Nutrición Clinica & SPA. LN. Lorena Ramos

Nutrición Clinica & SPA.   LN. Lorena Ramos Consulta nutriológica con dietas personalizadas, y en nuestra área de SPA masajes reductivos, antiestress y técnicas como cavitación y radiofrecuencia.

Veinte años cambiando estilos de vida, brindando atención nutriológica a pacientes que deseen mejorar sus hábitos de alimentación; ya sea a pacientes sanos o (en la mayoría de los casos) con una o varias patologías existentes, ayudando a mejorar, controlar e incluso a curar dichos padecimientos. Continuamos ayudando a disminuir las estadísticas de sobrepeso y obesidad. Y también contamos con nuest

ra área de SPA, donde ofrecemos servicios tales como Aparatología Reductiva con técnicas como Cavitación, Radiofrecuencia y Drenaje Linfático, que ayudan a llegar mas fácilmente a las metas aunados al plan de alimentación y a la actividad física. Seguimos creciendo con la gracia y de la mano de Dios.

20/07/2026

Qué hacen estos medicamentos que están tan de moda, para bajar de peso ?

Qué hacen estos medicamentos que están “tan de moda”, malamente tan al alcance de todos, porque hasta en Grupos de ventas por internet los venden como si nada.
Te causan anorexia ….
Y en muchos de los casos: dolores de cabeza intensos, debilidad, baja presión, actúan sobre el cerebro, he tenido pacientes que hasta les han causado desmayos, pérdida de la conciencia entre otros muchos efectos adversos, pero además de todo esto que obviamente es malo, están atentando contra su salud, lo principal es que se están causando desnutrición y si no les pasa algo adverso, como los ejemplos anteriormente citados; lo más sencillo y común; es que viene el tan conocido y temido “rebote”.
Por qué ? por no cambiar hábitos de alimentación, práctica habitual de ejercicio, tener adecuadas horas de sueño, bajarle al estrés; es decir por no cambiar el chip mental.
Cambiando ese chip mental, cambiamos nuestro estilo de vida, nuestro bienestar físico y mental, no atentamos contra nuestra propia salud, no gastamos un dineral (porque he tenido pacientes que me dicen que por pagarse esos tratamientos no tienen ni para surtir la despensa), pero me dicen: “no importa, al cabo ni me da hambre en todo el día” 🙈😔
Y además de todo esto, cambiando el chip mental logramos alcanzar un peso saludable y sostenible.
A valorar nuestra salud y nuestro bolsillo.

02/07/2026

Importancia de cuidar los riñones …

Hay un punto de la vida donde comprendes que trabajar en ti y cuidar de tu vida y salud no es egoísmo; es tu responsabil...
01/06/2026

Hay un punto de la vida donde comprendes que trabajar en ti y cuidar de tu vida y salud no es egoísmo; es tu responsabilidad y amor propio.
Además, cuidarte, tener un estilo de vida saludable que incluya hábitos de alimentación y ejercicios adecuados no es solo por ti; también es una forma de demostrar cuánto amas a los tuyos.

PD. Valió la pena ir hoy domingo temprano a ejercitarme. Gimnasio solo para mi. 💪😉😘

EJERCICIO DE FUERZA Y SANA ALIMENTACION: claves para mantener la salud ósea y longevidad después de los 30 años.El pico ...
19/02/2026

EJERCICIO DE FUERZA Y SANA ALIMENTACION: claves para mantener la salud ósea y longevidad después de los 30 años.

El pico de masa ósea llega antes de los 30.
Después de eso, el cuerpo ya no construye hueso al mismo ritmo ….
Pero eso no significa que estés condenada.
El cuerpo femenino responde toda la vida cuando recibe lo que necesita:
* Estímulo mecánico y fuerza 🏋🏽‍♀️💪
* Nutrición suficiente y adecuada 🍲🥩🥗

Y aquí la ciencia es contundente: entrenar fuerza no solo cambia tu cuerpo, también cambia tus huesos.
Aumenta la densidad ósea, reduce el riesgo de fracturas y frena la pérdida acelerada que ocurre con la edad (y con las dietas restrictivas mal llevadas).
Lo que hoy parece solo ejercicio es prevención profunda.

Recomendaciones:
😊 Entrenar fuerza al menos 2 o 3 veces por semana.
😊 Consumir 1000 a 1300 mg de calcio al día + Vitamina D suficiente.
😊 Mantenerte activa: caminar, subir escaleras, cargar peso.
😊 Evitar las dietas muy bajas en calorías sin entrenamiento ya que aceleran la pérdida ósea.

Lo que haces hoy en tus 20 o 30, es lo que te sostendrá en tus 50 o 60.
Y si ya pasas de los 30 o 40 y aún no has empezado …. nunca es tarde.
💪👏🙏🏋🏽‍♀️👟🚶🏽‍♀️🙌🏻😘

LN. Lorena Ramos Valdez
Nutrición Clínica & SPA.


Muy feliz Año Nuevo 2026 a mis pacientes y amigos. Que sea un año lleno de salud, de amor y bendiciones. ⚕️❤️🎊Nunca es t...
03/01/2026

Muy feliz Año Nuevo 2026 a mis pacientes y amigos. Que sea un año lleno de salud, de amor y bendiciones. ⚕️❤️🎊
Nunca es tarde para cumplir nuestras metas y anhelos. 👏💪✨
Dios los bendiga !! 🙏
Con cariño
LN. Lorena Ramos Valdez.
Nutrición Clínica



5 cosas que NO son buenas para medir tu progreso:❌ 1. MEDIR EL PROGRESO SOLO CON LA BÁSCULA: el peso total no distingue ...
23/12/2025

5 cosas que NO son buenas para medir tu progreso:
❌ 1. MEDIR EL PROGRESO SOLO CON LA BÁSCULA: el peso total no distingue entre grasa, músculo, hueso, líquido, etc.
Puedes estar más fuerte y definid@ aunque la báscula no se mueva.

❌ 2. COMPARARTE CON OTRAS PERSONAS: cada cuerpo responde distinto según edad, genética, hormonas, descanso y constancia. Tu proceso es único.

❌ 3. JUZGARTE DÍA A DÍA: el progreso no es lineal. Hay días de inflamación, retención, estreñimiento, cansancio, etc; que no representan retrocesos reales.

❌ 4. GUIARTE SÓLO POR EL ESPEJO: la percepción cambia con el ánimo, la luz o el estrés. El espejo no siempre es objetivo.

❌ 5. ESPERAR RESULTADOS RÁPIDOS Y MILAGROSOS: buscar cambios inmediatos lleva a frustración y abandono. El verdadero progreso se construye con tiempo y disciplina. Donde nos podemos asegurar que sea alcanzable y mantenible.

✨Mejores señales de progreso real:
✅ Más fuerza
✅ Más energia
✅ Ropa que queda mejor
✅ Mejor postura
✅ Mejor descanso y estado de ánimo

LN. Lorena Ramos Valdez
Nutrición Clínica



12/12/2025

COMO CONSENTIR A TUS ORGANOS:

1) Corazón: Caminar a diario
2) Cerebro: Leer libros
3) Pulmones: Ejercicios de respiración profunda
4) Huesos: Entrenamiento de fuerza o ejercicios de resistencia
5) Sangre: Beber agua regularmente
6) Piel: Hidratarse a diario
7) Sistema inmunitario: Sueño de calidad
8)Hígado: Limitar los alimentos procesados
9)Intestino: Comer probióticos
10) Dientes: Usar hilo dental
11) Ojos: Tomar descansos de la pantalla cada hora
12) Manos: Lavarse las manos regularmente
13) Músculos: Estirarse después de dormir
14) Sistema nervioso: Meditación
15) Hormonas: Dieta equilibrada
16) Memoria: Aprender nuevas habilidades
17) Cabello: Comer suficiente proteína
18) Articulaciones: Mantenerse en movimiento todos los días.

CUIDA EL TEMPLO DE DIOS.

- NO TE RINDAS .. Que la vida es eso , continuar el viaje , perseguir tus sueños , destrabar el tiempo , barrer los esco...
17/10/2025

- NO TE RINDAS .. Que la vida es eso , continuar el viaje , perseguir tus sueños , destrabar el tiempo , barrer los escombros y destapar el cielo 😌 👌 -

📖🖋️
😎🤘🏻💕🥗💪🏃🏻‍♀️

Muchas felicidades a mi paciente IVÁN GONZÁLEZ RODRÍGUEZ quien en 7 meses de cambio de hábitos de alimentación y práctic...
30/09/2025

Muchas felicidades a mi paciente IVÁN GONZÁLEZ RODRÍGUEZ quien en 7 meses de cambio de hábitos de alimentación y práctica de ejercicio ha logrado bajar 31.6 kg y 40 cm de circunferencia abdominal, mejorando su condición física y gozando indudablemente de una vida saludable.
Muy orgullosa de ti Iván, ya casi llegamos a todas las metas !! 👏💪🙏💯🫶🏻


Gracias a Dios por la bendición de la vida, de la salud y del trabajo 🙏❤️💪👏
12/04/2025

Gracias a Dios por la bendición de la vida, de la salud y del trabajo
🙏❤️💪👏

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