falta de voluntad” o “mala gestión del tiempo”. Es un mecanismo de autoprotección que suele desarrollarse a partir de experiencias tempranas de amenaza, incertidumbre o vergüenza, y puede reactivarse frente al éxito, la intimidad, la exposición o la responsabilidad.

Ojo: aunque puede haber distintos motivos por los cuales nos saboteamos, es importante preguntarnos:

¿qué función cumple esta conducta o conductas en mi vida?

A partir de ahí, podemos cuestionar el rol que estamos adoptando y por qué ese mecanismo sigue funcionando.

Un espacio psicoterapéutico puede ser útil para explorar estas acciones y creencias, así como para desarrollar nuevas estrategias y recursos de afrontamiento.

Dirección

Avenida Simon Bolivar 1725, Mitras Centro
Monterrey
64460

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