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Somos TwoHealth y buscamos impactar vidas a través del conocimiento de nutrición. Consideramos que

30/10/2026

Muchas veces creemos que comer más saludable significa comer menos de lo que nuestro cuerpo necesita. 👀

Nutrirte no se trata de vivir con restricciones, sino de darle a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para sentirse fuerte, satisfecho y con energía. 🙌🏻

Y es muy común que las personas se queden cortas en proteína y no alcancen sus requerimientos diarios, especialmente cuando hacen ejercicio de fuerza. 💪🏻

En este segundo capítulo de nuestra miniserie junto a LALA® México descubrimos que a veces no necesitas hacer MÁS… sino hacerlo MEJOR.

¿Será que estos pequeños cambios harán la diferencia? 👀

¡Nos vemos en el último capítulo! 🎬💙

Comentario fijado: A ver, seamos sinceras 👀 ¿A alguien más le pasó que cuando empezó a comer SUFICIENTE (proteína, carbohidratos y grasas), en lugar de menos… cambió TODO? 🤯🙋🏻‍♀️ ¡Las leemos!”

29/10/2026

GUÁRDALO PARA TUS ESTUDIOS DE ESTE PRÓXIMO AÑO! 🧪
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Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? 👀
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Muchas alteraciones metabólicas y deficiencias nutricionales pueden desarrollarse durante años sin presentar síntomas.
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Y ese es justamente el problema: muchas veces esperamos a sentirnos mal para empezar a preocuparnos por nuestra salud.
•
La prevención no debería comenzar cuando algo nos duele o cuando recibimos un diagnóstico.

En este episodio hablamos de algunos estudios que pueden ser útiles para evaluar nuestra salud, especialmente a partir de los 30 años.

OJO: no todos necesitamos los mismos estudios ni todos deben realizarse anualmente. La edad, los antecedentes familiares, los síntomas y los factores de riesgo son los que determinan cuáles vale la pena solicitar.

Porque cuidar tu salud también significa prestar atención a lo que todavía no puedes sentir. 🤍

Cuéntanos, ¿hace cuánto no te haces un chequeo médico?

28/10/2026

Como mamá y nutrióloga, sé que a veces necesitamos opciones prácticas para la lonchera, los paseos o esos días en los que vamos corriendo. 🏃‍♀️

Pero algo que siempre tengo presente es que no todo lo que dice “orgánico”, “sin azúcar añadida” o “hecho con fruta” es automáticamente la mejor opción para nuestros hijos.

Cuando reviso un snack, me fijo principalmente en:⬇️
🥣 Sus ingredientes y aporte nutricional. No solo en lo que promete el empaque.
🔎 El azúcar añadida, el sodio y las grasas saturadas.
👶 La textura y la edad del niño. Un snack puede tener buenos ingredientes y aun así no ser adecuado para un peque que todavía no lo puede masticar con seguridad.

Y algo importante: no se trata de encontrar el snack perfecto ni de satanizar los productos empacados. Se trata de tener información para elegir mejor.😉

💡 Dos recordatorios extra: • Antes de los 2 años, se recomienda evitar los azúcares añadidos. • Los jugos, aunque no tengan azúcar añadida, no sustituyen al agua ni a la fruta entera.🍌

¿Cuál de estos ya compras para tus hijos? ¿Qué otro producto te gustaría que analizara? 👇🏼
Guarda este post para tu próxima ida al Target. 🛒🤎

27/10/2026

¿Y si estás haciendo TODO para sentirte mejor… pero cada vez te sientes peor? 🫠

Comes saludable, haces ejercicio de fuerza, eres constante… pero en lugar de sentirte cada vez más fuerte y con más energía, te sientes más débil y agotada. 😩

Y es que comer saludable no siempre significa que estés comiendo lo que tu cuerpo realmente necesita. 👀

En este nuevo capítulo de nuestra miniserie junto a LALA® México 💙 te mostramos por qué hacer las cosas “bien” no siempre significa que estés haciendo lo mejor para ti.

¿El problema será su alimentación, su entrenamiento o algo que ni siquiera se imagina? 👀

Esto apenas comienza… ¡Nos vemos en el próximo capítulo! 🎬💙

26/10/2026

¿Soy la única que puede comer PERFECTO todo el día, pero cuando está por bajarme parece que tengo un hoyo negro en el estómago? 😂🩸

Y ni hablar de los antojos… chocolate, papitas, pan, TODO se me antoja jajajaja.

Pero ojo, porque esto no necesariamente es falta de fuerza de voluntad. Durante esta etapa ocurren cambios hormonales que pueden influir en nuestro apetito, saciedad y antojos.

Y aunque no todas las mujeres lo experimentamos igual, hay estrategias nutricionales que pueden ayudarnos muchísimo a manejar esos días de hambre intensa. 👀

24/10/2026

🎬 ¡Bienvenidos al caso 2 de Lo que callamos las nutriólogas! 👀❤️

BALANCE, NO SACRIFICIO ⚖️

¿De qué sirve comer saludable y hacer ejercicio si cada vez te sientes más cansada y sin energía? 👀

En esta nueva miniserie de 3 capítulos junto a LALA® México vamos a descubrir por qué llevar un estilo de vida saludable no se trata de comer menos, restringirte o sacrificar lo que disfrutas, sino de aprender a darle a tu cuerpo lo que realmente necesita. 🙌🏻

Porque comer saludable también es disfrutar, sentirte bien y tener energía para hacer lo que amas. ❤️

🍿 ¡No se pierdan esta historia, que apenas comienza!

23/10/2026

¿De que queso tienes duda?👇🏻👇🏻🧀 ¡LOS MEJORES QUESOS DE COSTCO! PT. 2 🛒

¡Porque ustedes lo pidieron, aquí va la segunda parte! 😂🙌🏼

El queso puede ser una excelente fuente de proteína y calcio, pero entre tantas opciones, ¿cómo saber cuál elegir?

Nos dimos otra vuelta por Costco para revisar ingredientes y aporte nutrimental y compartirles algunas de nuestras opciones favoritas. 🧀🤍

Y recuerda, no se trata de elegir siempre el queso más bajo en grasa o calorías, sino de encontrar opciones que se adapten a tus necesidades y gustos.

Ahora cuéntanos, ¿cuál es tu queso favorito de Costco? 👀👇🏻

¡Guarda este video para tu próxima ida a Costco! 🛒

22/10/2026

Dicen que las mejores amigas hacen todo juntas… pero creo que nosotras ya estamos exagerando. 😂🤰🏻🤰🏻

¡SÍÍÍÍ! ¡OTRA VEZ ESTAMOS EMBARAZADAS AL MISMO TIEMPO! 😭❤️

Todavía no podemos creer que la vida nos esté regalando la oportunidad de vivir esta etapa juntas POR SEGUNDA VEZ.

Primero nuestros bebés creciendo prácticamente al mismo tiempo… ¡y ahora se viene la segunda generación! 🥹❤️

Dos meses de diferencia, otra vez compartiendo pancitas, antojos, emociones y todo lo que viene con esta etapa. ¡De verdad, QUÉ PROBABILIDADES! 😂

Ahora dígannos la verdad… ¿QUIÉN YA SE LO OLÍA? 👀🤣

Two healthy babies on the way! 🤰🏻🤰🏻✨

MARZO & MAYO 2027 🍼❤️

21/10/2026

¿De verdad necesitamos comer diferente cada semana de nuestro ciclo menstrual? 🩸🤔

Últimamente te metes a redes sociales y parece que necesitas una dieta para cuando estás menstruando, otra para cuando estás ovulando y otra completamente diferente cuando estás en tu fase premenstrual. ¡Imagínate estar cambiando tu alimentación TODO el mes! 😂

Pero, ¿qué dice realmente la evidencia científica? Y, sobre todo, ¿qué tan CONTUNDENTE es esa evidencia? Porque esto también es importantísimo.

Sabemos que durante el ciclo menstrual ocurren cambios hormonales que pueden influir en nuestro metabolismo, apetito, energía, estado de ánimo y antojos.

PERO eso no significa que necesites seguir una dieta diferente cada semana.

Hay estrategias nutricionales que pueden ayudarte a sentirte mejor durante ciertas etapas de tu ciclo, especialmente si eres de las que experimentan muchísima hambre y antojos antes de menstruar.

En este clip te explicamos cuáles son y en qué vale la pena enfocarnos. 🤍

Y ahora cuéntanos: ¿tú también notas que tu hambre y tus antojos cambian muchísimo antes de que te baje?

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