Dr. Alfredo Galarza

03/06/2026

😴 ¿Cuántas horas dormir para envejecer más lento?
500,000 personas. Respuesta clara:

Entre 6.4 y 7.8 horas.

⚠️ Menos de 6 h → +50% mortalidad
⚠️ Más de 8 h → +40% mortalidad
Dormir bien es medicina preventiva.

— Dr. Alfredo Galarza | Medicina Interna

15/05/2026

Después de los 40, muchas personas sienten que su cuerpo cambió… y no siempre es falta de disciplina.
Hoy existen tratamientos que ayudan a mejorar metabolismo, energía, peso y salud cardiovascular de forma integral.
La meta no es solo bajar kilos: es llegar mejor a los próximos 20 años de vida.

14/05/2026

Después de los 40, muchas personas sienten que “algo cambió”… y no siempre es falta de disciplina.
Aumento de abdomen, cansancio, sueño no reparador, glucosa o presión “al límite” pueden ser señales importantes que vale la pena revisar a tiempo.
Hoy existen estrategias médicas modernas para mejorar energía, salud metabólica y calidad de vida.

📍 Consulta presencial y en línea · Monterrey, N.L.
🌐 doctorgalarza.com.mx

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14/05/2026

La autoexigencia sana ayuda a crecer.
El autocastigo solo desgasta, confunde y paraliza. Aprender del error no significa destruirte por él. ✨
Rumiación Ansiedad CrecimientoPersonal DrGalarza

14/05/2026

La autoexigencia sana ayuda a crecer.
El autocastigo solo desgasta, confunde y paraliza.
Aprender del error no significa destruirte por él. ✨

09/05/2026

https://citasdoctorgalarza.as.me/
Monterrey México.

08/05/2026

Wegovy & Mounjaro

23/04/2026

01/04/2026

📌 Hígado graso con fibrosis – lo más importante

No existen dietas milagro. Lo que realmente funciona es un enfoque tipo mediterráneo + déficit calórico.

🎯 Objetivo clave:
Bajar de peso de forma gradual (7–10%) → esto reduce inflamación y mejora el metabolismo.

🥗 Prioriza:
• Verduras
• Proteínas magras
• Grasas saludables (aguacate, nueces, aceite de oliva)

🚫 Evitar completamente:
• Alcohol
• Azúcares y ultraprocesados

🔑 Clave del éxito:
Cambiar a comida real y mantenerlo en el tiempo (no temporal).

🩺 Muy importante:
Controlar glucosa y colesterol es igual de importante que cuidar el hígado.