Dr. José Manuel Pavón Sánchez Pediatría y Medicina Crítica

Dr. José Manuel Pavón Sánchez Pediatría y Medicina Crítica Pediatra para mamás de Monterrey 🩺 Zona Obispado 📍 Resuelvo dudas reales de papás 💛 Agenda tu cita 👇

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🧼 Enfermedades de regreso a clases: la guía rápida para traer en el celular.El lunes vimos cómo bajar los contagios. Hoy...
21/08/2026

🧼 Enfermedades de regreso a clases: la guía rápida para traer en el celular.

El lunes vimos cómo bajar los contagios. Hoy, la otra mitad: reconocer temprano lo que de todas formas va a circular en el salón.

✅ Lo más frecuente y cuánto suele durar cada cosa.
✅ Moco, garganta, panza, ojos y piojos: qué SÍ hacer en casa.
✅ Las señales de alarma que sí ameritan consulta.

📌 Guárdala: cuando la necesites, la vas a necesitar rápido.
El lunes hablamos del primer día: adaptación emocional sin drama. 💙

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Dr. José Manuel Pavón Sánchez
Pediatra · Terapia Intensiva Pediátrica
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🌙 ¿A qué hora lo acuesto? El plan de 10 días, por edad.El lunes vimos cómo empezar a reacomodar el horario. Hoy va la gu...
19/08/2026

🌙 ¿A qué hora lo acuesto? El plan de 10 días, por edad.

El lunes vimos cómo empezar a reacomodar el horario. Hoy va la guía completa para llegar al primer día con el reloj ya ajustado:

✅ Horas de sueño que necesita según su edad.
✅ La cuenta regresiva: a qué hora debe estar dormido si se levanta a las 6:30.
✅ El plan de 10 días, desglosado día por día.
✅ Las señales que sí vale la pena platicar en consulta.

📌 Guárdala y arranca el plan este fin de semana: las cuentas salen justas.
El lunes: cómo bajar los contagios en el salón. 🧼

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18/08/2026

🧼 Un salón con 25 niños compartiendo todo, incluidos los virus.

Enfermarse alguna vez en el ciclo escolar es normal y hasta esperable. Lo que sí podemos hacer es que sea menos seguido y más leve. Esto es lo que podemos hacer y enseñar a nuestros hijos:

✅ Lavado de manos de 20 segundos en tres momentos clave: antes de comer, después del baño y al llegar a casa.
✅ Toser y estornudar en el ángulo del codo. Se enseña jugando en dos días, no regañando durante meses.
✅ Botella de agua y toalla personales, marcadas con su nombre. Nada de compartir vaso ni cubiertos.
✅ Esquema de vacunación al día antes de entrar — es la medida con mayor impacto de todas. Revisa la cartilla esta semana.

📌 El jueves te dejo la guía «Enfermedades de regreso a clases»: lo más frecuente en el salón, cuánto suele durar cada cosa, señales de alarma y cuándo sí hay que consultar. Para guardar en el celular.

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11/08/2026

🌙 Todavía se duerme a las doce y las clases empiezan en dos semanas.

Pasa en casi todas las casas después de vacaciones, y sí se puede reacomodar sin batallar. La clave es empezar antes del primer día, no el domingo en la noche.

✅ Adelanta la hora de dormir 15 minutos cada 2–3 noches, empezando 10–14 días antes de que entren.
✅ Usa la luz como reloj: mañanas con luz natural (cortinas abiertas, desayuno iluminado) y noches con luz baja.
✅ Pantallas apagadas 60 minutos antes de dormir y, de ser posible, fuera de la recámara.
✅ Rutina corta y siempre igual: baño, pijama, cuento, luz. 20–30 minutos. Lo que funciona es la repetición.

📌 El jueves te dejo la guía «Rutina de sueño para regreso a clases»: cuántas horas necesita según su edad, horarios sugeridos y un plan de 10 días para ajustar el reloj. Guárdala.

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🍎 Lonchera práctica por edad — porciones y ejemplos para toda la semana.El lunes te dejé la fórmula de 3 partes. ¿cómo s...
07/08/2026

🍎 Lonchera práctica por edad — porciones y ejemplos para toda la semana.

El lunes te dejé la fórmula de 3 partes. ¿cómo se ve esa fórmula en la práctica según su edad?.

✅ Porciones concretas: preescolar, primaria y secundaria.
✅ Ejemplos armados, listos para copiar.
✅ Menú de lunes a viernes sin repetir.

📌 Guárdala: es tu plantilla de todo el ciclo escolar.
El lunes seguimos con el sueño: cómo reacomodar el horario antes del primer día. 🌙

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04/08/2026

🍎 La lonchera perfecta no existe — y no hace falta.

Cada agosto me llega la misma pregunta en consulta: «Doc, ¿qué le mando de lunch? La respuesta no es una receta complicada, es una fórmula sencilla que se sostiene todo el año.

✅ Tres piezas, no diez: algo que llene (pan, tortilla, arroz), algo que construya (huevo, pollo, queso, frijol) y algo de color (fruta o verdura).
✅ Que se coma con una mano y en 15–20 minutos: el recreo es corto y quieren jugar. Todo picado y listo desde casa.
✅ Que elija entre las opciones que tú pusiste: dos frutas, él decide cuál. Sube muchísimo la probabilidad de que regrese vacía.
✅ Agua como bebida de base. Lo dulce entra como excepción, no como default.

📌 El jueves te dejo la guía completa: «Lonchera práctica por edad» — preescolar, primaria y secundaria, con porciones y ejemplos de una semana. Para guardar.

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📱 ¿Cuánta pantalla según su edad? La guía completa, para guardar. El lunes te conté el criterio clave (¿la pantalla desp...
31/07/2026

📱 ¿Cuánta pantalla según su edad? La guía completa, para guardar.

El lunes te conté el criterio clave (¿la pantalla desplaza algo importante?). Hoy va la guía por edad que te prometí:

✅ Tabla de 0 a 12+ años: cuánto y cómo, según su etapa.
✅ Las 4 señales de que la pantalla ya está desplazando algo.
✅ Los momentos que se protegen siempre (comidas, recámara, noche).
✅ Cómo bajar el exceso sin guerra: avisos, alternativas y constancia.

📌 Guarda esta guía — es de las que se consultan todo el año.
🎒 Y el lunes arrancamos el mes de regreso a clases.

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28/07/2026

📱 Pantallas en vacaciones, sin culpa y con criterio

En vacaciones la pantalla es válvula de escape para toda la familia. La pregunta clave no es cuántos minutos, más bien si está reemplazando algo importante:
✅ Menores de 2 años: nada, salvo videollamadas.
✅ De 2 a 5: ~1 hora de buen contenido.
✅ 6+ años: límites consistentes que no le quiten sueño, movimiento ni convivencia.
✅ Lo que más funciona: acompañar y platicar de lo que ve, más que contar minutos.

El jueves te dejo la guía completa de pantallas por edad. 📌
📌 Guarda este reel para tenerlo a la mano.
🔁 Compártelo con una mamá que también anda en vacaciones.
➕ Sígueme para más tips de pediatría sin complicaciones.
💬 ¿Dudas? Déjalas en los comentarios o mándame un mensaje por aquí, con gusto te oriento.

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😴 En el reel del lunes vimos cómo no perder el sueño en vacaciones — aquí va lo que no cabía en 40 segundos: la tabla co...
24/07/2026

😴 En el reel del lunes vimos cómo no perder el sueño en vacaciones — aquí va lo que no cabía en 40 segundos: la tabla completa de cuánto debe dormir tu hijo según su edad 👇

🌙 De 0-3 meses: 14-17 hrs · 4-11 meses: 12-16 · 1-2 años: 11-14 · 3-5 años: 10-13
🛌 Escolares (6-12): 9-12 hrs · Adolescentes: 8-10 hrs (y sí, las siestas cuentan en el total)
🔄 Bonus: el plan de regreso a rutina para la última semana de vacaciones — 15 minutos más temprano cada noche y listo, sin drama el primer día de clases

Guarda este contenido 📌 — esta tabla te sirve todo el año, no solo en verano.

¿Tu peque ronca fuerte o hace pausas al respirar dormido? Eso sí vale la pena revisarlo — agenda tus dudas. Para todo lo demás, aquí estoy 💙

📍 Consulta en Zona Obispado, Monterrey
🌐 docpavon.com

21/07/2026

🌙 Como cuidar la rutina del sueño en las vacaciones

En vacaciones se rompe todo el horario y está bien disfrutar. Lo que SÍ conviene cuidar para no batallar en el regreso a clases.
✅ No te aferres a la hora exacta: cuida la secuencia (baño → cena → cuento → oscuridad).
✅ Flexibilidad de ±45 min está bien; más de 1.5 h de desfase acumulado sí pasa factura.
✅ Al regresar, luz natural en la mañana para resetear el reloj interno.

El jueves te dejo la guía completa de rutinas de sueño infantil. 📌

📌 Guarda este reel para tenerlo a la mano.
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