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Lic.Laura Iturbe, Psicologa

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Lic.Laura Iturbe, Psicologa

“Soy psicóloga, tanatóloga y consejera en adicciones. Ofrezco terapia en línea flexible y accesible.

Apoyo para manejar el estrés, superar pérdidas y trabajar en relaciones. ¡Contáctame para programar una sesión!"

25/08/2026

“¿Y si sale mal?” “¿Y si sucede esto?” “¿Y si después pasa aquello?” 🌀 Una posibilidad puede sentirse muy convincente cuando empiezas a imaginarla con suficiente detalle, pero que algo sea posible no significa automáticamente que sea probable.

Nuestra mente puede construir escenarios sobre cosas que podrían ocurrir y comenzar a reaccionar ante ellos como si fueran el desenlace más esperado. 💭⚡ El problema es que, entre tantas posibilidades, podemos terminar prestando especial atención precisamente a las que más nos preocupan.

Cuando notes que estás dando por hecho un escenario que todavía no ha sucedido, intenta hacer una pequeña distinción: ¿sé que esto va a ocurrir o estoy pensando que podría ocurrir? 🔎🌿

No se trata de asegurarte de que nada malo sucederá. Se trata de recordar que una posibilidad sigue siendo eso: una posibilidad. 🤍 Y entre “puede pasar” y “seguramente pasará” existe una diferencia importante.

✨ Si anticipar constantemente escenarios posibles está ocupando demasiado espacio en tu día, trabajar la manera en que te relacionas con esos pensamientos puede ayudarte.

📩 La terapia puede ser un espacio para comenzar a hacerlo.

23/08/2026

Terminas lo que estabas haciendo, tomas el celular y empiezas a deslizar. 📱 Después ves un video, respondes mensajes, revisas alguna notificación y, cuando te das cuenta, pasó una hora. Estuviste lejos de tus pendientes… pero ¿realmente descansaste? 🫠💭

Distraerte y recuperarte no siempre son lo mismo. Cambiar una actividad demandante por una cadena constante de estímulos puede sentirse como una pausa porque dejaste de hacer aquello que te cansaba, pero eso no significa necesariamente que estés dando espacio al descanso. 🌿

Descansar también puede ser bajar el ritmo, tener momentos con menos información, dormir, hacer algo tranquilo o simplemente permitirte no estar recibiendo estímulos todo el tiempo. 🛋️☁️ No existe una única forma de hacerlo, pero vale la pena observar cómo te sientes después.

Si esa “hora de descanso” termina y sigues sintiéndote igual de saturado, quizá puedas preguntarte: ¿Qué necesito para recuperarme y no solamente para distraerme? 🪷✨

📌 Guarda este post para la próxima vez que necesites una pausa y prueba identificar qué tipo de descanso necesitas en ese momento.

21/08/2026

Hay momentos en los que sigues levantándote, trabajando, respondiendo mensajes, cumpliendo pendientes y haciendo todo lo que se espera de ti. 📋✨ Desde afuera, incluso puede parecer que todo marcha bien. Pero funcionar no siempre cuenta toda la historia.

También puedes estar cansado mientras cumples. Puedes sentirte saturado mientras continúas siendo responsable. Puedes necesitar una pausa aunque todavía seas capaz de terminar todo lo que tienes pendiente. 🌿🫧

A veces nos acostumbramos tanto a medir cómo estamos por aquello que logramos hacer que dejamos en segundo plano una pregunta importante: ¿Cómo me estoy sintiendo mientras hago todo esto? 💭🤍

Reconocer el cansancio no invalida tu capacidad ni significa que tengas que abandonar tus responsabilidades. Simplemente permite incluirte a ti también dentro de todo aquello que estás atendiendo. 🪷

✨ No esperes necesariamente a dejar de funcionar para prestar atención a cómo te encuentras. Si llevas tiempo cumpliendo con todo mientras tú quedas al final de la lista, puede ser un buen momento para comenzar a escucharte.

📩 Si quieres explorar lo que hay detrás de ese cansancio, puedes hacerlo dentro de un proceso terapéutico.

19/08/2026

Hay cosas que sí necesitan de tu atención, pero eso no significa que tengas que llevarlas contigo durante todo el día. 🌿💭
Pensar constantemente en un pendiente, una conversación o una situación que todavía no puedes resolver puede hacer que ocupe mucho más espacio mental del necesario.

Prestar atención es observar, reconocer lo que sucede y decidir qué puedes hacer con ello. 👀✨ Preocuparte, en cambio, puede convertirse en darle vueltas una y otra vez sin que necesariamente aparezca una solución. Y aunque distinguirlo no siempre es sencillo, comenzar a preguntarte “¿esto necesita algo de mí ahora?” puede ayudarte a poner un poco de distancia. 🫧

No todo tiene que convertirse en una preocupación permanente para ser importante. A veces puedes atender algo, hacer lo que está en tus manos y después permitirte continuar con tu día. 🤍🌱

📌 Guarda este recordatorio para esos momentos en los que sientas que tu mente está intentando encargarse de todo al mismo tiempo.

17/08/2026

🌿 A veces miramos hacia atrás con nostalgia y pensamos que deberíamos volver a ser quienes éramos antes. Más espontáneos, más seguros, más tranquilos o más optimistas. 🌾

💭 Sin embargo, cambiar no siempre significa perderte. Muchas transformaciones aparecen porque has vivido experiencias, aprendido cosas nuevas o desarrollado recursos que antes no tenías.

🍂 No todas las versiones pasadas necesitan recuperarse. Algunas simplemente cumplieron su función en un momento específico de tu vida y dieron paso a una nueva etapa.

✨ Crecer también implica aceptar que no todo permanecerá igual. Hay cambios que duelen, pero también hay cambios que abren espacio para conocerte desde otro lugar.

🤍 En lugar de preguntarte cómo volver a ser quien eras, quizá puedas preguntarte quién estás aprendiendo a ser ahora.

💌 Si te cuesta reconocer la persona en la que te has convertido, la terapia puede ayudarte a integrar esos cambios con mayor comprensión y aceptación.

15/08/2026

🌼 En medio de las responsabilidades, las pendientes y el ritmo cotidiano, es fácil acostumbrarse a seguir funcionando sin preguntarte cómo te sientes realmente. 📖

🌿 Escucharte no significa tener todas las respuestas. Significa darte unos minutos para reconocer lo que está ocurriendo dentro de ti, identificar tus necesidades y prestar atención a las emociones que muchas veces pasan desapercibidas. 🤍

✨ A veces el cuerpo habla antes que las palabras. El cansancio constante, la irritabilidad, la dificultad para concentrarte o la sensación de estar desconectado pueden ser señales que merecen ser escuchadas y no solo ignoradas. 🍃

💭 Cuidar tu salud mental también implica hacer pausas, reconocer tus límites y permitirte atender aquello que necesita espacio en lugar de seguir postergándolo. 🌱

🌸 Escucharte con atención no es un acto de egoísmo. Es una forma de construir bienestar desde el respeto hacia ti mismo y hacia lo que estás viviendo.

💌 Si sientes que hace tiempo dejaste de escucharte, la terapia puede ayudarte a recuperar ese espacio de conexión contigo.

13/08/2026

🏷️ Las palabras que utilizas para describirte también influyen en la forma en que vives. Frases como "siempre arruino todo", "yo soy muy inseguro" o "así soy y no puedo cambiar" pueden parecer simples descripciones, pero con el tiempo terminan convirtiéndose en límites que tú mismo comienzas a creer. 🌿

💭 Cuando una etiqueta se repite muchas veces, es fácil empezar a actuar como si fuera una verdad absoluta, dejando de notar los momentos en los que haces las cosas de una manera diferente.

✨ Ninguna persona puede resumirse en una sola característica. Eres mucho más que un rasgo, un error o una experiencia específica.

🤍 Cambiar no significa dejar de ser tú. Significa darte la oportunidad de descubrir nuevas formas de responder, de relacionarte contigo y de construir una identidad más flexible.

🌱 Las etiquetas pueden dar una sensación de certeza, pero también pueden impedirte crecer.

💌 Si sientes que llevas años definiéndote por las mismas frases, la terapia puede ayudarte a cuestionarlas y construir una mirada más amplia sobre quién eres.

11/08/2026

🧩 Darle vueltas a una situación puede hacerte sentir que estás haciendo algo para resolverla. Sin embargo, pensar constantemente en el mismo problema no siempre significa que estés avanzando. 🌿

💭 Existe una diferencia entre reflexionar y quedar atrapado en un ciclo de pensamientos repetitivos. Mientras uno ayuda a comprender y tomar decisiones, el otro suele aumentar la ansiedad, el cansancio y la sensación de no encontrar salida. 🍃

✨ Si después de muchas horas sigues llegando exactamente a las mismas conclusiones, quizá tu mente ya no está buscando respuestas; simplemente está repitiendo el mismo recorrido.

🤍 A veces lo que necesitas no es seguir pensando, sino cambiar de perspectiva, hacer una pausa o permitirte observar la situación desde otro lugar.

🌱 No todo problema se resuelve pensando más. Algunos comienzan a transformarse cuando dejas de luchar con ellos desde el mismo lugar de siempre.

💌 Si sientes que tu mente no puede detenerse, la terapia puede ayudarte a identificar esos ciclos y desarrollar nuevas formas de afrontarlos.

09/08/2026

🌿 Hay personas que viven cada decisión como si fuera una prueba definitiva sobre quiénes son. Si algo sale bien, sienten que valen. Si algo no resulta como esperaban, aparecen la culpa, la duda o la sensación de haber fallado. 🍂

💭 Pero una decisión no resume toda tu historia, tus capacidades ni tu valor como persona. Elegir un camino, cambiar de opinión o cometer un error forma parte de cualquier proceso de crecimiento. 🌱

✨ Cuando todo se convierte en un juicio personal, decidir deja de ser una oportunidad para aprender y se transforma en una fuente constante de ansiedad.

🤍 Puedes equivocarte sin que eso te haga menos capaz. Puedes cambiar de rumbo sin que eso signifique que fracasaste. Y puedes aprender sin tener que demostrar constantemente que eres suficiente.

🌸 Tu valor no depende de acertar siempre. Existe antes de cualquier elección.

💌 Si cada decisión se vuelve una carga emocional para ti, la terapia puede ayudarte a desarrollar una relación más compasiva contigo mismo.

07/08/2026

🌱 Todos imaginamos, en algún momento, cómo sería nuestra vida. Pensamos en tiempos, metas, relaciones, proyectos o caminos que parecían muy claros. Sin embargo, la vida pocas veces sigue exactamente el plan que habíamos construido. 🍂

✨ Cambiar de dirección no significa que hayas fracasado. Tampoco significa que llegaste tarde. En muchas ocasiones significa que hoy conoces cosas de ti que antes no sabías y que, gracias a eso, puedes elegir un camino más coherente con quien eres ahora. 🌿

💭 Aferrarte a una versión antigua de tus expectativas puede impedirte reconocer las posibilidades que existen en el presente. Porque crecer también implica permitir que algunos planes cambien sin convertir ese cambio en una derrota. 🤍

🌸 Cada etapa trae nuevas prioridades, nuevas preguntas y nuevas oportunidades para construir una vida distinta. No mejor ni peor... simplemente más auténtica para ti. 🌼

🍃 Nunca es tarde para tomar decisiones que estén alineadas con la persona que eres hoy.

💌 Si estás atravesando un momento de cambio y necesitas acompañamiento para comprenderlo, la terapia puede ser un espacio para hacerlo con mayor claridad.

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